music
2010-05-04 09:06:05 UTC
Solita domanda lo so ma apprezzerei se mi deste lo stesso un vostro parere.
Faccio palestra da anni qualche risultato l'ho ottenuto.
Mi allenavo 3 giorni a settimana con i classici 3 x 8-10 per ogni gruppo
muscolare dedicando un giorno ad un gruppo, un giorno ad un altro,
insomma solita minestra.
Non mi stancava l'allenamento ma la durata dell'allenamento, una
questione psicologica, non mi piace stare in palestra per troppo tempo.
Da qualche mese sto provando un metodo diverso.
Due giorni a settimana in ciascuno dei quali faccio una fullbody.
La scheda che sto seguendo e':
1x8 squat in superserie con 1x8 curl;
1x8 lento davanti con manubri, in superserie con 1x8 alzate laterali;
1x8 croci con manubri su panca piana in superserie con 1x8 bilancere su
panca inclinata;
1x8 rematore su panca con manubrio in superserie con 1x8 lat machine;
1x8 curl bicipiti con manubri in superserie con french press con manubri;
3x15 crunch.
Uso carichi che mi permettono di arrivare al limite delle serie.
Sbrigo il tutto in 3 quarti d'ora al massimo.
Cosa ne pensate?
Faccio palestra da anni qualche risultato l'ho ottenuto.
Mi allenavo 3 giorni a settimana con i classici 3 x 8-10 per ogni gruppo
muscolare dedicando un giorno ad un gruppo, un giorno ad un altro,
insomma solita minestra.
Non mi stancava l'allenamento ma la durata dell'allenamento, una
questione psicologica, non mi piace stare in palestra per troppo tempo.
Da qualche mese sto provando un metodo diverso.
Due giorni a settimana in ciascuno dei quali faccio una fullbody.
La scheda che sto seguendo e':
1x8 squat in superserie con 1x8 curl;
1x8 lento davanti con manubri, in superserie con 1x8 alzate laterali;
1x8 croci con manubri su panca piana in superserie con 1x8 bilancere su
panca inclinata;
1x8 rematore su panca con manubrio in superserie con 1x8 lat machine;
1x8 curl bicipiti con manubri in superserie con french press con manubri;
3x15 crunch.
Uso carichi che mi permettono di arrivare al limite delle serie.
Sbrigo il tutto in 3 quarti d'ora al massimo.
Cosa ne pensate?