Existe-t-il un moyen simple de calculer les besoins énergétiques pour un trek

Question

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Si je sais que mon itinéraire prendra x jours, sur le terrain y, avec un changement de hauteur de z, de températures de p, y a-t-il une règle empirique simple qui me permettra de calculer les besoins alimentaires?

L'eau est relativement facile, mais je me retrouve toujours à me tromper du côté de trop de nourriture dans mon sac à dos.

Answer 1

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2000 calories est la quantité quotidienne "standard" du régime alimentaire, donc je prends généralement 3000 calories par jour plus 1 à 3 jours supplémentaires, au cas où je serais retardé ou distrait et que je voudrais ou devrais rester dehors plus longtemps. Et j'emporte généralement de la nourriture.

Answer 2

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Vous pouvez obtenir une estimation approximative en utilisant un site Web d'estimation de calories en ligne. Assurez-vous d'en utiliser un qui accepte le poids comme variable et ajoutez le poids de votre sac à votre poids corporel. Je suis un grand gars et je brûlerais plus de 4000 calories par jour en marchant pendant 6 heures avec un sac. La plupart des calculs ne prendront pas de détails tels que le changement d'altitude ou la température.

Answer 3

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Il n'y a pas d'algorithme simple pour calculer les besoins caloriques. Cela dépend de nombreuses conditions, telles que l'intensité du trek, la température et l'humidité, votre métabolisme, ce que vous portez etc.

Mon utilisation calorique typique (poids de 70 kg) en montagne mesurée à Crna Gora en En août, la route entre 20 et 30 GOT (1 GOT correspond à 1 km de distance ou 100 m d'altitude) était comprise entre 4500 et 6000 kcal. Une femme de 50 kg a dans le même temps une consommation calorique entre 3000 et 3500 kcal.

Mon collègue rédige une thèse de doctorat basée sur de telles mesures, et je l'encouragerai à publier les résultats. Mais les montants ci-dessus sont, selon elle, typiques.