Ein Satz, den ich in ähnlichen Situationen als nützlich empfunden habe, war das Sprechen über "gesundheitliche Bedenken" - im Gegensatz zu "persönlichen Angelegenheiten", die Ihre Freunde eindeutig schlecht als Erklärung verstanden haben.
Wenn Sie erwähnen, dass Ihre reduzierte Aktivität auf gesundheitliche Bedenken zurückzuführen ist, sollte dies Ihre Entscheidungen so gestalten, dass sie wissen, dass Sie nicht in der Lage waren, ihre Erwartungen zu erfüllen, dh zu interagieren mit ihnen mehr während dieser Zeit, auch wenn Sie gerne hätten. Gesundheitliche Bedenken können auch eher privat sein, und etwas, bei dem selbst Freunde und Familie weniger helfen können als Spezialisten (Ärzte usw.), kann betonen, dass es nicht so war, es ihnen nicht zu sagen und eine Weile nicht mit ihnen zu interagieren Wenn Sie sie aus Ihrem Leben ausschließen oder ihnen keine persönlichen Informationen anvertrauen (auch wenn dies nur ein wenig der Fall war).
Wenn jemand auf weitere Einzelheiten zu diesen gesundheitlichen Bedenken drängt, können Sie die spezifischen Symptome angeben, die Sie haben Ich hatte und fühle mich wohl, wenn ich darüber spreche (wenig Energie, Müdigkeit und Lethargie, steif oder schmerzhaft, Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafstörungen, Kopfschmerzen usw.) oder über die Dinge spreche, die geholfen haben (mehr Sonnenlicht, ausgewogene Mahlzeiten, Meditation, Bewegung, was auch immer) hat Ihnen geholfen) oder sogar etwas über die Vorschläge eines Arztes oder die Suche nach einem Spezialisten (wenn Sie etwas Sicheres zu teilen haben) - Sie müssen die Diagnose "Depression" als zugrunde liegende Ursache erst dann stellen, wenn Sie ihnen vertrauen damit. Wenn Sie über diese Dinge sprechen können, können Sie sich vor anderen Themen wie der Diagnose oder dem, was Ihr Arzt darüber gesagt hat, scheuen, ohne das Thema als das hervorzuheben, über das Sie nicht sprechen .
Abhängig von Ihrer Beziehung zur Person und dem Gespräch können Sie sogar Ausschnitte wie technische biochemische Symptome ("niedriges Seratonin", "Katecholaminsysteme, Noradrenalin und Dopamin, zur Belohnungsverarbeitung und Aufmerksamkeit" "Glutematsensibilisierung") einwerfen Erklären Sie dies weiter, während Sie eher medizinische als psychologische Symptome hervorheben.
Was den kulturellen Glauben betrifft, dass Depression gleich verrückt ist, kann das irgendwie bei Ihnen funktionieren, wenn Sie diesen Weg gehen ... Sie sind nicht. t verrückt, so wird es für sie einfacher sein, "biochemisches Ungleichgewicht" oder andere medizinische Symptome zu schlucken, ohne auf den Begriff Depression (und sein kulturelles Gepäck) zu springen, weil Sie nicht zu diesem Stereotyp passen.