è tempo delle schede di definizione

[mat]

Quante volte con lo sbocciare della primavera avete sentito qualcuno
chiedere all'istruttore la fatidica scheda di definizione?oppure viceversa,
avete visto qualche istruttore consigliare una scheda simile?io diverse
volte ed in diverse palestre,ma mi sono sempre limitato a non voler
comprendere.
Quest'anno no,voglio uscire dall'ignoranza,mi sono deciso a chiedere
delucidazioni al mio istruttore,voglio capire,quindi la prossima volta
,senza polemiche, gli chiederò una scheda per la definizione.
Basta sbeffeggiare i nostri istruttori,diamo loro fiducia,fatelo anche voi e
postate qua l'esito delle vostre domande,per l'interesse della collettività.

saluti

[DavideC]

Post by mat
Quest'anno no,voglio uscire dall'ignoranza,mi sono deciso a chiedere
delucidazioni al mio istruttore,voglio capire,quindi la prossima volta
,senza polemiche, gli chiederò una scheda per la definizione.
Basta sbeffeggiare i nostri istruttori,diamo loro fiducia,fatelo anche voi e
postate qua l'esito delle vostre domande,per l'interesse della collettività.

io, ahime', inizio con aprile...
nel mio caso in pratica il lavoro diventa un pò meno intenso per fare
spazio all'aerobica. e la dieta diventa ipo

[Paolone]

Post by mat
Quante volte con lo sbocciare della primavera avete sentito qualcuno
chiedere all'istruttore la fatidica scheda di definizione?oppure viceversa,
avete visto qualche istruttore consigliare una scheda simile?io diverse
volte ed in diverse palestre,ma mi sono sempre limitato a non voler
comprendere.
Quest'anno no,voglio uscire dall'ignoranza,mi sono deciso a chiedere
delucidazioni al mio istruttore,voglio capire,quindi la prossima volta
,senza polemiche, gli chiederò una scheda per la definizione.
Basta sbeffeggiare i nostri istruttori,diamo loro fiducia,fatelo anche voi e
postate qua l'esito delle vostre domande,per l'interesse della collettività.

Purtroppo la risposta sarà sempre la stessa, tremila esercizi di
isolamento inutili con schemi tipo 3x999 con recuperi di 25,3 secondi e
tempi di esecuzione tipo 0,5-0-0,5.
Io dalla mia proverò uno schema a minor volume, medio-basse rep e
multiarticolari a morire.

[mat]

Post by Paolone
sarà sempre la stessa, tremila esercizi di
isolamento inutili con schemi tipo 3x999 con recuperi di 25,3 secondi e
tempi di esecuzione tipo 0,5-0-0,5.

si,ma stavolta voglio sentire anche le motivazioni dell'istruttore,sono
trooppo curioso :-P

[v***@tiscali.it]

Anche io dovrò farmi fare una scheda di definizione... questa settimana farò
lo scarico della vecchia scheda, e poi userò una scheda per definirmi.
L'ideale sarebbe dedicare un giorno in cui si ha la mattinata libera per
fare esercizio aerobico, e quando si inizia non fermarsi se no perchè si
cade a pezzi:
Dato che si bruciano grassi solo i primi 20minuti di esercizio, se si inizia
correndo e poi si è esausti, si puo continuare l'esercizio pedalando o
camminando o in qualunque altro modo...
pare che sia meglio fare 1ora di corsa in un solo giorno, che mezzora di
corsa per 3giorni, mi riferisco sempre allo smaltimento dei grassi.

ciao ciao
Ale

[Fr4ncis]

Post by v***@tiscali.it
Dato che si bruciano grassi solo i primi 20minuti di esercizio, se si inizia
correndo e poi si è esausti, si puo continuare l'esercizio pedalando o
camminando o in qualunque altro modo...

Non capisco.. e dopo cosa si consumano? Carboidrati? Ma il consumo di
grassi non era relativo all'intensità dell'esercizio (quindi al
battito cardiaco?).

Post by v***@tiscali.it
pare che sia meglio fare 1ora di corsa in un solo giorno, che mezzora di
corsa per 3giorni, mi riferisco sempre allo smaltimento dei grassi.

Non capisco di nuovo, credevo che fare tre sessioni settimanali da
mezz'ora al giorno invece di una sola settimanale da un'ora e mezza
fosse meglio..

Saluti,
Fr4ncis

[v***@tiscali.it]

Aiuto ho fatto un casino perchè ho dimenticato la parolina magica "DOPO"!!!

Dato che si bruciano grassi solo DOPO i primi 20minuti di esercizio, se si
inizia
correndo e poi si è esausti, si puo continuare l'esercizio pedalando o
camminando o in qualunque altro modo...
pare che sia meglio fare 1ora di corsa in un solo giorno, che mezzora di
corsa per 3giorni, mi riferisco sempre allo smaltimento dei grassi.

francis scrisse:
Non capisco di nuovo, credevo che fare tre sessioni settimanali da
mezz'ora al giorno invece di una sola settimanale da un'ora e mezza
fosse meglio..

io risp:
con tre sessioni settimanali, ok si ha più continuità e si procede in
maniera costante con l'esercizio, ma dal punto di vista del consumo no:

ricordando che i primi 20minuti non si consumano grassi:

- con 30min per 3giorni si ha:
20min * 3volte settimanali = 60minuti di consumo di calori ma non di grassi;
10min * 3volte settimanali = 30minuti di consumo di grassi e altro;

- con 1ora in un solo giorno si ha:
20min * 1volta alla settimana = 20minuti di consumo di calori ma non di
grassi;
40min * 1volta alla settimana = 40minuti di consumo di grassi e altro;

Ciao ciao
Ale

[Lucifer]

Già parti male :)

Post by v***@tiscali.it
20min * 3volte settimanali = 60minuti di consumo di calori ma non di
grassi; 10min * 3volte settimanali = 30minuti di consumo di grassi e
altro;
20min * 1volta alla settimana = 20minuti di consumo di calori ma non
di grassi;
40min * 1volta alla settimana = 40minuti di consumo di grassi e altro;

Se non ossidi grassi consumerai carboidrati che si sarebbero trasformati in
grasso se non avessi fatto aerobica, l'unica differenza è nella sensazione
di fame che deriva dalla diversa attività fisica. La chiave è alimentarsi
con criterio e non sopravvalutare il consumo calorico, nel senso che 20
minuti di tapis non devono diventare l'alibi per 2 etti di amatriciana.

[v***@tiscali.it]

Lucifer scrisse:
Se non ossidi grassi consumerai carboidrati che si sarebbero trasformati in

Post by Lucifer
grasso se non avessi fatto aerobica, l'unica differenza è nella sensazione
di fame che deriva dalla diversa attività fisica. La chiave è alimentarsi
con criterio e non sopravvalutare il consumo calorico, nel senso che 20
minuti di tapis non devono diventare l'alibi per 2 etti di amatriciana.

Ma Luca, e se per fare il gobbo limitassi al minimo l'assunzione di
carboidrati???

Quanto segue è un casino capirlo e l'ho riletto più volte, se non si capisce
avverti... ;-)

Intendo che se con TOT tempo di corsa consumo TOT grassi & carboidrati, se
mangiassi meno carboidrati non dovrei smaltire ciò che non ho mangiato,
pertanto una corsa di 30min(mangiando 80gr di pasta) equivarrebbe a una di
35minuti mangiando 90gr di pasta. I valori sono indicativi per l'esempio...
non so quanto sia il valore esatto!

:-) si è capito? A volte sembro quasi analfabeta per come scrivo... oioi

ciao ciao
Ale

[Lucifer]

Post by v***@tiscali.it
Intendo che se con TOT tempo di corsa consumo TOT grassi &
carboidrati, se mangiassi meno carboidrati non dovrei smaltire ciò
che non ho mangiato

Per questo con la metabolica si dimagrisce, però hai mai provato a tirare
avanti con pochi (100 g al massimo) carboidrati per più di qualche giorno?
Secondo me il giusto sta nel mezzo.

[Elrond]

Post by v***@tiscali.it
Intendo che se con TOT tempo di corsa consumo TOT grassi & carboidrati, se
mangiassi meno carboidrati non dovrei smaltire ciò che non ho mangiato,
pertanto una corsa di 30min(mangiando 80gr di pasta) equivarrebbe a una di
35minuti mangiando 90gr di pasta.

Hai scoperto che per dimagrire bisogna mangiare meno :-D
Tieni sempre presente l'assoluta idiozia del valutare le corse come
tempo... le corse sono fatte di km, cerca di percorrerne tanti!

[Sculler]

Post by Lucifer
Se non ossidi grassi consumerai carboidrati che si sarebbero trasformati
in grasso se non avessi fatto aerobica, l'unica differenza è nella
sensazione di fame che deriva dalla diversa attività fisica. La chiave è
alimentarsi con criterio e non sopravvalutare il consumo calorico, nel
senso che 20 minuti di tapis non devono diventare l'alibi per 2 etti di
amatriciana.

Quoto tutto.

Ciao
Sculler

[Elrond]

Post by v***@tiscali.it
20min * 3volte settimanali = 60minuti di consumo di calori ma non di grassi;
10min * 3volte settimanali = 30minuti di consumo di grassi e altro;
20min * 1volta alla settimana = 20minuti di consumo di calori ma non di
grassi;
40min * 1volta alla settimana = 40minuti di consumo di grassi e altro;

A parte la cazzata dei 20 minuti, considera che per gran parte della
giornata si bruciano principalmente grassi...
E soprattutto considera che correndo 3 volte fai molta piu' strada di
quella che faresti in una sola corsa da 90' - tieni ritmi piu' alti,
quindi consumi piu' calorie, e qui mi ricollego al discorso di Lucifer.
Inoltre, con 3 allenamenti, aumenti l'EPOC - il consumo post-esercizio
Infine, con 3 allenamenti puoi avere un miglioramento di prestazione
piu' rapido che con una sola corsa lunga, che peraltro non e' nemmeno
certo che tu riesca a finire, e potrebbe lasciarti massacrato il giorno
dopo

[Sculler]

Post by v***@tiscali.it
Dato che si bruciano grassi solo i primi 20minuti di esercizio,

Hai letto male una cazzata...

Post by v***@tiscali.it
pare che sia meglio fare 1ora di corsa in un solo giorno, che mezzora di
corsa per 3giorni, mi riferisco sempre allo smaltimento dei grassi.

Uhm... forse no, perché questo è in contraddizione... Cmq resta una cazzata
(che si brucino grassi solo dopo X minuti).

Ciao
Sculler

[Laura]

Post by Sculler
Uhm... forse no, perché questo è in contraddizione... Cmq resta una
cazzata (che si brucino grassi solo dopo X minuti).

Io questo l'ho sempre pensato ......però perchè tutti i PT ti dicono che
cominci a consumare dopo 20 minuti??

Ciao Laura

[Lucifer]

Post by Laura
Io questo l'ho sempre pensato ......però perchè tutti i PT ti dicono
che cominci a consumare dopo 20 minuti??

Perché così fai almeno 20 min di esercizio.

[Sculler]

Post by Laura
Io questo l'ho sempre pensato ......però perchè tutti i PT ti dicono che
cominci a consumare dopo 20 minuti??

Il metabolismo dei grassi è certamente più "lento" ad entrare a regime, e
tra l'altro a meno che tu non faccia una dieta low-carb oppure che ti alleni
in certi precisi momenti, è assai verosimile che gli zuccheri del pasto
precedente siano ancora "in circolo", il ché inibisce la lipolisi.... Ma da
qui a pensare che facendo un lavoro cmq di fondo, si brucino solo zuccheri
per 20, 25, 30, o quel che ti pare minuti, e poi "tac!", si inizia a
bruciare grassi... è una bella cazzata.

Però sugli opuscoletti della Ultimate Italia che mi erano passati per le
mani 7-8 anni fa, può essere che ci fosse scritta una cosa del genere... e
molti trainer hanno studiato su questi opuscoletti :-) (ma soprattutto hanno
un modus operandi del tipo: "la regola dice che...", e guai se li
contraddici).

Ciao
Sculler

[Elrond]

Post by Laura
Io questo l'ho sempre pensato ......però perchè tutti i PT ti dicono che
cominci a consumare dopo 20 minuti??

Io non l'ho mai detto. Tra l'altro, quanti PT hai cambiato, per fare
statistica? E perche' nessuno ti soddisfaceva (mi interessa come info
per regolarmi meglio)?
Il discorso dei 20 minuti e' piu' sensato in questa versione: se
pratichi un'attivita' tanto intensa da non poterla svolgere per oltre 20
minuti, allora non stai bruciando grassi. Ma questo non significa che
"solo oltre i 20 minuti" li impieghi. I 20 minuti di che cosa? Se fai
una passeggiata lenta lenta, rimani a bruciare in gran parte grassi,
come fai stando a riposo. Ma ne bruci pochi...

[Elrond]

Post by Sculler
Hai letto male una cazzata...

Bellissimo!

[mat]

Post by v***@tiscali.it
Dato che si bruciano grassi solo i primi 20minuti di esercizio, se si inizia
correndo e poi si è esausti, si puo continuare l'esercizio pedalando o
camminando o in qualunque altro modo...
pare che sia meglio fare 1ora di corsa in un solo giorno, che mezzora di
corsa per 3giorni, mi riferisco sempre allo smaltimento dei grassi.

mmmm...cercherò di fare luce,ormai distinguere la realtà dai luoghi comuni
su questo tema è piuttosto difficile :-)
Io sono per "il più fai, meglio è" e del "poco è sempre meglio di niente"
:-P comunque penso che l'importante sia tenere la massima intensità
possibile che permette di fare una seduta aerobica decentemente prolungata
cioè almeno 30-40 min
Io adesso sto facendo 30 min 4 volte a settimana dopo i pesi e conto di
aumentare la durata di almeno 10 minuti settimana prossima,anche se il
problema è la noia...

[Ten]

Post by mat
Io adesso sto facendo 30 min 4 volte a settimana dopo i pesi e conto
di aumentare la durata di almeno 10 minuti settimana prossima,anche
se il problema è la noia...

Compra anche tu un lettore mp3 e mettici musica nuova (musica che conosci
bene ti annoierebbe, persino Rocky) oppure procurati uno spotter o meglio un
"earer": chiaccherando passa prima il tempo! ;)

Ten

[mat]

Post by Ten

Post by mat
Io adesso sto facendo 30 min 4 volte a settimana dopo i pesi e conto
di aumentare la durata di almeno 10 minuti settimana prossima,anche
se il problema è la noia...

Compra anche tu un lettore mp3 e mettici musica nuova (musica che conosci
bene ti annoierebbe, persino Rocky) oppure procurati uno spotter o meglio un
"earer": chiaccherando passa prima il tempo! ;)

si, in effetti è una possibilità che avevo considerato,ma tra poco con la
bella stagione preferirò al cardio in palestra una bella uscita in
bicicletta e lì il problema si risolve del tutto :-)

ciao

[Laura]

Post by v***@tiscali.it
Anche io dovrò farmi fare una scheda di definizione... questa settimana
farò lo scarico della vecchia scheda, e poi userò una scheda per
definirmi.
L'ideale sarebbe dedicare un giorno in cui si ha la mattinata libera per
fare esercizio aerobico, e quando si inizia non fermarsi se no perchè si
Dato che si bruciano grassi solo i primi 20minuti di esercizio,

Ehhhh?????????????

Direi dopo i 20 minuti.

Laura

[Elrond]

Post by mat
Quante volte con lo sbocciare della primavera avete sentito qualcuno
chiedere all'istruttore la fatidica scheda di definizione?oppure viceversa,
avete visto qualche istruttore consigliare una scheda simile?io diverse
volte ed in diverse palestre,ma mi sono sempre limitato a non voler
comprendere.

Perche'? Mi sembra abbastanza chiaro: si avvicina l'estate, alcuni hanno
accumulato grasso "facendo massa", altri semplicemente vivendo, e
chiedono un programma di allenamento per perdere quel grasso di troppo.
Che c'e' di strano? :-0

[mat]

Post by Elrond
Perche'? Mi sembra abbastanza chiaro: si avvicina l'estate, alcuni hanno
accumulato grasso "facendo massa", altri semplicemente vivendo, e
chiedono un programma di allenamento per perdere quel grasso di troppo.
Che c'e' di strano? :-0

quindi tu mi stai dicendo che i vari 3x15 delle fameigerate schede di
definizioni sono sensati?sinceramente mi piacerebbe capire meglio..

[mat]

Post by mat
fameigerate

^^^
cacchio è proprio mezzogiorno

[Elrond]

Post by mat
quindi tu mi stai dicendo che i vari 3x15 delle fameigerate schede di
definizioni sono sensati?

Direi di no! Li vedo ottimi per schede "di dimagrimento" di gente che
non e' minimamente abituata ai pesi. Con ripetizioni medioalte il
neofita impara il movimento corretto, non si sente oppresso dai carichi
(e dai DOMS!) ma incomincia a "sentire" l'esaurimento, specie nelle
ultime serie, e intanto puo' risvegliare la muscolatura, mentre si
dedica soprattutto al cardio.
Ovviamente un programma di definizione per persone un po' piu' esperte
e' diverso: aumento tanto il cardio, mantengo esercizi-base ma li cambio
rispetto a quelli eseguiti piu' recentemente e cerco un po' piu' di
impegno sulle zone carenti con movimenti "nuovi"

[mat]

Post by Elrond
Direi di no! Li vedo ottimi per schede "di dimagrimento" di gente che
non e' minimamente abituata ai pesi. Con ripetizioni medioalte il
neofita impara il movimento corretto, non si sente oppresso dai carichi
(e dai DOMS!) ma incomincia a "sentire" l'esaurimento, specie nelle
ultime serie, e intanto puo' risvegliare la muscolatura, mentre si
dedica soprattutto al cardio.
Ovviamente un programma di definizione per persone un po' piu' esperte
e' diverso: aumento tanto il cardio, mantengo esercizi-base ma li cambio
rispetto a quelli eseguiti piu' recentemente e cerco un po' piu' di
impegno sulle zone carenti con movimenti "nuovi"

ah ok,mi sembrava strano :-)

[Ten]

Post by Elrond

Post by mat
quindi tu mi stai dicendo che i vari 3x15 delle fameigerate schede di
definizioni sono sensati?

Direi di no! Li vedo ottimi per schede "di dimagrimento" di gente che
non e' minimamente abituata ai pesi. Con ripetizioni medioalte il
neofita impara il movimento corretto, non si sente oppresso dai
carichi (e dai DOMS!) ma incomincia a "sentire" l'esaurimento, specie
nelle ultime serie, e intanto puo' risvegliare la muscolatura, mentre
si dedica soprattutto al cardio.

Quoto.

Post by Elrond
Ovviamente un programma di definizione per persone un po' piu' esperte
e' diverso: aumento tanto il cardio, mantengo esercizi-base ma li
cambio rispetto a quelli eseguiti piu' recentemente e cerco un po'
piu' di impegno sulle zone carenti con movimenti "nuovi"

Ari-quoto. In genere in questo periodo inizio ad uscire Spinte su panca a
45° con palmi affacciati, Arnols press, stacchi gambe semi-tese con manubri
e qualche altro esercizio con movimenti abbastanza complessi.
A prop. me ne suggerite un paio?

Ten

[DavideC]

Post by mat
quindi tu mi stai dicendo che i vari 3x15 delle fameigerate schede di
definizioni sono sensati?sinceramente mi piacerebbe capire meglio..

IMHO e per quello che ho letto considero valide le "schede di
definizione" per i seguenti motivi:

1) in ipocalorica un lavoro meno intenso e + voluminoso è + gestibile
2) un lavoro ad alto volume/bassi recuperi è + lattacido (in teoria +GH)
3) schede che prevedono metodi allenanti come i "circuiti" aiutano a
incrementate il consumo calorico (anche se in minima parte...)
4) i bassi recuperi e l' "alto volume" (notate le virgolette, pignoli)
aumentano pump e vascolarizzazione


tutto questo, fermo restando che in una scheda di definizione l'attività
aerobica ha una parte importante e che la dieta ipocalorica è una
condizione imprescindibile...

[WNC2]

Post by DavideC

Post by mat
quindi tu mi stai dicendo che i vari 3x15 delle fameigerate schede di
definizioni sono sensati?sinceramente mi piacerebbe capire meglio..

IMHO e per quello che ho letto considero valide le "schede di
1) in ipocalorica un lavoro meno intenso e + voluminoso è + gestibile

è esattamente il contrario, a fare 15 colpi con 60kg bruci di più che a
farne 4 con 100, oltre al fatto che la seconda ha un senso sul mantenimento
di massa e forza, la prima non serve ad un emerito cazzo.

Post by DavideC
2) un lavoro ad alto volume/bassi recuperi è + lattacido (in teoria +GH)

nel campo delle 6/15 rep la differenza è insignificante


3) schede che prevedono metodi allenanti come i "circuiti"

Post by DavideC
aiutano a incrementate il consumo calorico (anche se in minima
parte...)

pratiche da impiegata sedentaria, risultati inesistenti


4) i bassi recuperi e l' "alto volume" (notate le

Post by DavideC
virgolette, pignoli) aumentano pump e vascolarizzazione

il tempo di arrivare in doccia

[DavideC]

Post by WNC2
è esattamente il contrario, a fare 15 colpi con 60kg bruci di più che a
farne 4 con 100, oltre al fatto che la seconda ha un senso sul mantenimento
di massa e forza, la prima non serve ad un emerito cazzo.

non ho detto che consumi meno. ho detto che è + gestibile.
in ipocalorica di solito si tagliano i carbo.
personalmente (ma magari è una mia fissa) quando sono "scarico" di carbo
trovo + facile fare 12 rep di panca che non 4.

Post by WNC2
nel campo delle 6/15 rep la differenza è insignificante

non so, non sono un endocrinologo, la riporto per come l'ho letta :)

Post by WNC2
pratiche da impiegata sedentaria, risultati inesistenti

non è del tutto vero.
a parte che quando si parla di dimagrimento credo sia + opportuno
riferirsi all'utente medio che non al BB pro (sappiamo bene cosa prevede
in tal caso la scheda di definizione)

l'allenamento a circuito se fatto a bodo è sicuramente + impegnativo dal
punto di vista "cardiovascolare" del classico wo con i pesi.

ovvio che se si fa un circuito con i recuperi di una scheda di forza...

Post by WNC2
il tempo di arrivare in doccia

non importa, non è che deve "restarti" addosso per giorni.
il fatto è che cmq il pumping è maggiore, e in teoria questo è buono.

[WNC2]

Post by DavideC

Post by WNC2
è esattamente il contrario, a fare 15 colpi con 60kg bruci di più
che a farne 4 con 100, oltre al fatto che la seconda ha un senso sul
mantenimento di massa e forza, la prima non serve ad un emerito
cazzo.

non ho detto che consumi meno. ho detto che è + gestibile.
in ipocalorica di solito si tagliano i carbo.
personalmente (ma magari è una mia fissa) quando sono "scarico" di
carbo trovo + facile fare 12 rep di panca che non 4.

si ma serve a poco, in ipocalorica cerca assolutamente di mantenere misure e
forza con serie ancora più limitate come volume di quando sei in massa

Post by DavideC

Post by WNC2
nel campo delle 6/15 rep la differenza è insignificante

non so, non sono un endocrinologo, la riporto per come l'ho letta :)

ad un ciclista o ad un canottiere dovrebbe uscire il GH dal naso

Post by DavideC

Post by WNC2
pratiche da impiegata sedentaria, risultati inesistenti

non è del tutto vero.
a parte che quando si parla di dimagrimento credo sia + opportuno
riferirsi all'utente medio che non al BB pro (sappiamo bene cosa
prevede in tal caso la scheda di definizione)
l'allenamento a circuito se fatto a bodo è sicuramente + impegnativo
dal punto di vista "cardiovascolare" del classico wo con i pesi.

sfumature

Post by DavideC
ovvio che se si fa un circuito con i recuperi di una scheda di
forza...

Post by WNC2
il tempo di arrivare in doccia

quel oche non ti resta addosso una volta che sei fuori dalla palestra serve
a poco, lo so che è una bella sensazione non riuscire a lavarsi il collo
quando fai la doccia dopo che hai finito i bicipiti, ma l'effetto è già
terminato che non hai ancora finito di rivestirti

[mat]

Post by WNC2
quel oche non ti resta addosso una volta che sei fuori dalla palestra serve
a poco, lo so che è una bella sensazione non riuscire a lavarsi il collo

adesso capisco perchè il tizio che becco sempre in palestra puzza tanto,devo
chiedere all'istruttore di togliere lo stripping dal suo workout per i
bicipiti,così potrà arrivare a lavarsi ovunque ;-)

[WNC2]

Post by mat

Post by WNC2
quel oche non ti resta addosso una volta che sei fuori dalla
palestra serve a poco, lo so che è una bella sensazione non riuscire
a lavarsi il collo

adesso capisco perchè il tizio che becco sempre in palestra puzza
tanto,devo chiedere all'istruttore di togliere lo stripping dal suo
workout per i bicipiti,così potrà arrivare a lavarsi ovunque ;-)

:-)

ogni situazione hai suoi pro e i suoi contro

[DavideC]

Post by WNC2
quel oche non ti resta addosso una volta che sei fuori dalla palestra serve
a poco

non sono completamene d'accordo spesso viene trascurato l'effetto
"psicologico" che resta addosso :)

[WNC2]

Post by mat
Quante volte con lo sbocciare della primavera avete sentito qualcuno
chiedere all'istruttore la fatidica scheda di definizione?

così tante volte (pure qui) che ci manca solo uno che chieda "quante volte"
:-)

[Sculler]

Post by mat
Quante volte con lo sbocciare della primavera avete sentito qualcuno
chiedere all'istruttore la fatidica scheda di definizione?

Mi sono ricordato che l'hanno scorso ho sentito uno in palestra che diceva
al suo amico: "ora faccio una scheda di definizione, con molte ripetizioni;
in più mangio solo zuccheri semplici (miele, pane, maltodetrine e riso) e
proteine, e niente grassi, così ho: energia per allenarmi, proteine per
mettere su massa, e niente grassi per ingrassare... In questo modo penso di
riuscire a dimagrire e continuare ad aumentare il muscolo".

Purtroppo è venuto solo per altre 2 o 3 settimane, poi non so che fine abbia
fatto... (niente allusioni, al CUS c'è molta gente che va e viene, dopotutto
è gratis :-) ).
Cmq anche senza allusioni, so già che l'avrei preso ben bene per il culo, se
l'avessi rivisto dopo 2 o 3 mesi...

Ciao
Sculler

[mat]

Post by Sculler
Purtroppo è venuto solo per altre 2 o 3 settimane, poi non so che fine abbia
fatto... (

peccato :-(

[Odino]

"Sculler" <***@despammed.com> ha scritto nel messaggio
news:4427c5e2$0$18294

Post by Sculler
fatto... (niente allusioni, al CUS c'è molta gente che va e viene, dopotutto

Via del Rovere?