Mi alleno frequentemente: corsa, ciclismo, calcio almeno 5 giorni a settimana.
Tuttavia, ho un intestino considerevole. Ciò è dovuto ad alcuni fattori: sto seduto tutto il giorno al lavoro, assunzione di calorie elevate da bibite analcoliche e altro cibo spazzatura (di solito nei fine settimana a pranzo, non tutti i giorni), amore australiano per la birra. Penso di dover perdere solo circa 5-8 kg.
Nell'ultima settimana circa ho tagliato la bibita, la birra e ho eliminato il cibo spazzatura nei fine settimana. Tuttavia, dal primo giorno in cui ho smesso di bere bevande analcoliche e la mia birra quotidiana durante il pasto serale, ho notato che ho una fame vorace. Ho mangiato quasi due pasti serali perché ho tanta fame.
Potrei essere molto fuori luogo, ma la mia ipotesi è che il corpo stia cercando di compensare le calorie che sta perdendo da me lasciando cadere il morbido bevande.
Ora sono confuso su cosa dovrei fare. Mi sembra controproducente mangiare più cibo mentre cerco di perdere peso, ma sono così maledettamente affamato.
Ecco un tipico prima e dopo di ciò che ho rimosso e di ciò che ho aggiunto per darti qualche indicazione su ciò che mangio per compensare:
Prima:
- Equivalente a 2 lattine di coca cola al giorno
- 1 birra per giorno
- Ho aggiunto 1 cucchiaio di zucchero ai cereali per la colazione
Dopo:
- 2 pezzi di frutta extra (banana, arancia, pera, mela ecc.)
- Riso extra medio con verdure bollite ca. 1 ora dopo la cena
- Fetta di pane in più o biscotti semplici o una manciata di noci
La mia per il resto la dieta è piuttosto salutare: molta frutta, verdura e acqua
Sembra che abbia appena sostituito le calorie con le calorie con opzioni migliori, ma perderò peso in questo modo?
C'è qualcosa che può essere descritto come cibo ipocalorico ad alto contenuto energetico che preferirei mangiare invece? Preferisco qualcosa di non elaborato (niente frullati, barrette energetiche ecc.)