Eradicator
2004-07-07 15:51:22 UTC
Ciao,
avrei bisogno di qualche consiglio in merito alla scheda da fare.
Gli attrezzi che ho sono:
- panchettino piccolo
- 2 manubri
- 1 bilancere
- 4 pesi da 2Kg
- (fra qualche mese vorrei prendere un panchetto che abbia i ganci per
riporre il bilancere)
La scheda deve essere rivolta all'aumento (il più possibile) della massa.
L'allenamento si svolgerà in 3 giorni (Lun-Mer-Ven)
Che tipo di scheda potrei fare visti gli attrezzi che ho e visto che
vorrei aumentare la massa di tutto il corpo?
L'esercizio migliore x i pettorali è la panca piana, giusto? E poi a
scalare?
Un'altra domanda:per aumentare la massa è meglio fare gli esercizi il più
lentamente possibile. In relazione a ciò è meglio fare ad esempio
(x i bicipiti) 4 serie da 15 ripetizioni con un peso di 2+2+1=5Kg o fare 4
serie da 8 ripetizioni con 8-10Kg?
Magari la cosa è soggettiva ma ogni quanto e di quanto bisogna aumentare
man mano il peso?
Grazie.
--
<><><><><><><>
Eradicator
Leonardo 125 ST
Grigio Piombo
(postato dall'ufficio)
<><><><><><><>
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito
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avrei bisogno di qualche consiglio in merito alla scheda da fare.
Gli attrezzi che ho sono:
- panchettino piccolo
- 2 manubri
- 1 bilancere
- 4 pesi da 2Kg
- (fra qualche mese vorrei prendere un panchetto che abbia i ganci per
riporre il bilancere)
La scheda deve essere rivolta all'aumento (il più possibile) della massa.
L'allenamento si svolgerà in 3 giorni (Lun-Mer-Ven)
Che tipo di scheda potrei fare visti gli attrezzi che ho e visto che
vorrei aumentare la massa di tutto il corpo?
L'esercizio migliore x i pettorali è la panca piana, giusto? E poi a
scalare?
Un'altra domanda:per aumentare la massa è meglio fare gli esercizi il più
lentamente possibile. In relazione a ciò è meglio fare ad esempio
(x i bicipiti) 4 serie da 15 ripetizioni con un peso di 2+2+1=5Kg o fare 4
serie da 8 ripetizioni con 8-10Kg?
Magari la cosa è soggettiva ma ogni quanto e di quanto bisogna aumentare
man mano il peso?
Grazie.
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Grigio Piombo
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