Oliver Scheuch
2007-10-14 08:55:18 UTC
Moin njus-gruub,
Ich hab mich gestern mal ein wenig mit der Gestaltung eines
Marathontrainingsplans rumgeschlagen. Ausgegangen bin ich von meinem
Trainingsplan aus dem Winter 2003/2004, der wiederum u.a. auf den Plänen
von Hal Higdon basiert.
Mit diesem Plan sind außer mir ja schon einige hier recht gute Marathons
gelaufen.
Was dabei raus gekommen ist, möchte ich mal hier zur Diskussion vorstellen
*Excel 2007 Format*
http://www.oliver-scheuch.de/laufen/marathon-trpl-v-0.9.xlsx
*Excel 97-2003 Format*
http://www.oliver-scheuch.de/laufen/marathon-trpl-v-0.9.xls
Als Variablen (gelbe Felder) kann man auf der ersten Seite das Datum des
Marathons eingeben sowie eine 10km Zeit, die dann als Basis zur Berechnung
von Trainingstempi und einer vorraussichtlicher Zielzeit genutzt wird.
Im Trainingsplan (2.Seite) werden dann im Trainingsplan die ungefähre Dauer
jeder TE berechnet. Dort können dann auch die tatsächlichen absolvierten
TEs eingetragen werden, um schließlich auf der 3. Seite einen Soll-Ist
Vergleich der gelaufenen Wochenkilometer zu ermöglichen.
Der Trainingsplan kann natürlich auch angepasst werden.
Anmerkungen/Kommentare/Verrisse/Kritik usw. sind gern gelesen.
Ciao Oli
Ich hab mich gestern mal ein wenig mit der Gestaltung eines
Marathontrainingsplans rumgeschlagen. Ausgegangen bin ich von meinem
Trainingsplan aus dem Winter 2003/2004, der wiederum u.a. auf den Plänen
von Hal Higdon basiert.
Mit diesem Plan sind außer mir ja schon einige hier recht gute Marathons
gelaufen.
Was dabei raus gekommen ist, möchte ich mal hier zur Diskussion vorstellen
*Excel 2007 Format*
http://www.oliver-scheuch.de/laufen/marathon-trpl-v-0.9.xlsx
*Excel 97-2003 Format*
http://www.oliver-scheuch.de/laufen/marathon-trpl-v-0.9.xls
Als Variablen (gelbe Felder) kann man auf der ersten Seite das Datum des
Marathons eingeben sowie eine 10km Zeit, die dann als Basis zur Berechnung
von Trainingstempi und einer vorraussichtlicher Zielzeit genutzt wird.
Im Trainingsplan (2.Seite) werden dann im Trainingsplan die ungefähre Dauer
jeder TE berechnet. Dort können dann auch die tatsächlichen absolvierten
TEs eingetragen werden, um schließlich auf der 3. Seite einen Soll-Ist
Vergleich der gelaufenen Wochenkilometer zu ermöglichen.
Der Trainingsplan kann natürlich auch angepasst werden.
Anmerkungen/Kommentare/Verrisse/Kritik usw. sind gern gelesen.
Ciao Oli