Pianificazione integratori ed allenamento

[Smalville]

Ciao,

è buona cosa sciogliere 3g di creatina nel latte e caffè al mattino ?
Da quello che sò inoltre la creatina viene meglio assorbita dal corpo
se accompagnata da zuccheri.

Ieri infatti ho comprato una confezione di Creatina ed è mia
intenzione fare una settimana di carico con 6g al giorno divisi in 2
parti.
Poi scendere a 4,5g al giorno per altre 3 settimane, quindi fare un
mese di stop e poi riprendere allo stesso modo.

Cosa ne pensate ?
Dopo ogni allenamento inoltre 30g di proteine sciolte nel latte.
O forse è meglio tutti i giorni anche quando non mi alleno ?

Grazie dei consigli.

PS : domani riprenderò ad andare in palestra e pensavo di fare sia
domani che venerdì del full-body non troppo pesante e 40 minuti di
cardio per riprendermi un pò.
Poi da lunedì invece riprendere con un regolare allenamento suddiviso
per gruppi muscolari, in questo modo lunedì avrò anche concluso la
fase di carico con la creatina e potrò iniziare meglio.

Cosa ne pensate ?

Ciao!

[DavideC]

Post by Smalville
è buona cosa sciogliere 3g di creatina nel latte e caffè al mattino ?

no.
è buona cosa leggere i vecchi post e le FAQ. E informarsi su cosa è una
sostanza prima di pensare di usarla.

Post by Smalville
Da quello che sò inoltre la creatina viene meglio assorbita dal corpo
se accompagnata da zuccheri.

giusto

Post by Smalville
Ieri infatti ho comprato una confezione di Creatina ed è mia
intenzione fare una settimana di carico con 6g al giorno divisi in 2
parti.

quella non è una settimana di carico.

Post by Smalville
Poi scendere a 4,5g al giorno per altre 3 settimane, quindi fare un
mese di stop e poi riprendere allo stesso modo.

leggiti i vecchi post...

Post by Smalville
Cosa ne pensate ?

vedi sopra

Post by Smalville
Dopo ogni allenamento inoltre 30g di proteine sciolte nel latte.
O forse è meglio tutti i giorni anche quando non mi alleno ?

quanto pesi? quante proteine mangi dalla dieta?

Post by Smalville
PS : domani riprenderò ad andare in palestra e pensavo di fare sia
domani che venerdì del full-body non troppo pesante e 40 minuti di
cardio per riprendermi un pò.
Poi da lunedì invece riprendere con un regolare allenamento suddiviso
per gruppi muscolari, in questo modo lunedì avrò anche concluso la
fase di carico con la creatina e potrò iniziare meglio.

non so se l'hai già detto, magari mi sono perso il post o non ricordo..
ma da quanto tempo è che ti alleni?

[Lucifer]

Post by Smalville
Ciao,
è buona cosa sciogliere 3g di creatina nel latte e caffè al mattino ?
Da quello che sò inoltre la creatina viene meglio assorbita dal corpo
se accompagnata da zuccheri.

Da zuccheri ad alto IG, quindi in tal caso dovresti dolcificare il
caffelatte con almeno 3 cucchiaini di glucosio/destrosio e non di zucchero
da cucina. Se resisti a tale schifosa sdolcinatezza di prima mattina... :)

Post by Smalville
Ieri infatti ho comprato una confezione di Creatina ed è mia
intenzione fare una settimana di carico con 6g al giorno divisi in 2
parti.

E' un carico un po' debole, serviranno diverse settimane per completarlo.

Post by Smalville
Poi scendere a 4,5g al giorno per altre 3 settimane, quindi fare un
mese di stop e poi riprendere allo stesso modo.

Dopo il carico dovresti stare sui 2-3 g...

Post by Smalville
PS : domani riprenderò ad andare in palestra e pensavo di fare sia
domani che venerdì del full-body non troppo pesante e 40 minuti di
cardio per riprendermi un pò.
Poi da lunedì invece riprendere con un regolare allenamento suddiviso
per gruppi muscolari, in questo modo lunedì avrò anche concluso la
fase di carico con la creatina e potrò iniziare meglio.

Va bene, farò così anch'io.

[Smalville]

Post by Lucifer
Da zuccheri ad alto IG, quindi in tal caso dovresti dolcificare il
caffelatte con almeno 3 cucchiaini di glucosio/destrosio e non di zucchero
da cucina. Se resisti a tale schifosa sdolcinatezza di prima mattina... :)

Caffè latte con 3 cucchiai di zucchero da cucina, vedrò di procurarmi
invece il glucosio/destrosio....lo trovo anche nei supermercati ?

Post by Lucifer

Post by Smalville
Ieri infatti ho comprato una confezione di Creatina ed è mia
intenzione fare una settimana di carico con 6g al giorno divisi in 2
parti.

E' un carico un po' debole, serviranno diverse settimane per completarlo.

Lo pensavo anch'io ma di solito non mi piace esagerare nelle cose.
Lo porto a 12g ?

Post by Lucifer

Post by Smalville
Poi scendere a 4,5g al giorno per altre 3 settimane, quindi fare un
mese di stop e poi riprendere allo stesso modo.

Dopo il carico dovresti stare sui 2-3 g...

Quindi scendo a 3 invece che 4,5 ?

Post by Lucifer

Post by Smalville
PS : domani riprenderò ad andare in palestra e pensavo di fare sia
domani che venerdì del full-body non troppo pesante e 40 minuti di
cardio per riprendermi un pò.
Poi da lunedì invece riprendere con un regolare allenamento suddiviso
per gruppi muscolari, in questo modo lunedì avrò anche concluso la
fase di carico con la creatina e potrò iniziare meglio.

Va bene, farò così anch'io.

Qualcosa allora l'ho azzeccata anch'io.

Le proteine invece vanno bene ?
30g nei giorni di allenamento.

PS : Mi alleno da 2 anni, con frequenza piuttosto regolare di 3 volte a
settimana.
Non ho mai preso niente, pensavo di iniziare per riuscire a fare
qualche gradino in +.

Non ho come obiettivo quello di diventare un culturista ma di scolpire
ed ingrandire un pò il mio corpo.

Grazie e ciao.

[Lucifer]

Post by Smalville
Caffè latte con 3 cucchiai di zucchero da cucina, vedrò di procurarmi
invece il glucosio/destrosio....lo trovo anche nei supermercati ?

Il destrosio lo trovi in farmacia o dal pasticciere, se te lo vende.
Cmq come dice Davide, meglio non prenderla insieme al caffè e scioglierla
dopo un po' nell'acqua insieme al destrosio (in rapporto 3:1 circa).

Post by Smalville
Lo pensavo anch'io ma di solito non mi piace esagerare nelle cose.
Lo porto a 12g ?

Io con 10 non ho avuto disturbi.

Post by Smalville
Quindi scendo a 3 invece che 4,5 ?

Sì, 2-3 g in teoria è quella che consumi, il mantenimento implica un
bilancio giornaliero pari a zero.

Post by Smalville
Le proteine invece vanno bene ?
30g nei giorni di allenamento.

Dipende da quante ne assumi col cibo e da quanta massa magra hai.

[DavideC]

Post by Lucifer
Da zuccheri ad alto IG, quindi in tal caso dovresti dolcificare il
caffelatte con almeno 3 cucchiaini di glucosio/destrosio e non di zucchero
da cucina. Se resisti a tale schifosa sdolcinatezza di prima mattina... :)

Caffeina e Creatina non vanno mescolate ;)

Post by Lucifer
Va bene, farò così anch'io.

quanto sei stato fermo capo?

[Lucifer]

Post by DavideC
Caffeina e Creatina non vanno mescolate ;)

Non lo sapevo, la mia lettura delle FAQ è datata :)

Post by DavideC
quanto sei stato fermo capo?

Un mese.

[DavideC]

Post by Lucifer
Non lo sapevo, la mia lettura delle FAQ è datata :)

te sei perdonato:) ci hai messo 10 e pussa anni di allenamento prima di
iniziare a integrare... sei mezzo niubbo da quel lato ;)

Post by Lucifer
Un mese.

voluto o costretto?
io quest'anno non mi sono fermato proprio...

[Lucifer]

Post by DavideC
voluto o costretto?

Palestra chiusa per ristrutturazione... purtroppo mirata a ridurre la sala
pesi in favore dell'area cardiofitness :(

[DavideC]

Post by Lucifer
Palestra chiusa per ristrutturazione... purtroppo mirata a ridurre la sala
pesi in favore dell'area cardiofitness :(

eh... ti capisco..
ma capisco anche "loro"... con il BB in italia non si campa..

[WNC2]

Post by Lucifer

Post by Smalville
Ciao,
è buona cosa sciogliere 3g di creatina nel latte e caffè al mattino ?
Da quello che sò inoltre la creatina viene meglio assorbita dal corpo
se accompagnata da zuccheri.

Da zuccheri ad alto IG, quindi in tal caso dovresti dolcificare il
caffelatte con almeno 3 cucchiaini di glucosio/destrosio e non di
zucchero da cucina. Se resisti a tale schifosa sdolcinatezza di prima
mattina... :)

Post by Smalville
Ieri infatti ho comprato una confezione di Creatina ed è mia
intenzione fare una settimana di carico con 6g al giorno divisi in 2
parti.

E' un carico un po' debole, serviranno diverse settimane per
completarlo.

Post by Smalville
Poi scendere a 4,5g al giorno per altre 3 settimane, quindi fare un
mese di stop e poi riprendere allo stesso modo.

Dopo il carico dovresti stare sui 2-3 g...

per una monoidrata tradizionale è troppo poco, ne assimili se la veicoli più
che bene, al massimo un 15%.

il paio di gr è il tuo fabbisongo quotidiano "assimilato", non nel bicchiere

2-3gr die è un dosaggio sensato per creatine di nuova generazione ad
assimilazione pressochè totale, vedi le varie ethyl estere, cre AKG,
alkalina ecc

[Smalville]

ma quali sono buone marche di creatina ?

sembrano tutte uguali...cioè se si vedono le tabelle sono tutte
uguali.

Per 100g di prodotto :

0g di grassi
0g di carboidrati
100g di creatina.

quindi sono pure al 100%, cos'altro dovrei vedere ?

thk

[WNC2]

Post by Smalville
ma quali sono buone marche di creatina ?
sembrano tutte uguali...cioè se si vedono le tabelle sono tutte
uguali.
0g di grassi
0g di carboidrati
100g di creatina.
quindi sono pure al 100%, cos'altro dovrei vedere ?

il fatto che siano 100gr di creatina non significa che sia creatina pura al
100% da impurità, le creatine di migliore qualità sono la Creapure di
Degussa e la Ultrapure di DSM, entrambe sono poi vendute da una miriade di
marchi di integratori

[Smalville]

scusa la mia ignoranza ma un buona marca che posso trovare in negozi di
sport tipo Decathlon o Cisalfa, etcc.... ?

grazie

[WNC2]

Post by Smalville
scusa la mia ignoranza ma un buona marca che posso trovare in negozi
di sport tipo Decathlon o Cisalfa, etcc.... ?

perchè non vai in un negozio di integratori specializzato? con magari un
commesso competente che ti consiglia?

[Smalville]

come puoi distinguere un competente da uno che non lo è ?
a mio avviso una ti vende i prodotti che ha perchè li ritiene i
migliori o cmq quelli su cui margina di più, credo che alla fine dei
conti non gli freghi affatto quale tu abbia comprato ma solo che
l'abbia preso.

possono farti solo discorsi commerciali o vantaggiosi per le loro
tasche.
le persone competenti secondo me le trovi qui.

ciao

Post by WNC2

Post by Smalville
scusa la mia ignoranza ma un buona marca che posso trovare in negozi
di sport tipo Decathlon o Cisalfa, etcc.... ?

perchè non vai in un negozio di integratori specializzato? con magari un
commesso competente che ti consiglia?
--
WNC2 - World Nutrition Center 2 - Integratori per lo sport
ONLINE STORE: http://www.wnc2.biz

[DavideC]

Post by Smalville
le persone competenti secondo me le trovi qui.

insomma... diciamo che qui chi ti da consigli non ha interessi
commerciali... cmq visto che sembri "ostico" nel carpire certi consigli
(ad esempio se tu avessi usato google come suggerito avresti trovato una
marea di informazioni che rispondevano alle tue domane, e non ultimo la
tua mancanza di rispetto per un quoting per lo meno minimale) credo che
tra un pò gli "esperti" di qui smetteranno di risponderti...


anzi mi stupisco che certi "veterani" sia siano imbuoniti cosi tanto :)

[WNC2]

Post by Smalville
come puoi distinguere un competente da uno che non lo è ?
a mio avviso una ti vende i prodotti che ha perchè li ritiene i
migliori o cmq quelli su cui margina di più, credo che alla fine dei
conti non gli freghi affatto quale tu abbia comprato ma solo che
l'abbia preso.
possono farti solo discorsi commerciali o vantaggiosi per le loro
tasche.

se lavori bene la gente rimane soddisfatta e torna (e ti compri un slk 350
da 63.000 euro), se gli lo metti in culo, ci riesci una volta forse due alla
terza non ci arrivi e ti sputtani

[DavideC]

Post by WNC2
se lavori bene la gente rimane soddisfatta e torna (e ti compri un slk 350
da 63.000 euro),

l'hai già ordinata? ;)

[WNC2]

Post by DavideC

Post by WNC2
se lavori bene la gente rimane soddisfatta e torna (e ti compri un
slk 350 da 63.000 euro),

l'hai già ordinata? ;)

ce l'ho da due mesi

[DavideC]

Post by WNC2
ce l'ho da due mesi

sei un mito ;)

[WNC2]

Post by DavideC

Post by WNC2
ce l'ho da due mesi

sei un mito ;)

70 ore alla settimana in negozio (ma anche se sei fuori non cambia granchè),
4 giorni di ferie in 3 anni, ho quasi 700 prodotti a catalogo, faccio tutto
da solo, e mi faccio abbastanza il culo........

............. e c'è gente che ti dice "belin hai fatto la furbata con il
negozio online, te ne puoi stare al mare tutto il giorno e la sera trovi gli
ordini....."

[DavideC]

Post by WNC2
70 ore alla settimana in negozio (ma anche se sei fuori non cambia granchè),
4 giorni di ferie in 3 anni, ho quasi 700 prodotti a catalogo, faccio tutto
da solo, e mi faccio abbastanza il culo........

per questo sei un mito ;)

Post by WNC2
............. e c'è gente che ti dice "belin hai fatto la furbata con il
negozio online, te ne puoi stare al mare tutto il giorno e la sera trovi gli
ordini....."

eh eh eh di fenomeni ce ne sono un sacco in giro :)

[WNC2]

Post by DavideC

Post by WNC2
70 ore alla settimana in negozio (ma anche se sei fuori non cambia
granchè), 4 giorni di ferie in 3 anni, ho quasi 700 prodotti a
catalogo, faccio tutto da solo, e mi faccio abbastanza il
culo........

per questo sei un mito ;)

entro ottobre esco con le mie whey

[Jk]

Post by WNC2
............. e c'è gente che ti dice "belin hai fatto la furbata

beh, furbo 6 stato furbo.

Post by WNC2
il negozio online, te ne puoi stare al mare tutto il giorno e la sera
trovi gli ordini....."

anche se fosse?
l' invidia, brutta bestia.
ciao!

[WNC2]

Post by Jk

Post by WNC2
il negozio online, te ne puoi stare al mare tutto il giorno e la sera
trovi gli ordini....."

anche se fosse?
l' invidia, brutta bestia.

1) non lo è
2) i coglioni ti chiedono come fare ad aprirne uno per "arrotondare", prima
ancora di sapere cosa vendere

[Jk]

Post by WNC2

Post by Jk

Post by WNC2
il negozio online, te ne puoi stare al mare tutto il giorno e la
sera trovi gli ordini....."

anche se fosse?
l' invidia, brutta bestia.

1) non lo è

assodato, ma quello che intendo è:
una persona intelligente, oltre a cercare di capire prima di fare ipotesi,
ammira le intuizioni.
E non le ascrive a "fortuna"

Post by WNC2
2) i coglioni ti chiedono come fare ad aprirne uno per "arrotondare",
prima ancora di sapere cosa vendere

fantastico.
anche il chiedere a te come fare x farti concorrenza, che microcefali.

ciao!

[WNC2]

Post by Jk

Post by WNC2

Post by Jk

Post by WNC2
il negozio online, te ne puoi stare al mare tutto il giorno e la
sera trovi gli ordini....."

anche se fosse?
l' invidia, brutta bestia.

1) non lo è

una persona intelligente, oltre a cercare di capire prima di fare
ipotesi, ammira le intuizioni.
E non le ascrive a "fortuna"

di solito il proprio lavor è semrpe un casino invece quello degli altri è
una stronzata, ho conoscenti semi falliti nei loro lavori, che dicono "...il
mio è tutto una mafia, c'è crisi...." "... tu invece è diverso, chissà che
ci vorrà a vendere due baratotli...."

Post by Jk

Post by WNC2
2) i coglioni ti chiedono come fare ad aprirne uno per "arrotondare",
prima ancora di sapere cosa vendere

fantastico.
anche il chiedere a te come fare x farti concorrenza, che microcefali.

oh si...... sia per vendere integratori sia per altri settori, un classico è
chi vuole vendere elettronica di consumo e hardware, settore inflazionato
con margini che rasentano il 5%

[frick]

Post by WNC2
oh si...... sia per vendere integratori sia per altri settori, un classico è
chi vuole vendere elettronica di consumo e hardware, settore inflazionato
con margini che rasentano il 5%

x visco che i negozi di informatica e i concessionari viaggino su quei margini
e` sospetto, che esperienza di vita deve avere quell'uomo

[WNC2]

Post by frick

Post by WNC2
oh si...... sia per vendere integratori sia per altri settori, un
classico è chi vuole vendere elettronica di consumo e hardware,
settore inflazionato con margini che rasentano il 5%

x visco che i negozi di informatica e i concessionari viaggino su
quei margini e` sospetto, che esperienza di vita deve avere quell'uomo

esperienza media di vita di uno che vuole aprire un online di informatica?

ha comprato ad hong kong due memorie e le ha rivendute su ebay, questo lo
fa sentire automaticamente un e-commerciante

[Agu]

Post by WNC2
ce l'ho da due mesi

Finalmente un'auto seria!!

[Jk]

Post by WNC2
se lavori bene la gente rimane soddisfatta e torna (e ti compri un
slk 350 da 63.000 euro), se gli lo metti in culo, ci riesci una volta
forse due alla terza non ci arrivi e ti sputtani

beh Davide...
1) molti commercianti che conosco questo tuo ragionamento non lo capiscono
2) tutti gli altri te lo piantano in culo senza saperlo, credono a tutte le
storie che gli raccontano i vari rappresentanti e stop.
Diciamo che x la mia esperienza tu 6 una eccezzione, e anche vistosa; sono
contento che il merito sia stato premiato, gran macchina.
ciao!

[Lucifer]

Post by WNC2
se lavori bene la gente rimane soddisfatta e torna (e ti compri un
slk 350 da 63.000 euro)

Minchia, più di 12 mila euro di accessori? Ci veniva una Cayman S :)
Cmq è una sportiva di qualità con un bel motore affidabile, complimenti per
l'acquisto.

[WNC2]

Post by Lucifer

Post by WNC2
se lavori bene la gente rimane soddisfatta e torna (e ti compri un
slk 350 da 63.000 euro)

Minchia, più di 12 mila euro di accessori? Ci veniva una Cayman S :)
Cmq è una sportiva di qualità con un bel motore affidabile,
complimenti per l'acquisto.

si tranne, le casse harman kardon e il volante riscaldabile c'è praticamente
tutto, ho dovuto aspettare quasi 4 mesi.

se fossi rimasto su un SUV avrei preso il lexus 440h, ero tentato

[Lucifer]

Post by WNC2
se fossi rimasto su un SUV avrei preso il lexus 440h, ero tentato

Cayman, non Cayenne ;)
La Cayman S ha 295 cavalli contro i 272 della SLK e un assetto migliore,
inoltre tiene meglio il valore nel tempo... ma di certo è meno confortevole
e più nervosa.
In sostanza se ti piaceva di più l'SLK hai fatto bene a prenderla, con
Mercedes non si sbaglia mai (a parte il caso degli ultimi aborti di
monovolume venduti a caro prezzo).

[WNC2]

Post by Lucifer

Post by WNC2
se fossi rimasto su un SUV avrei preso il lexus 440h, ero tentato

Cayman, non Cayenne ;)

sai com'è alla cayenna ci sono anche i caymani :-)

Post by Lucifer
La Cayman S ha 295 cavalli contro i 272 della SLK e un assetto
migliore, inoltre tiene meglio il valore nel tempo... ma di certo è
meno confortevole e più nervosa.
In sostanza se ti piaceva di più l'SLK hai fatto bene a prenderla, con
Mercedes non si sbaglia mai (a parte il caso degli ultimi aborti di
monovolume venduti a caro prezzo).

c'è solo una differenza sostanziale, l'slk è un roadster (adesso va di moda
chiamarli CC) con il grande vantaggio del tetto rigido (cosa che me l'ha
fatto preferire al boxster) il cayman è chiuso.

P.S. - se il cayman è ancora meno confortevole del slk, è roba da fachiri
:-)

[Jk]

Post by WNC2
c'è solo una differenza sostanziale, l'slk è un roadster (adesso va
di moda chiamarli CC) con il grande vantaggio del tetto rigido

grande vantaggio, quoto

Post by WNC2
che me l'ha fatto preferire al boxster) il cayman è chiuso.

se abitassi al mare io avrei solo dei cabrio/spider

Post by WNC2
P.S. - se il cayman è ancora meno confortevole del slk, è roba da
fachiri :-)

solite cose, seduta + bassa sedili + sportivi...
ma solo io mi trovo meglio sule macchine sportive che sulle turismo?
l' ultima slk non l'ho provata ma non mi pareva scomoda.
ciao!

[Lucifer]

Post by Jk
solite cose, seduta + bassa sedili + sportivi...

Sospensioni, insonorizzazione...

Post by Jk
ma solo io mi trovo meglio sule macchine sportive che sulle turismo?
l' ultima slk non l'ho provata ma non mi pareva scomoda.

Dipende a cosa sei abituato :))

[WNC2]

Post by Lucifer

Post by Jk
ma solo io mi trovo meglio sule macchine sportive che sulle turismo?
l' ultima slk non l'ho provata ma non mi pareva scomoda.

Dipende a cosa sei abituato :))

beh si se vieni da una Lotus Elise (si chiama così?) probabilmente ti senti
su una poltrona frau :-)

[WNC2]

Post by Jk
solite cose, seduta + bassa sedili + sportivi...
ma solo io mi trovo meglio sulle macchine sportive che sulle turismo?
l' ultima slk non l'ho provata ma non mi pareva scomoda.

beh io vengo da un SUV, prima avevo una honda CR-V, al confronto l'slk con
l'assetto sportivo è una tavola da surf.

quello che mi manca di più a parte la durezza, e la possibilità di sbragarmi
un pò di più sul sedile, sul slk hai una monoposizione e non ti muovi da lì,
ancora non sono riuscito a farci un viaggio un pò lungo ma credo se fai
4/500km con questa macchina quando scendi vai dal fisio :-)

avessi: 1) i soldi 2) lo spazio; ci abbinerei un Lexus R400h, sebbene anche
il mercedes M sia uno spettacolo, ma alla Mercedes sembra che ti facciano un
favore a venderti una macchina :-(

[Jk]

Post by WNC2
quello che mi manca di più a parte la durezza, e la possibilità di
sbragarmi un pò di più sul sedile, sul slk hai una monoposizione e
non ti muovi da lì, ancora non sono riuscito a farci un viaggio un pò
lungo ma credo se fai 4/500km con questa macchina quando scendi vai
dal fisio :-)

mah, dipenderà dalla persona, io mi demolisco proprio con i sedili morbidi e
spaziosi, mentre adoro i monoposizione avvolgenti, probabilmente è un mio
imprinting dovuto al kart.

Post by WNC2
avessi: 1) i soldi

beh scusa, cosa ci vuole?
andando incontro all' inverno ti puoi trovare un altro lavoro, tanto non si
può andare in spiaggia! :-D :-D

Post by WNC2
2) lo spazio; ci abbinerei un Lexus R400h, sebbene
anche il mercedes M sia uno spettacolo, ma alla Mercedes sembra che
ti facciano un favore a venderti una macchina :-(

vero, è diffuso, deve essere una formazione mirata xkè i venditori mercedes
sono tutti così.

ciao!

[Lucifer]

Post by WNC2
quello che mi manca di più a parte la durezza, e la possibilità di
sbragarmi un pò di più sul sedile, sul slk hai una monoposizione e
non ti muovi da lì, ancora non sono riuscito a farci un viaggio un pò
lungo ma credo se fai 4/500km con questa macchina quando scendi vai
dal fisio :-)

Non dirmi che non ha i sedili regolabili :-O

Post by WNC2
avessi: 1) i soldi 2) lo spazio; ci abbinerei un Lexus R400h, sebbene
anche il mercedes M sia uno spettacolo, ma alla Mercedes sembra che
ti facciano un favore a venderti una macchina :-(

Uhm... senza nessun intento di polemica, ma i SUV a che servono?
Una berlina no?
Per me l'abbinamento ideale sarebbe: berlina accessoriata per viaggiare
(senza eccessi, tipo BMW serie 5, Mercedes classe E) e sportiva da 300
all'ora per divertirsi (la Corvette Z06 a 82.000 euro è un affarone, altro
che Ferrari).
Oppure la sintesi: M5 o S55 AMG ^__^

[Albion of Avalon]

Post by Lucifer
Uhm... senza nessun intento di polemica, ma i SUV a che servono?

A tante cose.

Post by Lucifer
Una berlina no?

Quando avrò 80 anni.

Post by Lucifer
Per me l'abbinamento ideale sarebbe: berlina accessoriata per viaggiare
(senza eccessi, tipo BMW serie 5, Mercedes classe E) e sportiva da 300
all'ora per divertirsi (la Corvette Z06 a 82.000 euro è un affarone, altro
che Ferrari).
Oppure la sintesi: M5 o S55 AMG ^__^

Pfui.
Fighettini senza palle.
Un bel hummer1 e risolvi tutti i problemi.
Tu a cercare il posteggio con la tua Corvette Z06. Io con l'Hummer che
mi creo il posteggio!

[Jk]

Post by Albion of Avalon
Un bel hummer1 e risolvi tutti i problemi.
Tu a cercare il posteggio con la tua Corvette Z06. Io con l'Hummer che
mi creo il posteggio!

cazzate.
quello in vendita non è quello militare con paraurti rinforzato, in grado di
sopportare speronamenti e spari (piccoli calibri) senza forare il radiatore.
E' una jeep come le altre con una meccanica normale anzi pure un pò fragile.
E dei probelmi nella tua odiata nazione ospite te ne crea parecchi visto che
ha le dimensioni di un camion, non risci nemmeno ad andare x carraie dalle
nostre parti!
Ma Albion, tutto questo bisogno di mostrarsi grossi e forti....
non è cha hai la minchia piccola, eh? :-D
ciao!

[La sfortunatissima pastorella privata dei caratteri sessuali secondari dagli scellerati esperimenti del medico di famiglia che voleva fare il ricercatore]

Post by Jk
Ma Albion, tutto questo bisogno di mostrarsi grossi e
forti.... non è cha hai la minchia piccola, eh? :-D

Ho fatto un po' di hacking nel suo PC e ho tutte le foto che si
fa settimanalmente per controllare i risultati tra
un'applicazione di crema "superbig-one" e l'altra. Le vuoi?
Tanto sono tutte uguali bhwaaaaa :))))

[Albion of Avalon]

Post by Jk

Post by Albion of Avalon
Un bel hummer1 e risolvi tutti i problemi.
Tu a cercare il posteggio con la tua Corvette Z06. Io con l'Hummer che
mi creo il posteggio!

cazzate.
quello in vendita non è quello militare con paraurti rinforzato, in grado di
sopportare speronamenti e spari (piccoli calibri) senza forare il radiatore.
E' una jeep come le altre con una meccanica normale anzi pure un pò fragile.

Figliolo tu bestemmi, parli della Hummer2.
L'Hummer 1 ha la stessa meccanica della controparte militare.

Post by Jk
E dei probelmi nella tua odiata nazione ospite te ne crea parecchi visto che
ha le dimensioni di un camion, non risci nemmeno ad andare x carraie dalle
nostre parti!

Ma ne sbatto i coglioni. Io parcheggio sopra le altre macchine e risolvo.

Post by Jk
Ma Albion, tutto questo bisogno di mostrarsi grossi e forti....
non è cha hai la minchia piccola, eh? :-D

Non so caro.
Anche se devo ammettere che molti possessori di suv sono alti un cazzo
ed un barattolo.

[DavideC]

Post by Albion of Avalon
Figliolo tu bestemmi, parli della Hummer2.
L'Hummer 1 ha la stessa meccanica della controparte militare.

infatti non è omologabile in Italia (e credo neppure in europa...)

Post by Albion of Avalon
Ma ne sbatto i coglioni. Io parcheggio sopra le altre macchine e risolvo.

Occhio, dalle tue parti rischi ben + di una multa per certi sgarri ;)

[Jk]

Post by DavideC
Occhio, dalle tue parti rischi ben + di una multa per certi sgarri ;)

LOL, è vero.
finisce sparato prima ancora di finire il "What?"
ciao!

[DavideC]

Post by Jk
LOL, è vero.
finisce sparato prima ancora di finire il "What?"

[Musica di sottofondo: "Parla più piano" versione strumentale]

Ripresa dall'alto di una tipica tenuta delle piane siciliane.
Un giovane pastore, con lupara a tracolla, corre a perdifiato fino alla
casa patronale.

Qui un vecchio gioca con il nipotino, circondato dalle 2 figlie.

Il pastore "Patrino, hanno trovato l'inglese.. sparato accanto a chilla
minghia de macchina ammericana... il suo suvve..."

Il Padrino scuote la testa e si alza.. facendo un cenno ad una delle
figlie di riprendere il bambino, mentre l'altra scoppia a piangere..


"Tonuzzo... chiama gli amici.. chilli vetusi ce la debbono pagare.. era
un inglese.. ma era di famighia..."

[Jk]

Post by DavideC
[Musica di sottofondo: "Parla più piano" versione strumentale]
Ripresa dall'alto di una tipica tenuta delle piane siciliane.
Un giovane pastore, con lupara a tracolla, corre a perdifiato fino
alla casa patronale.
Qui un vecchio gioca con il nipotino, circondato dalle 2 figlie.
Il pastore "Patrino, hanno trovato l'inglese.. sparato accanto a
chilla minghia de macchina ammericana... il suo suvve..."
Il Padrino scuote la testa e si alza.. facendo un cenno ad una delle
figlie di riprendere il bambino, mentre l'altra scoppia a piangere..
"Tonuzzo... chiama gli amici.. chilli vetusi ce la debbono pagare..

LOL

Post by DavideC
era un inglese.. ma era di famighia..."

questa è da perfezionare. ;-)

[DavideC]

Post by Jk
questa è da perfezionare. ;-)

ehhh si purtroppo è troppo troppo troppo tempo che non vivo piu'
siciliano :(

/me melanconico

[La sfigatissima nutrizionista anoressica]

Post by DavideC
Il Padrino scuote la testa e si alza.. facendo un cenno ad una delle
figlie di riprendere il bambino, mentre l'altra scoppia a piangere..

Straordinario... non sapevo avessi questo talento per la sceneggiatura. Sono
assolutamente senza parole...

[DavideC]

Post by La sfigatissima nutrizionista anoressica
Straordinario... non sapevo avessi questo talento per la sceneggiatura. Sono
assolutamente senza parole...

esagerato :) ma grazie apprezzo i complimenti sinceri anche quando
"sopravvalutanti" ;)

[Jk]

Post by DavideC
esagerato :) ma grazie apprezzo i complimenti sinceri anche quando
"sopravvalutanti" ;)

no, sia chiaro: l' ultima frase è perfettibile, ma rimane un capolavoro, ho
passato ilWE a ridere ad ogni SUV che incontravo, in autostrada poi ho
incontrato pure un Hummer...

[Albion of Avalon]

DavideC ha scritto:

Pfui.
Dilettanti.

Scena prima, Tunniceddu da Playa mattina presto, interno di un bar.

Picciotto: Vossia Sabbenerica (il picciotto da due baci) ci fu una
disgrazia.
Capo Mafia: Santu e riccu, che è successo.
Picciotto: Vossia si ricorda quel ragazzo inglese, quello che andava in
giro portato su una lettiga dalle scuelttine?
Capo Mafia: Si, me lo ricordo. Un bravo caruso, che ci sucessi?
Picciotto: Su stutaru! (se lo sono spento).
Capo Mafia: Viiiiiii, non ci posso credere. Comu fu Iaffiu?!
Picciotto: no, niente, ci misiru una bomba nella macchina per stordirlo
poi quando era intonti lo hanno finito a colpi di libro nero di tozzi.
Capo Mafia: Minchia! senza pieta! Ma cu fu si sa?

Il picciotto si avvicina all'orecchio del capo mafia e mormora qualcosa.

Capo Mafia: vuol dire che aveva le sue ragioni.
Capo Mafia: Senti mi una cortesia?
Picciotto: A dispossssszione!
Capo Mafia: Vai in chiesa ed adduma due ceri alla Piccidiridda (S.Agata).
Picciotto: Sarà fatto, Vossia s'abbenerica!
Capo Mafia: Santu e riccu.

Dopo qualche istante entra un maresciallo dei carabinieri.

Maresciallo: Russo lo sa che hanno ucciso ad Albion?
Capo Mafia: Maresciallo una notizia sconvolgente! Giuro sulla Piccirida
(sempre S.Agata ma potrebbe essere anche sua figlia) che non ne sapevo
niente fino a che lei non me lo dicesse!
Maresciallo: Ci devo credere?
Capo Mafia: Ed iu ci dico buggie?
Maresciallo: Sempre.
Tutti e due si mettono a ridere e prendono un caffè.

Tre giorni dopo. Temple Gym. Si officiano i funerali di Albion.

Il sacerdote inzia a benedire la folle accorsa al funerale con il
Gatorade Benedetto quando il soffitto dal Tempio si squarcia e compare
il DIO BOVE

Partecipanti al funerale: FROCIO.
Dio bove: Froci.
Partecipanti al funerale: Sei lento!
Dio Bove: si si si, adesso andate a fanculo che ho da fare un paio di
miracoli.
Partecipante al funerale: ci frega un cespuglio di cazzi in tiro con le
vene varicose in evidenza
Dio Bove: Shhhhhh, vi prego.
Dio Bove: Albion risorgi! Te lo comando!

La bara di Albion inizia a tramera e tutta la Temple Gym e percorsa da
boati e vibrazioni. Dopo qualche secondo la bara esplode in un lampo di
luce ed appare Albion con in una mano un Sacro Bilanciere Regolamentare
e nell'altra una piastra Eleiko da 25kg.

Albion: Esiste un solo Dio Bove e Sant'Enrico il Rincoglionito (ex
sessuofobico) è il suo Profeta!
Albion: I bb sono froci ed i pl sono fichi!

E nel frattempo Albion s'incamminava verso il Dio Bove.

Dio Bove: Bravo Albion mi sei stato fedele, adesso come premio potrai
allenarti nella Tana del Santo Cinghiale!
Albion: Eh?! Cazzo dici?
Dio Bove: Che adesso ti alleni con San Cinghiale Vergine e Martire in
aeternum!
Albion: ALTTTTTTTTTTTTTTTT, fermi tutti. Cioè io resuscito per allenarmi
con quel maniaco? Te sei fuori come un balcone!
Dio Bove: Se non vuoi questo ti rimando sulla Terra!
Albion: A condurre la vita di prima, ed allenarmi nella stessa palestra
commerciale con power rack e tante sculettine?
Dio Bove: Si, non è tremenda come punizione?
Albion si gira e incamminadosi piuttosto in fretta ed esclama.
Albion: Dio Bove puniscimi pure ma devo ancora diffondere bene il tuo
verbo fra i vari froci!
Dio Bove: Veramente preferisci quello al paradiso della Tana del Santo
Cinghiale?
Albion: Si!
Dio Bove: si fatta la tua volontà

Ed il DIO scomparve in un clangore di bilancieri di 500kg lasciati
cadere dopo uno stacco.

Albion fra se e se: Minchia l'ho sfangata! Allenarsi con Santo Cinghiale
è una cosa immonda!


Poche ore dopo allo solito bar al Tunniceddu da Playa.

Picciotto: Vossia s'abbenerica! Ci fu un miraculu!
Capo Mafia: Santu e Riccu, e chi successi?
Picciotto: Albion è risorto dopo tre giorni!
Capo Mafia: Minchia! E' immoribille! Ma mi ha convinto! Rendiamo lode al
DIO BOVE.
Capo Mafia: Iaffiu fa na cosa. Pigghia 2 BB e dacci a fuoco! Rendiamo
onere al DIO BOVE!
Picciotto: Come dice Vossia!

[Jk]

Post by Albion of Avalon
Figliolo tu bestemmi, parli della Hummer2.
L'Hummer 1 ha la stessa meccanica della controparte militare.

ah.
sì hai ragione io parlavo della 2

Post by Albion of Avalon
Ma ne sbatto i coglioni. Io parcheggio sopra le altre macchine e risolvo.

va bene, quello lo puoi fare.
ma x il resto in europa è una jeep senza senso, va bene nel deserto.

Post by Albion of Avalon

Post by Jk
non è cha hai la minchia piccola, eh? :-D

Non so caro.

beh puoi controllare:
sotto i 16 cm è minchietta.
e non barare!
sopra i 22 invece è minchiazza

Post by Albion of Avalon
Anche se devo ammettere che molti possessori di suv sono alti un cazzo
ed un barattolo.

non ci avevo fatto caso.
l' atteggiamento prepotente xò sì, ma sfortunatamente non sono riuscito a
picchiarne nemmeno uno ancora.
sai è che io ci tengo a fare le cose x bene, lo devo beccare proprio dopo un
bel "numero".
cazzo se poi mi scende un nano come faccio? Non picchio i bambini, io! :-)
ciao

[WNC2]

Post by Lucifer

Post by WNC2
quello che mi manca di più a parte la durezza, e la possibilità di
sbragarmi un pò di più sul sedile, sul slk hai una monoposizione e
non ti muovi da lì, ancora non sono riuscito a farci un viaggio un pò
lungo ma credo se fai 4/500km con questa macchina quando scendi vai
dal fisio :-)

Non dirmi che non ha i sedili regolabili :-O

si certo, con regolazione elettrica e 3 memorie, ma non puoi variare
posizione alla interno del sedile, è profilatissimo, non puoi muoverti dalla
posizione perfettamente dritto e sei sei pure un pò grosso di tronco manco
ci stai tanto bene

Post by Lucifer

Post by WNC2
avessi: 1) i soldi 2) lo spazio; ci abbinerei un Lexus R400h, sebbene
anche il mercedes M sia uno spettacolo, ma alla Mercedes sembra che
ti facciano un favore a venderti una macchina :-(

Uhm... senza nessun intento di polemica, ma i SUV a che servono?
Una berlina no?
Per me l'abbinamento ideale sarebbe: berlina accessoriata per
viaggiare (senza eccessi, tipo BMW serie 5, Mercedes classe E) e
sportiva da 300 all'ora per divertirsi (la Corvette Z06 a 82.000 euro
è un affarone, altro che Ferrari).

mah, io ho preso l'slk, perchè rispetto alle concorrenti (Z4, boxster, ecc)
prima di tutto ha il tetto "vero" e poi ha il cambio automatico sequenziale
cosa per me irrinunciabile, inoltre anche come qualità interna dei
rivestimenti e degli accessori mi è sembrata superiore, ho visto un boxster
S dentro ed è molto più plasticoso e spartano, però sinceramente non ti so
dire che allestimento fosse.

fermo restando che se vuoi conservare i punti sulla patente (e lo stipendio)
con la macchina c'è poco da divertirsi a meno che non vai, sono anche
"pericolose" proprio perchè sei a 170/180 e manco te ne accorgi ma gli
autovelox si :-(

[Lucifer]

Post by WNC2
mah, io ho preso l'slk, perchè rispetto alle concorrenti (Z4,
boxster, ecc) prima di tutto ha il tetto "vero" e poi ha il cambio
automatico sequenziale cosa per me irrinunciabile, inoltre anche come
qualità interna dei rivestimenti e degli accessori mi è sembrata
superiore, ho visto un boxster S dentro ed è molto più plasticoso e
spartano, però sinceramente non ti so dire che allestimento fosse.

Ah beh, la Boxster ha una strumentazione molto giocattolosa ed è tutta di
plastica, anche se è plastica buona. Sicuramente come finiture non c'è
paragone.

Post by WNC2
fermo restando che se vuoi conservare i punti sulla patente (e lo
stipendio) con la macchina c'è poco da divertirsi a meno che non vai,
sono anche "pericolose" proprio perchè sei a 170/180 e manco te ne
accorgi ma gli autovelox si :-(

Gli svantaggi di abitare al nord :))

[Albion of Avalon]

Post by Lucifer
Gli svantaggi di abitare al nord :))

Taci che mi hanno inculato sulla salerno reggio.

[Lucifer]

Post by Albion of Avalon

Post by Lucifer
Gli svantaggi di abitare al nord :))

Taci che mi hanno inculato sulla salerno reggio.

Gli svantaggi di battere al sud :)))

[Albion of Avalon]

Post by Lucifer

Post by Albion of Avalon

Post by Lucifer
Gli svantaggi di abitare al nord :))

Taci che mi hanno inculato sulla salerno reggio.

Gli svantaggi di battere al sud :)))

Fanculo.
2 punti mi hanno tolto in quella merdosa autostrada.

[Lucifer]

Post by Albion of Avalon
Fanculo.
2 punti mi hanno tolto in quella merdosa autostrada.

Principiante, in autostrada come minimo si scarica il tachimetro :-P

[Albion of Avalon]

Post by Lucifer

Post by Albion of Avalon
Fanculo.
2 punti mi hanno tolto in quella merdosa autostrada.

Principiante, in autostrada come minimo si scarica il tachimetro :-P

Dici?

[Jk]

Post by Lucifer

Post by Albion of Avalon
Taci che mi hanno inculato sulla salerno reggio.

Gli svantaggi di battere al sud :)))

ROTFL

[WNC2]

Post by Lucifer
Ah beh, la Boxster ha una strumentazione molto giocattolosa ed è
tutta di plastica, anche se è plastica buona. Sicuramente come
finiture non c'è paragone.

Post by WNC2
fermo restando che se vuoi conservare i punti sulla patente (e lo
stipendio) con la macchina c'è poco da divertirsi a meno che non vai,
sono anche "pericolose" proprio perchè sei a 170/180 e manco te ne
accorgi ma gli autovelox si :-(

Gli svantaggi di abitare al nord :))

hai ragione, ho sentito dire che al sud, sul slk ci vanno in 3 e senza casco
:-)

belin, mi son già cagato addosso il giorno che sono andato a cambiare la
targa del telepass, al rientro sull'autostrada alla svincolo di rapallo,
c'era una pattuglia della polstrada che stava montando uno di quegli
autovelox sul treppiede, pensa che erano in un punto con il limite dei 90 e
la strada in discesa!!! manco i camion fanno i 90 lì, stanno un'ora e tirano
su 1 milione di euro di multe :-(

[Albion of Avalon]

Post by Lucifer

Post by WNC2
se fossi rimasto su un SUV avrei preso il lexus 440h, ero tentato

Cayman, non Cayenne ;)
La Cayman S ha 295 cavalli contro i 272 della SLK e un assetto migliore,
inoltre tiene meglio il valore nel tempo... ma di certo è meno confortevole
e più nervosa.
In sostanza se ti piaceva di più l'SLK hai fatto bene a prenderla, con
Mercedes non si sbaglia mai (a parte il caso degli ultimi aborti di
monovolume venduti a caro prezzo).

Ultimamente mi dicevano, da prendere con le molle poichè io non ne
capisco nulla, che i mercedes a livello di motore sono decaduti.

[M. & C.]

Post by Smalville
è buona cosa sciogliere 3g di creatina nel latte e caffè al mattino ?
Da quello che sò inoltre la creatina viene meglio assorbita dal corpo
se accompagnata da zuccheri.

Caffeina e creatina sembra non vadano molto d'accordo, meglio sciogliere la
creatina in succo di frutta e aggiungere un po' di zucchero da cucina

Post by Smalville
Ieri infatti ho comprato una confezione di Creatina ed è mia
intenzione fare una settimana di carico con 6g al giorno divisi in 2
parti.
Poi scendere a 4,5g al giorno per altre 3 settimane, quindi fare un
mese di stop e poi riprendere allo stesso modo.

Il carico si fa a dose molto più alte, se vuoi stare sui 6g al giorno va
bene, non occorre che riduci a 4,5. Sui 6g al giorno puoi anche continuare
per due mesi e fare un mese di stop.

Post by Smalville
Dopo ogni allenamento inoltre 30g di proteine sciolte nel latte.
O forse è meglio tutti i giorni anche quando non mi alleno ?

Dipende dalla tua dieta e dall'ammontare totale di proteine che mangi ogni
giorno.

Post by Smalville
Poi da lunedì invece riprendere con un regolare allenamento suddiviso
per gruppi muscolari, in questo modo lunedì avrò anche concluso la
fase di carico con la creatina e potrò iniziare meglio.
Cosa ne pensate ?

Come scritto sopra 6g al giorno non è una fase di carico

[Smalville]

meglio dunque una fase di carico a 12g e poi scendere a 3g o continuare
per un mese a 6g ogni giorno ?

[M. & C.]

Post by Smalville
meglio dunque una fase di carico a 12g e poi scendere a 3g o continuare
per un mese a 6g ogni giorno ?

La fase di carico sarebbe intorno ai 20g al giorno per una settimana con una
fase di mantenimento intorno ai 6g al giorno per 3 settimane poi un mese di
stop.
L'utilità o meno della fase di carico è molto discussa, personalmente
preferisco evitare la fase di carico e fare 6g al giorno per due mesi
interrotti da un mese di stop. Su di me funziona anche meglio.

[Smalville]

bene ora mi è chiaro, seguirò il tuo consiglio prendendo dunque 6g al
giorno per 2 mesi.

riguardo invece alle proteine, purtroppo non ho una dieta vera e
propria da poter seguire dato che mi tocca mangiare al lavoro in fretta
e vivo ancora con i miei quindi si mangia quello che preparano (il che
mi sembra giusto alla fin dei conti).
generalmente mangio carne 3/4 volte a settimana la sera,pesce la
domenica.
I primi di solito sono piatti di pasta di circa 120g, oppure riso.
Spesso insalata e frutta.
Mangio spesso il tonno se non c'è la carne.
Pochi formaggi, quasi mai...per lo più mozzarelle quando capitano
quelle che mi piacciano.

Quindi ho pensato di essere globalmente carente di proteine e di
rischiare dunque il catabolismo.
Tengo però sotto controllo il peso e la massa grassa misurandole ogni
2-3 mesi.
Avevo quindi pensato di integrare proteine per 30g al giorno ma non
saprei se solo durante i giorni di allenamento o sempre.

In questo periodo di massa, in cui voglio cercare di crescere un
pò...qualche gelato potrebbe aiutare ?
O lo elimino completamente ? Magari cose semplici tipo i cornetti
Algida classici.

Grazie dei consigli.
Ciao.

Post by M. & C.

Post by Smalville
meglio dunque una fase di carico a 12g e poi scendere a 3g o continuare
per un mese a 6g ogni giorno ?

La fase di carico sarebbe intorno ai 20g al giorno per una settimana con una
fase di mantenimento intorno ai 6g al giorno per 3 settimane poi un mese di
stop.
L'utilità o meno della fase di carico è molto discussa, personalmente
preferisco evitare la fase di carico e fare 6g al giorno per due mesi
interrotti da un mese di stop. Su di me funziona anche meglio.

[M. & C.]

Post by Smalville
Avevo quindi pensato di integrare proteine per 30g al giorno ma non
saprei se solo durante i giorni di allenamento o sempre.

Anche mangiando a casa con i tuoi puoi cercare di mangiare più alimenti
proteici (tonno in scatola, formaggi light, bresaola, uova), quanto
all'integrazione di proteine potrebbe andare bene al mattino a colazione o
prima di andare a letto, tutti i giorni se pensi di non assumerne a
sufficienza con l'alimentazione

Post by Smalville
In questo periodo di massa, in cui voglio cercare di crescere un
pò...qualche gelato potrebbe aiutare ?
O lo elimino completamente ? Magari cose semplici tipo i cornetti
Algida classici.

Direi che sarebbe meglio limitarni a una volta alla settimana.

[Smalville]

Post by M. & C.
Anche mangiando a casa con i tuoi puoi cercare di mangiare più alimenti
proteici (tonno in scatola, formaggi light, bresaola, uova)

bèh diciamo che cerco comunque di farlo.
Non è che se mi mettono davanti un piatto di trippa me lo mangio.

Post by M. & C.
quanto all'integrazione di proteine potrebbe andare bene al mattino a colazione o
prima di andare a letto, tutti i giorni se pensi di non assumerne a
sufficienza con l'alimentazione

Purtroppo posso solo credere di non assumerne e non esserne certo.
Nella peggiore delle ipotesi in cui ci fosse un sovradosaggio di
proteine cosa succederebbe ?

30g di proteine a quale pasto equivalgono ?

Post by M. & C.
Direi che sarebbe meglio limitarni a una volta alla settimana.

Ok, ci ho provato.
Lo eliminerò, lasciandolo magari per il fine settimana.

Thk.

[DavideC]

Post by Smalville
bene ora mi è chiaro, seguirò il tuo consiglio prendendo dunque 6g al
giorno per 2 mesi.

Ok.. potresti anche quotare meglio perfavore?
grazie...

Post by Smalville
riguardo invece alle proteine, purtroppo non ho una dieta vera e
propria da poter seguire dato che mi tocca mangiare al lavoro in fretta
e vivo ancora con i miei quindi si mangia quello che preparano (il che
mi sembra giusto alla fin dei conti).

ecco, allora data la situazione come fai a pianificare una integrazione?
Intendo dire.. se non sai cosa mangi come fai a sapere cosa ti manca (e
quindi cosa devi integrare...)?

Post by Smalville
Avevo quindi pensato di integrare proteine per 30g al giorno ma non
saprei se solo durante i giorni di allenamento o sempre.

*se* sei carente, lo sei sempre...

[Smalville]

Post by DavideC
ecco, allora data la situazione come fai a pianificare una integrazione?
Intendo dire.. se non sai cosa mangi come fai a sapere cosa ti manca (e
quindi cosa devi integrare...)?

Perchè penso di esserlo ?
E' una deduzione....sono 2 anni che mi alleno e non sono obiettivamente
cresciuto molto.
Certamente il mio fisico è migliore, più asciutto e scolpito ma non
sono obiettivamente più grosso.

Il motivo secondo me è una scarsa fornitura di proteine.
Per questo volevo provare ad integrare proteine ed assumere creatina
per un periodo di 6 mesi e vedere che cosa succede.

Alla fine anche per questo non voglio esagerare con le dosi, ma direi
che provare è di dovere se voglio migliorare e non rimanere fermo dove
sono.
Dato che avevo diverse incertezze ho preferito quindi rivolgermi a voi
dove siete comunque riusciti a darmi linee guida più sensate e
precise, dettate dalla vostra esperienza.

Nei diversi sport che ho praticato sono sempre stato tra i primi,
mentre in palestra vedo risultati molto scadenti.
Ne deduco quindi che o sbaglio a fare esercizi (ma su questo ho chiesto
migliaia di consigli alle persone che vedo in palestra ed agli
allenatori, e direi che oggi mi alleno decisamente meglio) o
effettivamente mi manca qualcosa.
Il primo punto ovvero la pratica degli esercizi l'ho sistemata, ma per
il secondo che a quanto sento è di pari importanza non ho fatto nulla.

Questo è il motivo che mi spinge a provare, anche se con
considerazioni spannometriche.
Cmq è sempre meglio una soluzione discreta che una non soluzione.

Ovviamente IMHO.
Grazie dei consigli e se ne avete altri sono qui avido di conoscienza.

Ciao.

Post by DavideC

Post by Smalville
Avevo quindi pensato di integrare proteine per 30g al giorno ma non
saprei se solo durante i giorni di allenamento o sempre.

*se* sei carente, lo sei sempre...

[DavideC]

Post by Smalville
Perchè penso di esserlo ?
E' una deduzione....sono 2 anni che mi alleno e non sono obiettivamente
cresciuto molto.
Certamente il mio fisico è migliore, più asciutto e scolpito ma non
sono obiettivamente più grosso.

ok, ma questo non significa che devi mangiare a "muzzo".
con tutta probabilità mangi poco e male.
Ma per correggere una situazione è necessario "misurarla"

Post by Smalville
Il motivo secondo me è una scarsa fornitura di proteine.
Per questo volevo provare ad integrare proteine ed assumere creatina
per un periodo di 6 mesi e vedere che cosa succede.

si ma non si va per tentativi.. o meglio non mi pare il caso di andare
per tentativi. Meglio analizzare la situazione e correggerla.

Post by Smalville
Nei diversi sport che ho praticato sono sempre stato tra i primi,
mentre in palestra vedo risultati molto scadenti.

può anche darsi che tu non sia "dotato" per questo sport...

[M. & C.]

Post by Smalville
E' una deduzione....sono 2 anni che mi alleno e non sono obiettivamente
cresciuto molto.
Certamente il mio fisico è migliore, più asciutto e scolpito ma non
sono obiettivamente più grosso.

I motivi possono essere i seguenti
1) non hai mangiato bene con scarso apporto calorico e scarso apporto
proteico
2) non ti sei allenato bene (che non necessariamente significa tanto)
3) non sei geneticamente dotato e magari fai più fatica di altri a crescere
a parità di alimentazione/integrazione e allenamento

[WNC2]

Post by Smalville
Ciao,
è buona cosa sciogliere 3g di creatina nel latte e caffè al mattino ?
Da quello che sò inoltre la creatina viene meglio assorbita dal corpo
se accompagnata da zuccheri.
Ieri infatti ho comprato una confezione di Creatina ed è mia
intenzione fare una settimana di carico con 6g al giorno divisi in 2
parti.

6gr al giorno è praticamente un mantenimento non un carico.

un carico è una ventina di gr die per 6/7/8 gg a secodna del peso coprpreo

Post by Smalville
Poi scendere a 4,5g al giorno per altre 3 settimane, quindi fare un
mese di stop e poi riprendere allo stesso modo.

4.5 gr può essere un mantenimento decente

Post by Smalville
Cosa ne pensate ?
Dopo ogni allenamento inoltre 30g di proteine sciolte nel latte.
O forse è meglio tutti i giorni anche quando non mi alleno ?

non cambia niente, il fabbisogno proteico è = tutti i giorni, e dovresti
stare sui 2gr tutto compreso x kg di massa magra