Alimentazione per camminata lunga

[Marcello Fornasari]

Salve a tutti, prossimamente dovro' partecipare a una lunga camminata
(non competitiva) che durera' alcune ore (5-6 al massimo) che si terra'
durante la notte su strada asfaltata. Vorrei chiedervi che cosa e'
consigliabile mangiare 2-3 ore prima della partenza per avere energia a
disposizione per tutto questo tempo.
Pensavo a un piatto di pasta e invece, poco prima di partire, uno o due
pezzi di cioccolata fondente. Sbaglio?

Grazie per qualunque consiglio

Ciao!

[WNC2]

Post by Marcello Fornasari
Salve a tutti, prossimamente dovro' partecipare a una lunga camminata
(non competitiva) che durera' alcune ore (5-6 al massimo) che si
terra' durante la notte su strada asfaltata. Vorrei chiedervi che
cosa e' consigliabile mangiare 2-3 ore prima della partenza per avere
energia a disposizione per tutto questo tempo.
Pensavo a un piatto di pasta e invece, poco prima di partire, uno o
due pezzi di cioccolata fondente. Sbaglio?

ok il piatto di pasta abbondante, poi portati degli altri carboidrati da
mangiare durante la camminata.

la cioccolata fa parte dei "miti & leggende"

[Mimmolino]

Post by Marcello Fornasari
Salve a tutti, prossimamente dovro' partecipare a una lunga camminata
(non competitiva) che durera' alcune ore (5-6 al massimo) che si
terra' durante la notte su strada asfaltata. Vorrei chiedervi che
cosa e' consigliabile mangiare 2-3 ore prima della partenza per avere
energia a disposizione per tutto questo tempo.
Pensavo a un piatto di pasta e invece, poco prima di partire, uno o
due pezzi di cioccolata fondente. Sbaglio?

Quando fecero la notte bianca a Napoli due anni fa camminai anch'io 5-6 ore
:-) con pause ricreative ovviamente, però fu lo stesso molto stancante,
prima feci il solito spuntino post-workout, xkè il pomeriggio mi allenai
pure... bhe a me andò tutto bene, non c'è bisogno di abbuffarsi, anzi è
meglio se mangi più leggero, perciò mangia tanta ma tanta cioccolata hahahaa
skerzo... la cioccolata sicuramente nn ti farà male puoi mangiarla
tranquillamente a parte di non esagerare... se senti un calo di forza
durante la camminata portati della maltodestrine liquida... ciao Mimmolì...

[Mauro82]

Post by Marcello Fornasari
Salve a tutti, prossimamente dovro' partecipare a una lunga camminata
(non competitiva) che durera' alcune ore (5-6 al massimo) che si terra'
durante la notte su strada asfaltata. Vorrei chiedervi che cosa e'
consigliabile mangiare 2-3 ore prima della partenza per avere energia a
disposizione per tutto questo tempo.
Pensavo a un piatto di pasta e invece, poco prima di partire, uno o due
pezzi di cioccolata fondente. Sbaglio?
Grazie per qualunque consiglio
Ciao!

portati pure un paio di scarpe belle comode :D

[Marcello Fornasari]

Post by Mauro82
portati pure un paio di scarpe belle comode :D

Certo, usero' delle Mizuno :)

[Drenzer]

Post by Marcello Fornasari
Certo, usero' delle Mizuno :)

Io le prendo tutte Mizuno per andare a correre, sono imho le migliori...

ciao Drenzer

[Marcello Fornasari]

Concordo pienamente

[Phyldis]

Post by Marcello Fornasari
Concordo pienamente

mi accodo e quoto anch'io.
mizuno.

[infradito]

Post by Phyldis

Post by Marcello Fornasari
Concordo pienamente

mi accodo e quoto anch'io.
mizuno.

Ammazza, un plebiscito! E si, pure le mie prossime pare che saranno mizuno.

[Jk]

Post by infradito
Ammazza, un plebiscito! E si, pure le mie prossime pare che saranno mizuno.

mah, di là (ISA) mi pareva sostenessero che + o - tutte hanno scarpe di
livello.
poi sta anche a sentirsele, ognuno è diverso e di regola le marche hanno 1
tipo di piede in testa.
Io ho delle Asics, le Nike proprio non mi stanno (x loro ho il piede troppo
largo x la lunghezza).
ciao

[infradito]

Post by Jk

Post by infradito
Ammazza, un plebiscito! E si, pure le mie prossime pare che saranno mizuno.

mah, di là (ISA) mi pareva sostenessero che + o - tutte hanno scarpe di
livello.

Immagino di si.

Post by Jk
poi sta anche a sentirsele, ognuno è diverso e di regola le marche hanno 1
tipo di piede in testa.
Io ho delle Asics, le Nike proprio non mi stanno (x loro ho il piede troppo
largo x la lunghezza).

Si, avevo sentito qualcosa del genere sulle nike. Comunque pure io ora ho
asics, ds trainer, ottime. Non avrei mai pensato di cercare altro. Ma santa
madonna del tendine rotuleo mi e' apparsa in sogno e mi ha detto di prendere
scarpe piu' protettive; se non trovo le kayano a sconto prendero' mizuno
visto che ne parlano tutti bene (e qui sul ng pure, pare)

[Jk]

Post by infradito
Si, avevo sentito qualcosa del genere sulle nike. Comunque pure io
ora ho asics, ds trainer, ottime.

le mie sono cumulus mi pare, sono ppiuttosto pesanti e protettive.
le ho acwuistate dopo essermi procurato una tendinite :-)

Post by infradito
altro. Ma santa madonna del tendine rotuleo mi e' apparsa in sogno e

ahia!
io pure ho un ginocchio incazzato. e non ho capito cosa sia.
bisogna che trovi un posto migliore dove mettere i piedi.
ciao!

[infradito]

Post by Jk
io pure ho un ginocchio incazzato. e non ho capito cosa sia.

La butto li, eh. E' l'eta' :)
Almeno, per me mi sa che e' cosi' anche se e' dura da digerire. Ma ho
trovato la cura, basta rallentare un po' e si prosegue lo stesso.

[Jk]

Post by infradito
La butto li, eh. E' l'eta' :)

suca :-)

Post by infradito
Almeno, per me mi sa che e' cosi' anche se e' dura da digerire. Ma ho
trovato la cura, basta rallentare un po' e si prosegue lo stesso.

mannò, dicevo che non so di preciso cosa si è infiammato, ma sappi caro, che
dopo 1 settimana e 2gg già non mi fa quasi + male. tiè.
un recupero da giovincello imberbe.
:-D
e ti dirò di+.
ieri sera ho cavato il sacco dai supporti, si è sgretolato il muro.
.
.
.
quindi occhio: se devi appendere un sacco vedi di usare i tasselli chimici
che quelli ad espansione non tengono!
;-)
ciao!
PS: sono una merdaccia, non so + tirare un pugno :-(

[DavideC]

Post by Jk
PS: sono una merdaccia, non so + tirare un pugno :-(

vergognati.
comunque se c'è l'ha fatta rocky ce la puoi fare pure tu!

ADRIAAAAAAANAAAAAAAAAA

[Jk]

Post by DavideC
vergognati.

lo sto facendo. :-)

Post by DavideC
comunque se c'è l'ha fatta rocky ce la puoi fare pure tu!

oddio... mi fai pensare a *che pugni* tirava rocky...

Post by DavideC
ADRIAAAAAAANAAAAAAAAAA

lol

[DavideC]

Post by Jk
lo sto facendo. :-)

di piu'! cosi' non basta :D

Post by Jk
oddio... mi fai pensare a *che pugni* tirava rocky...

eh che pugni tirava? i soliti :P
PIGNOLA!
:P

[Jk]

Post by DavideC

Post by Jk
lo sto facendo. :-)

di piu'! cosi' non basta :D

porcazozza lasciami stare che sono già qui che fremo e ci ho pure il sacco
di nuovo a terra, merda.
e sab. mattina devo andare via tornando dom sera. chissà come si sentirà
poverino lì, da solo, poggiato a terra...
merda merda merda.

Post by DavideC
eh che pugni tirava? i soliti :P

ecco appunto

Post by DavideC
PIGNOLA!

zoccola!
:-D
ciao!

[DavideC]

Post by Jk
porcazozza lasciami stare che sono già qui che fremo e ci ho pure il sacco
di nuovo a terra, merda.
e sab. mattina devo andare via tornando dom sera. chissà come si sentirà
poverino lì, da solo, poggiato a terra...
merda merda merda.

ma secondo te a senza fare il sacco usando un muro al posto del sacco?

Post by Jk
ecco appunto

LOL, squadra che vince non si cambia.

Post by Jk
zoccola!

vacca

[Jk]

Post by DavideC
ma secondo te a senza fare il sacco usando un muro al posto del sacco?

nella mia fase peggiore usavo un materassino attaccato al muro.
ma andava bene solo x prendere la misura e provare le tecniche.

Post by DavideC

Post by Jk
zoccola!

vacca

MUUUHHH!
dov'è dov'è
dov'è
dov'è
dov'è la vacca?
mia, è mia!
:-D

[DavideC]

Post by Jk
nella mia fase peggiore usavo un materassino attaccato al muro.

io parlavo proprio di muro e basta...

Post by Jk
ma andava bene solo x prendere la misura e provare le tecniche.

definire provare le tecniche plis :)

Post by Jk
mia, è mia!
:-D

ROTFL

[Jk]

Post by DavideC
io parlavo proprio di muro e basta...

No.
ma proprio no eh?
NO NO NO.
ma poi scusa, tu ce l hai il sacco?

Post by DavideC

Post by Jk
ma andava bene solo x prendere la misura e provare le tecniche.

definire provare le tecniche plis :)

le combinazioni.
ma ero giovane.
vedi, il discorso è questo:
tu devi prima di tutto trovare la misura, poi migliorare il esto tecnico
(diretti con gomiti che si allargano, gancio da discoteca ecc) e il ritorno
in guardia. mi dirai: x quello va bene anche una protezione minima.
e io ti dico NO.
Ieri sera quei 20 pugni che ho dato prima che si scardinasse tutto erano in
Niubbone mode (faccio proprio cacare tra l'altro) eppure ti posso dire che
ci voleva un sacco. xkè è tondo e impari subito che non hai tirato dove
volevi, xkè il colpo troppo lungo ti scappa sempre, xkè il modo di
comporarsi del sacco sotto l'urto è quello giusto.
se vedo che riesco a sfruttarlo, la prox spesa è la palla francese con
elastici art.455 http://www.orientesport.it/articoli/SACCHI.pdf
il mio sacco è il 375.
ciao
PS:
OCIO: ho CROSSPOSTATO su it-alt .sport.pugilato

[DavideC]

Post by Jk
No.
ma proprio no eh?

perchè?

Post by Jk
NO NO NO.
ma poi scusa, tu ce l hai il sacco?

si un sacco di sacchi
ma in ufficio no, a casa manco... :P

Post by Jk
tu devi prima di tutto trovare la misura

beh questa è la base di tutte le tecniche di combattimento.
a scherma avrò fatto milioni di esercizi di misura... :D

Post by Jk
, poi migliorare il esto tecnico
(diretti con gomiti che si allargano, gancio da discoteca ecc) e il ritorno
in guardia. mi dirai: x quello va bene anche una protezione minima.

appunto

Post by Jk
e io ti dico NO.

mhh perchè?

Post by Jk
Ieri sera quei 20 pugni che ho dato prima che si scardinasse tutto erano in
Niubbone mode (faccio proprio cacare tra l'altro) eppure ti posso dire che
ci voleva un sacco. xkè è tondo e impari subito che non hai tirato dove
volevi, xkè il colpo troppo lungo ti scappa sempre, xkè il modo di
comporarsi del sacco sotto l'urto è quello giusto.

ah ecco

Post by Jk
se vedo che riesco a sfruttarlo, la prox spesa è la palla francese con
elastici art.455 http://www.orientesport.it/articoli/SACCHI.pdf

c'è l'ho. Ma per me è impossibile usarla.
Ne vedo 1000 quando si muove :D

[infradito]

Post by Jk
dopo 1 settimana e 2gg già non mi fa quasi + male. tiè.
un recupero da giovincello imberbe.

Rodo.

Post by Jk
:-D
e ti dirò di+.
ieri sera ho cavato il sacco dai supporti, si è sgretolato il muro.

Rodo.

Post by Jk
PS: sono una merdaccia, non so + tirare un pugno :-(

Seeee. Rodo alla enne.

[Jk]

Post by infradito

Post by Jk
un recupero da giovincello imberbe.

Rodo.

aspetta, tieniti il rodimento x dopo.
x adesso non zoppico quasi + e mi ci posso alzare dalla sedia.
di lì a riprendere la corsa mi sa che ne passa.

Post by infradito

Post by Jk
ieri sera ho cavato il sacco dai supporti, si è sgretolato il muro.

Rodo.

qui sono io che rodo di brutto porcazz...
mò devo pure fare il muratore x riparare il danno e io che speravo di
poterlo usare un pò tutti i gg...
spero di rimettere in sesto x lune

Post by infradito

Post by Jk
PS: sono una merdaccia, non so + tirare un pugno :-(

Seeee. Rodo alla enne.

no no.
non scherzo mica.
i primi jab erano pure fuori bersaglio, oltre che essere letteralmente delle
carezze.
in + adesso mi fanno male anche le orecchie, oltre a gomiti, avanbracci e
tutto il resto (doms di dorso)
l'uica noizia buona è che pare che il mio fottuto polso sx non soffra i
colpi (ma la panca piana sì)
ciao!

[infradito]

Post by Jk

Post by infradito

Post by Jk
un recupero da giovincello imberbe.

Rodo.

aspetta, tieniti il rodimento x dopo.
x adesso non zoppico quasi + e mi ci posso alzare dalla sedia.
di lì a riprendere la corsa mi sa che ne passa.

Azzo ma allora non e' una semplice "botta". Com'e' successo?

Post by Jk

Post by infradito

Post by Jk
ieri sera ho cavato il sacco dai supporti, si è sgretolato il muro.

Rodo.

qui sono io che rodo di brutto porcazz...
mò devo pure fare il muratore x riparare il danno e io che speravo di
poterlo usare un pò tutti i gg...
spero di rimettere in sesto x lune

Pero' e' una bella soddisfazione, dai. A me si e' svitato il supporto (sia
in palestra che a casa) ed e' venuto giu' il sacco mentre lo picchiavo
forsennatamente, per qualche secondo credevo di essere tipo hulk con tutta
la palestra che mi guardava mentre gonfiavo le mie braccine da 12.

Post by Jk

Post by infradito

Post by Jk
PS: sono una merdaccia, non so + tirare un pugno :-(

Seeee. Rodo alla enne.

no no.
non scherzo mica.
i primi jab erano pure fuori bersaglio, oltre che essere letteralmente delle
carezze.

Seee, mi immagino che carezze :)

Post by Jk
in + adesso mi fanno male anche le orecchie, oltre a gomiti, avanbracci e
tutto il resto (doms di dorso)
l'uica noizia buona è che pare che il mio fottuto polso sx non soffra i
colpi (ma la panca piana sì)

La ributto li: ora che hai il sacco che ne dici di fare un video per
spiegare a noi niubbi le basi della boxe?
Gia' per le fasce fu parecchio utile. Poi lo mettiamo nelle faq.

[Jk]

Post by infradito
Azzo ma allora non e' una semplice "botta". Com'e' successo?

boh!
volendo riprendere a correre ho seguito le classiche indicazioni x
principianti che vogliono corsa/camminata alternate.
3' di passo e 2' di corsa il tutto x6. Arrivare in fondo ai 2' senza essere
"a corto".
quello ho fatto. praticamente coprivo circa 800m nei 5' di cui ad occhio
4-500m nella frazione di corsa.
la 4a ripetuta di corsa alla partenza ho sentito sto fastidio davanti
interno nel ginocchio. pensavo dovesse solo assestarsi e fare "crock" invece
poi ha iniziato a fare male.
sono tendenzialmente di legamenti lunghi, ho avuto in passato infiammazioni
cattive a riguardo. (ma nell'alro ginocchio)
adesso ormai non mi fa quasi + male anche se non riesco a chiudere del tutto
il ginocchio, in compenso lo stendo senza fastidio (al contrario della
settimana scorsa)
adesso sento un fastidio nell' attacco al ginocchio dell' ischiocrurale.
quasi sicuro che un pò di risentimento me lo sono portato "da casa" o con le
sedute di Box Squat Massimale o (dati gli ultimi sviluppi) con il GHR.

Post by infradito
Pero' e' una bella soddisfazione, dai.

mannò, credimi.
è semplicemente che fino a che il carico era statico ok, come aggiungi una
vibrazione il cemento si sbriciola un pò, il tassello scivola e patatrak.
tra l'altro alla fine mi dicono che è *necessario* cambiare parete e usare
una parete portante, che quella anche con la contropiastra gigante prima o
poi vien giu tutta.

Post by infradito
A me si e' svitato il supporto
(sia in palestra che a casa) ed e' venuto giu' il sacco mentre lo
picchiavo forsennatamente, per qualche secondo credevo di essere tipo
hulk con tutta la palestra che mi guardava mentre gonfiavo le mie
braccine da 12.

lol

Post by infradito
Seee, mi immagino che carezze :)

eh, beh allora... chetelodicoaffare?
se ti fidi di me quando ti dò dei consigli non vedo xkè adesso no.
erano carezze.

Post by infradito
La ributto li: ora che hai il sacco che ne dici di fare un video per
spiegare a noi niubbi le basi della boxe?

mah, non escludo che si possa arrivare a farlo.
di certo *non ora*
ciao!

[DavideC]

Post by Jk
mah, non escludo che si possa arrivare a farlo.
di certo *non ora*

ufff sei come le donne... bisogna farti la corte per ogni cosa :P

[Jk]

Post by DavideC
ufff sei come le donne... bisogna farti la corte per ogni cosa :P

seè sèee.
mò, guarda, come riesco a mettere su il sacco te lo faccio un video e lo
mostro a te e Infradito.
così vedete che boxe grandiosa ho adesso.
ciao!

[DavideC]

Post by Jk
seè sèee.
mò, guarda, come riesco a mettere su il sacco te lo faccio un video e lo
mostro a te e Infradito.
così vedete che boxe grandiosa ho adesso.

ok... poi quando e se passi ti faccio vedere come sono messo io LOL

[worm]

Post by Phyldis

Post by Marcello Fornasari
Concordo pienamente

mi accodo e quoto anch'io.
mizuno.

Mi accodo ma non concordo.

Saucony all the way.