Rispettare scrupolosamente i pasti ma come fate?

[oloap_72]

Ciao a tutti una curiosità, come riuscite a seguire una dieta appropriata
per aumentare la massa rispettando scrupolosamente i tempi, le quantità e la
qualità degli alimenti? Spesso vengono suggerite diete per aumentare la
massa che comportano una pianificazione attenta e precisa degli alimenti
che, sicuramente nella vita reale non sono sempre facili da rispettare. Per
esempio, per me è un problema mangiare adeguatamente a metà mattina perché
lavorando in ufficio, mi è difficile portarmi panini con bresaola tonno
oppure proteine in polvere, non considerando poi il tempo da impiegare per
mangiare tutta quella roba! Anche per quanto riguarda il pranzo non tutti
hanno la possibilità di mangiare come si dovrebbe, c’è chi per esempio
pranza in mensa (e qui la vedo dura potersi alimentare ad hoc) oppure chi
non ha nessuno che cucina per lui e, quindi deve fare da solo (rispettando i
tempi di pausa pranzo) magari affidandosi ad un microonde cucinandosi un po’
di pasta al volo…. Insomma a meno che non abbiate un cuoco personale o tanto
tempo per cucinare come c…. fate a rispettare l’alimentazione?

--------------------------------
Inviato via http://arianna.libero.it/usenet/

[Mototopo]

Post by oloap_72
Ciao a tutti una curiosità, come riuscite a seguire una dieta appropriata
per aumentare la massa rispettando scrupolosamente i tempi, le quantità e la
qualità degli alimenti?

ma davvero pensi che sia cosi' importante?

Ciao
Mototopo

[oloap_72]

Post by Mototopo
ma davvero pensi che sia cosi' importante?

Si penso sia importante, anche perchè è inutile allenarsi bene se poi non
fornisci al corpo il giusto nutrimento per crescere.

--------------------------------
Inviato via http://arianna.libero.it/usenet/

[Mototopo]

Post by oloap_72

Post by Mototopo
ma davvero pensi che sia cosi' importante?

Si penso sia importante, anche perchè è inutile allenarsi bene se poi non
fornisci al corpo il giusto nutrimento per crescere.

cosa ti fa credere che mangiare in maniera strampalata sia "giusto" ?
il corpo ha i suoi ritmi, la dieta mediterranea e' frutto di un
evolozione alimentare di 5000 anni, esiste un feedback da parte
dell'ìorganismo, se prolunghi gli intervali tra i pasti poi sfrutti
meglio l'insulina, se mangi meno calorie produci piu' GH,
l'importante e' non fare cazzate madornali, ma di base il pasto in
piu' o in meno, la mezz'ora prima o dopo,non cambia una sega
anzi, la variazione puo' avere effetti positivi.
Cosa sia "il giusto nutrimento" poi solo l'esperienza potra'
insegnartelo, perche se te lo dicessi io, non ci crederesti.
( io a 95kg e 42 anni di eta' mi mantengo con 80 grammi di proteina
al giorno a sentire i guru dell'alimentazione dovrei perdere massa
magra giorno per giorno)

Ciao
Mototopo

[DavideC]

Post by Mototopo
la dieta mediterranea

... non la segue nessuno

[Mototopo]

Post by DavideC

Post by Mototopo
la dieta mediterranea

... non la segue nessuno

cazzi loro... :-)

Ciao
Mototopo

[Mimmolino]

Post by DavideC

Post by Mototopo
la dieta mediterranea

... non la segue nessuno

Un motivo ci sarà ;-)

Sicuramente è poco indicata per uno sportivo.

[WW.BIGMUSCLE.IT]

Post by DavideC

Post by Mototopo
la dieta mediterranea

... non la segue nessuno
--

la dieta mediterraneaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
bastaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa................. quella con 100000 di kg
di carboidrati, 99999 di grassi e 0,1 % di proteine? medioevo.

www.bigmuscle.it
l'antimediterranea

[Mototopo]

On Wed, 3 Jun 2009 06:35:29 -0700 (PDT), "WW.BIGMUSCLE.IT"

Post by WW.BIGMUSCLE.IT
la dieta mediterraneaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
bastaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa................. quella con 100000 di kg
di carboidrati, 99999 di grassi e 0,1 % di proteine? medioevo.

siccome qualcuno legge e ci casca, vedo di puntualizzare:
le proteine sono circa il 12%.
E' l'unica dieta che puoi fare per 50 anni di fila ed avere risultati
per 50 anni.
Come diceva un grande, non conta chi arriva prima, ma chi arriva piu'
lontano
Poi, per fare un po di polemica, ripassiamo l'aritmetica ; un kg di
massa magra e' fatta da 200 grammi di proteina, 40 grammi di ceneri e
circa 750 grammi di acqua.
se uno riuscisse a trasformare in muscolo 3 grammi di proteina al
giorno, sarebbe un aumento di massa magra di oltre 5 kg all'anno.



Ciao
Mototopo

Post by WW.BIGMUSCLE.IT
www.bigmuscle.it
l'antimediterranea

[DavideC]

Post by Mototopo
le proteine sono circa il 12%.
E' l'unica dieta che puoi fare per 50 anni di fila ed avere risultati
per 50 anni.

il che è da dimostrare...

Post by Mototopo
Come diceva un grande, non conta chi arriva prima, ma chi arriva piu'
lontano

il che è opinabile, meglio 1 giorno da leone che 100 da pecorone...

Post by Mototopo
Poi, per fare un po di polemica, ripassiamo l'aritmetica ; un kg di
massa magra e' fatta da 200 grammi di proteina, 40 grammi di ceneri e
circa 750 grammi di acqua.
se uno riuscisse a trasformare in muscolo 3 grammi di proteina al
giorno, sarebbe un aumento di massa magra di oltre 5 kg all'anno.

e qui è il solito discorso, non consideri il turnover proteico e il
fatto che non tutte le proteine diventano muscolo e che non tutti gli
aminoacidi sono importanti allo stesso modo....

[Mototopo]

Post by DavideC

Post by Mototopo
le proteine sono circa il 12%.
E' l'unica dieta che puoi fare per 50 anni di fila ed avere risultati
per 50 anni.

il che è da dimostrare...

mica tanto, la dieta mediterranea e' quella che ti da la piu' lunga
aspettativa di vita.
non e' unsegreto e i dati sono a portata di tutti.

Post by DavideC

Post by Mototopo
Come diceva un grande, non conta chi arriva prima, ma chi arriva piu'
lontano

il che è opinabile, meglio 1 giorno da leone che 100 da pecorone...

ok, il tuo da leone e' gia' passato, adesso che fai, il pecorone o ti
bombi? :-)

Post by DavideC

Post by Mototopo
Poi, per fare un po di polemica, ripassiamo l'aritmetica ; un kg di
massa magra e' fatta da 200 grammi di proteina, 40 grammi di ceneri e
circa 750 grammi di acqua.
se uno riuscisse a trasformare in muscolo 3 grammi di proteina al
giorno, sarebbe un aumento di massa magra di oltre 5 kg all'anno.

e qui è il solito discorso, non consideri il turnover proteico e il
fatto che non tutte le proteine diventano muscolo e che non tutti gli
aminoacidi sono importanti allo stesso modo....

quindi, se mangi 150 grammi di proteina al giorno, hai un turnover di
800 grammi di massa magra al giorno?
non vorrei essere isolente, ma pure l'ignoranza ha un limite, poi
diventa stupidita'.

sul fatto che non tutti gli amminoacidi sono importanti uguali e'
vero, per questo io non mi saturo di aminoacidi inutili, ma ne prendo
pochi, ma quelli che mi servono.

Ciao
Mototopo

[BS82]

Post by Mototopo

Post by DavideC

Post by Mototopo
le proteine sono circa il 12%.
E' l'unica dieta che puoi fare per 50 anni di fila ed avere risultati
per 50 anni.

il che è da dimostrare...

mica tanto, la dieta mediterranea e' quella che ti da la piu' lunga
aspettativa di vita.
non e' unsegreto e i dati sono a portata di tutti.

falserrimo.

infatti in asia è NORMALE arrivare a 90-95 anni.

qua da noi se non muori di cancro prima, tiri le cuoia cmq verso gli 85....
di media...

[Mototopo]

On Thu, 4 Jun 2009 01:19:08 +0200, "BS82"

Post by BS82
falserrimo.
infatti in asia è NORMALE arrivare a 90-95 anni.

te l'ha detto maestro myagi?
http://www.statistici.it/nuovo/aspett.htm

dai un minimo di informazione , perche l'igonarnza come dicevamo prima
poi sfocia etc etc...

Ciao
Mototopo

[BS82]

Post by Mototopo
On Thu, 4 Jun 2009 01:19:08 +0200, "BS82"

Post by BS82
falserrimo.
infatti in asia è NORMALE arrivare a 90-95 anni.

te l'ha detto maestro myagi?
http://www.statistici.it/nuovo/aspett.htm

fonte osm 2000


ROTFL.

[Mototopo]

On Thu, 4 Jun 2009 10:47:35 +0200, "BS82"

Post by BS82
fonte osm 2000
ROTFL.

http://www.who.int/entity/whosis/whostat/EN_WHS09_Table1.pdf

qui ci sono dei dati piu' corretti.
certo se quelli che muoiono di cancro o altre malattie me li escludi a
priori dalla statistica, e' ovvio che i conti non ti tornano.
Invece e' proprio di quello che parliamo.

Ciao
Mototopo

[BS82]

Post by Mototopo
On Thu, 4 Jun 2009 10:47:35 +0200, "BS82"

Post by BS82
fonte osm 2000
ROTFL.

http://www.who.int/entity/whosis/whostat/EN_WHS09_Table1.pdf
qui ci sono dei dati piu' corretti.
certo se quelli che muoiono di cancro o altre malattie me li escludi a
priori dalla statistica, e' ovvio che i conti non ti tornano.
Invece e' proprio di quello che parliamo.

guarda la risposta ad albion più sotto. forse bisogna disegnarvele le cose
per farvele capire al volo e senza thread chilometrici....

[Albion of Avalon]

Post by BS82

Post by Mototopo

Post by DavideC

Post by Mototopo
le proteine sono circa il 12%.
E' l'unica dieta che puoi fare per 50 anni di fila ed avere risultati
per 50 anni.

il che è da dimostrare...

mica tanto, la dieta mediterranea e' quella che ti da la piu' lunga
aspettativa di vita.
non e' unsegreto e i dati sono a portata di tutti.

falserrimo.
infatti in asia è NORMALE arrivare a 90-95 anni.
qua da noi se non muori di cancro prima, tiri le cuoia cmq verso gli
85.... di media...

ROTFL

[BS82]

Post by BS82

Post by Mototopo

Post by DavideC

Post by Mototopo
le proteine sono circa il 12%.
E' l'unica dieta che puoi fare per 50 anni di fila ed avere risultati
per 50 anni.

il che è da dimostrare...

mica tanto, la dieta mediterranea e' quella che ti da la piu' lunga
aspettativa di vita.
non e' unsegreto e i dati sono a portata di tutti.

falserrimo.
infatti in asia è NORMALE arrivare a 90-95 anni.
qua da noi se non muori di cancro prima, tiri le cuoia cmq verso gli
85.... di media...

ROTFL

che rotfli? in genere nei paesi sulle coste asiatiche e le isole nei
dintorni è così. Il cibo? pesce e cereali a manetta....

[Albion of Avalon]

Post by BS82
che rotfli? in genere nei paesi sulle coste asiatiche e le isole nei
dintorni è così. Il cibo? pesce e cereali a manetta....

ROTFL
L'importante è crederci.

[BS82]

Post by Albion of Avalon

Post by BS82
che rotfli? in genere nei paesi sulle coste asiatiche e le isole nei
dintorni è così. Il cibo? pesce e cereali a manetta....

ROTFL
L'importante è crederci.

l'importante è rotflare e non portare niente come controprova...

[Albion of Avalon]

Post by BS82

Post by Albion of Avalon

Post by BS82
che rotfli? in genere nei paesi sulle coste asiatiche e le isole nei
dintorni è così. Il cibo? pesce e cereali a manetta....

ROTFL
L'importante è crederci.

l'importante è rotflare e non portare niente come controprova...

http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_countries_by_life_expectancy

Il resto sono chiacchiere

[BS82]

Post by Albion of Avalon

Post by BS82
l'importante è rotflare e non portare niente come controprova...

http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_countries_by_life_expectancy
Il resto sono chiacchiere

esatto le tue sopratutto visto che ci stai facendo una figuraccia da
sbruffone.

guardacaso:

1 Macau ( PRC) 84.379 81.36 87.45
2 Andorra 82.67 80.35 85.14
3 Japan 82.07 78.73 85.59
4 Singapore 81.89 79.29 84.68
5 San Marino 81.88 78.43 85.64
6 Hong Kong ( PRC) 81.77


soltanto nelle prime 6 posizioni ci sono macau, giappone, singapore e hong
kong.

-_- pensa alla palestra e non alla geografia che di fai più bella figura.

[Mototopo]

On Thu, 4 Jun 2009 12:38:27 +0200, "BS82"

Post by BS82
1 Macau ( PRC) 84.379 81.36 87.45
2 Andorra 82.67 80.35 85.14
3 Japan 82.07 78.73 85.59
4 Singapore 81.89 79.29 84.68
5 San Marino 81.88 78.43 85.64
6 Hong Kong ( PRC) 81.77
soltanto nelle prime 6 posizioni ci sono macau, giappone, singapore e hong
kong.

il Giappone l'avevamo detto all'inizio.
macao, singapone e HK sono citta' stato dove la popolazione locale e'
composta prevalentemente da giovani sotto i 30 anni, e i vecchi sono
prevalentemente expats occidentali , poi Macao ha 400 mila abitanti,
singapore circa 3 milioni e HK 6 milioni, sui 7 miliardi di abitanti
e' lo 0,04% e me lo chiami una statistica?
sii serio.

Ciao
Mototopo

[DavideC]

Post by Mototopo
mica tanto, la dieta mediterranea e' quella che ti da la piu' lunga
aspettativa di vita.
non e' unsegreto e i dati sono a portata di tutti.

mah, per quel che ho visto cercando un pò in giro pare non ci siano
tutti questi inconfutabili dati....
Ci sono un sacco di supposizione, che è un'altra cosa.

Post by Mototopo
ok, il tuo da leone e' gia' passato, adesso che fai, il pecorone o ti
bombi? :-)

mi bomberò piuttosto che pecorare :)

Post by Mototopo
quindi, se mangi 150 grammi di proteina al giorno, hai un turnover di
800 grammi di massa magra al giorno?

assolutamente no.
ma non sono 150gr totali di pro il vero valore importante ma le quantità
di aminoacidi essenziali che contengono.
per quel che so e che ho capito io sarebbe meglio parlare a livello di
singoli aminoacidi. Ma è troppo "complicato" e quindi si va di proteine
complete. Ovvio che per avere quindi un giusto apporto di un certo
aminoacido avrò un surplus di altro che va "eliminato"

Post by Mototopo
non vorrei essere isolente, ma pure l'ignoranza ha un limite, poi
diventa stupidita'.

ma hai perfettamente ragione.
Il tutto sta a capire di cosa abbiamo veramente bisogno.
Per quel che ho capito io (ma magari sbaglio eh) a livello di massa
magra quello che serve è soprattutto la leucina (e poi gli altri 2 BCAA)
.. e per avere il giusto valore di questo aminoacido ho (gioco forza) un
surplus di altri che vanno eliminati....

Da questo punto di vista è si un "gioco" allo spreco.

Post by Mototopo
sul fatto che non tutti gli amminoacidi sono importanti uguali e'
vero, per questo io non mi saturo di aminoacidi inutili, ma ne prendo
pochi, ma quelli che mi servono.

sarebbe interessante capire se puoi (usando solo pro complete) avere
"quello che ti serve" senza avere surplus di altro.
IMHO non si può. E quindi scelgo lo spreco.

[BS82]

Post by DavideC
sarebbe interessante capire se puoi (usando solo pro complete) avere
"quello che ti serve" senza avere surplus di altro.
IMHO non si può. E quindi scelgo lo spreco.

beh se uno ha i soldi e la voglia (e il tempo) può cercare tutti quegli
integratori abbastanza selettivi... ma sai che palle :D

[DavideC]

Post by BS82
beh se uno ha i soldi e la voglia (e il tempo) può cercare tutti quegli
integratori abbastanza selettivi... ma sai che palle :D

appunto.
Proprio per questo si fa un conto "spennometrico". Certo "carico" il
sistema di scarti.. ma il ns corpo non è quella macchina fragilina che
ci vogliono far credere....

[Mototopo]

Post by DavideC

Post by BS82
beh se uno ha i soldi e la voglia (e il tempo) può cercare tutti quegli
integratori abbastanza selettivi... ma sai che palle :D

appunto.
Proprio per questo si fa un conto "spennometrico". Certo "carico" il
sistema di scarti.. ma il ns corpo non è quella macchina fragilina che
ci vogliono far credere....

basta bere 6 litri al giorno e pisciare ogni mezz'ora

Ciao
Mototopo

[DavideC]

Post by Mototopo
basta bere 6 litri al giorno e pisciare ogni mezz'ora

mah guarda non credo :)
io bevo quando ho sete, mangio quando ho fame (ovviamente non quanto
vorrei non ora almeno) e non ho problemi di salute anzi.

[Mototopo]

Post by DavideC

Post by Mototopo
basta bere 6 litri al giorno e pisciare ogni mezz'ora

mah guarda non credo :)
io bevo quando ho sete, mangio quando ho fame (ovviamente non quanto
vorrei non ora almeno) e non ho problemi di salute anzi.

secondo me vai di corpo 2 volte al giorno. :-)

Ciao
Mototopo

[DavideC]

Post by Mototopo
secondo me vai di corpo 2 volte al giorno. :-)

no :) 1 volta, quasi sempre alla stessa ora...
ho tanti difetti ma se ho un "vantaggio" è che ho un sistema digestivo
blindatissimo.. in pratica un inceneritore.

[BS82]

Post by Mototopo

Post by DavideC

Post by BS82
beh se uno ha i soldi e la voglia (e il tempo) può cercare tutti quegli
integratori abbastanza selettivi... ma sai che palle :D

appunto.
Proprio per questo si fa un conto "spennometrico". Certo "carico" il
sistema di scarti.. ma il ns corpo non è quella macchina fragilina che
ci vogliono far credere....

basta bere 6 litri al giorno e pisciare ogni mezz'ora

madò che palle lo sto facendo da una settimana, 6 litri secchi fuori dai
pasti...

però i risultati si vedono....

[AndreaB76 - Hagbard]

Post by Mototopo
( io a 95kg e 42 anni di eta' mi mantengo con 80 grammi di proteina
al giorno a sentire i guru dell'alimentazione dovrei perdere massa
magra giorno per giorno)

conti solo le proteine animali e 80 grammi complessivi?

[Mototopo]

On Wed, 03 Jun 2009 16:37:10 +0200, AndreaB76 - Hagbard

Post by AndreaB76 - Hagbard

Post by Mototopo
( io a 95kg e 42 anni di eta' mi mantengo con 80 grammi di proteina
al giorno a sentire i guru dell'alimentazione dovrei perdere massa
magra giorno per giorno)

conti solo le proteine animali e 80 grammi complessivi?

non le animali, ma quelle "di buona qualita'" cioe' ricche di
amminoacidi essenziali, e' chiaro che le proteine del pane o della
mela non le conto, ma quelle delle lenticchie o delle arachidi si.

Ciao
Mototopo

[DavideC]

Post by Mototopo
ma davvero pensi che sia cosi' importante?

per la massa sono abb. d'accordo ma io non sono certo uno che fatica a
mettere su peso. Per lo sgrasso invece lo trovo abbastanza importante.

[DavideC]

Post by oloap_72
Ciao a tutti una curiosità, come riuscite a seguire una dieta appropriata
per aumentare la massa rispettando scrupolosamente i tempi, le quantità e la
qualità degli alimenti?

preparo tutti i pasti il giorno prima e uso integratori per tappare le
"emergenze"

Post by oloap_72
Spesso vengono suggerite diete per aumentare la
massa che comportano una pianificazione attenta e precisa degli alimenti
che, sicuramente nella vita reale non sono sempre facili da rispettare. Per
esempio, per me è un problema mangiare adeguatamente a metà mattina perché
lavorando in ufficio, mi è difficile portarmi panini con bresaola tonno
oppure proteine in polvere,

io pure faccio un lavoro d'ufficio.. e non ho problemi a mangiarmi il
mio pollo alle 1030. Oppure whey in polvere o una barretta iper-pro...

quale è la difficoltà che incontri? rigidità del regolamento sul posto
di lavoro? io sfrutto tranquillamente la pausa caffe...

Post by oloap_72
non considerando poi il tempo da impiegare per
mangiare tutta quella roba!

io la preparo la sera prima

Post by oloap_72
Anche per quanto riguarda il pranzo non tutti
hanno la possibilità di mangiare come si dovrebbe, c�è chi per esempio
pranza in mensa (e qui la vedo dura potersi alimentare ad hoc) oppure chi
non ha nessuno che cucina per lui e, quindi deve fare da solo (rispettando i
tempi di pausa pranzo) magari affidandosi ad un microonde cucinandosi un po�
di pasta al volo�.

sono ovviamente cose che vanno prese in considerazione.
io preoaro i pasti il giorno prima, poi borsa frigo e via.
Quando sfrutto le mense aziendali vado di pollo o affettati e mozzarella
che sono sempre piu' o meno presenti (e cmq ho le mie fide barrette
dietro in caso di emergency)

Post by oloap_72
Insomma a meno che non abbiate un cuoco personale o tanto
tempo per cucinare come c�. fate a rispettare l�alimentazione?

io odio cucinare, ho pochissimo tempo ma ti adegui e ti organizzi e ce
la puoi fare. Dove non arrivi con il cibo esiste l'integrazione