megaMAX
2017-03-09 09:59:26 UTC
Qual è il vostro allenamento del cuore?
Quello che fate sempre o quasi volentieri?
Quello che vi fornisce preziose indicazioni sul vostro stato di forma?
Per me è il:
X * (400m. FV + 200m. FM)
Dove:
X = da 10 a 20 ed oltre
FV - FM = 30"-40" e non più
Adatto a qualunque distanza, dai 10K alla maratona, cambiando il
numero di ripetute ed il ritmo medio.
Quello che conta è non rallentare troppo nel "recupero" e
mantenere la media finale vicina a quella di gara.
Molto allenante, mentalmente "facile" e buon predittore di performance.
Appena fatto con X=20 in vista mezza e maratona, responso 4'08" di
media, non male rispetto ai 4'02"-4'05" dei tempi
d'oro.
E voi?
Quello che fate sempre o quasi volentieri?
Quello che vi fornisce preziose indicazioni sul vostro stato di forma?
Per me è il:
X * (400m. FV + 200m. FM)
Dove:
X = da 10 a 20 ed oltre
FV - FM = 30"-40" e non più
Adatto a qualunque distanza, dai 10K alla maratona, cambiando il
numero di ripetute ed il ritmo medio.
Quello che conta è non rallentare troppo nel "recupero" e
mantenere la media finale vicina a quella di gara.
Molto allenante, mentalmente "facile" e buon predittore di performance.
Appena fatto con X=20 in vista mezza e maratona, responso 4'08" di
media, non male rispetto ai 4'02"-4'05" dei tempi
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E voi?
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