Mal di schiena dopo corsa

[Blind Guardian]

Due giorni fa, sentendo molte più energie del solito, ho fatto una corsa di
70 minuti sul tappeto in palestra, invece dei soliti 30 minuti. Il problema
è che da ieri mi sento le vertebre dell' area lombo-sacrale come
schiacciate. Avete suggerimenti su qualche esercizio per "disincriccarle"?
Grazie.

[Ar-Pharazon]

On 9 Giu, 12:55, "Blind Guardian"

Post by Blind Guardian
Due giorni fa, sentendo molte più energie del solito, ho fatto una corsa di
70 minuti sul tappeto in palestra, invece dei soliti 30 minuti. Il problema
è che da ieri mi sento le vertebre dell' area lombo-sacrale come
schiacciate. Avete suggerimenti su qualche esercizio per "disincriccarle"?
Grazie.
--
Il capitano a.ka. Blind Guardian

Ciao a tutti!

scusate se mi intrometto, di solito lurko, ma avendo passato una
esperienza simile... vorrei portare la mia esperienza ;)

Il problema che è capitato anche a me era dovuto al fatto che il
tappettino e le scarpe non solo non erano ammortizzate ma anzi erano
in condizioni pessime: i 60 minuti di corsa provocavano dei
contraccolpi sulla schiena dando questi doloretti...

Per farli passare: una sola parola, stretching (sia attivo che
passivo)

Ar-Pharazon

[Blind Guardian]

Post by Ar-Pharazon
Il problema che è capitato anche a me era dovuto al fatto che il
tappettino e le scarpe non solo non erano ammortizzate ma anzi erano
in condizioni pessime: i 60 minuti di corsa provocavano dei
contraccolpi sulla schiena dando questi doloretti...

Io corro con scarpe e calzini da running nuovi. Il problema forse è che i 70
minuti di corsa li ho fatti il giorno dopo aver fatto stacchi.

Post by Ar-Pharazon
Per farli passare: una sola parola, stretching (sia attivo che
passivo)

Che differenza c'è tra stretching attivo e passivo?

[Ar-Pharazon]

On 10 Giu, 14:09, "Blind Guardian"

Post by Blind Guardian

Post by Ar-Pharazon
Il problema che è capitato anche a me era dovuto al fatto che il
tappettino e le scarpe non solo non erano ammortizzate ma anzi erano
in condizioni pessime: i 60 minuti di corsa provocavano dei
contraccolpi sulla schiena dando questi doloretti...

Io corro con scarpe e calzini da running nuovi. Il problema forse è che i 70
minuti di corsa li ho fatti il giorno dopo aver fatto stacchi.

Post by Ar-Pharazon
Per farli passare: una sola parola, stretching (sia attivo che
passivo)

Che differenza c'è tra stretching attivo e passivo?
--
Il capitano a.ka. Blind Guardian

Spe che trovo una definizione decente:

http://www.atletix.net/public/code/cp_dpage.php?aiocp_dp=guide_stretching_004

mi sembra molto meglio di quanto possa spiegare io :)

Ar-Pharazon