Maksymalne tetno

[Krzysztof Magosa 'hexio']

Kupilem sobie pulsometr.
Chce sobie zmierzyc maksymalny puls zeby wyznaczyc strefy.
W/g wzoru w instrukcji w moim wieku (19 lat) i wadze (62 kg),
powinno sie dac uzyskac puls 198.
Niestety, podczas biegania sprintem ledwo mi wychodzi powyzej 170,
a podczas jazdy rowerem po szosie z dosc sluszna predkoscia puls wynosi
ledwo 150.

Moze ktos ma lepsze sposoby na sprawdzenie maksymalnego pulsu?

[yahoo]

Post by Krzysztof Magosa 'hexio'
Kupilem sobie pulsometr.
Chce sobie zmierzyc maksymalny puls zeby wyznaczyc strefy.
W/g wzoru w instrukcji w moim wieku (19 lat) i wadze (62 kg),
powinno sie dac uzyskac puls 198.
Niestety, podczas biegania sprintem ledwo mi wychodzi powyzej 170,
a podczas jazdy rowerem po szosie z dosc sluszna predkoscia puls wynosi
ledwo 150.

220 - wiek = HRmax

czyli u Ciebie 201 :)

Ale jak cesz sprawdzic ile wyciszniesz to wez sproboj podjechac pod jakas
mega gorke wtedy sie dowiesz ile wydusisz :) mi sie tak udalo ok 190-195 po
czym zrobilo mi sie ziemno przed oczami :P

[Krzysztof Magosa 'hexio']

Post by yahoo

Post by Krzysztof Magosa 'hexio'
Kupilem sobie pulsometr.
Chce sobie zmierzyc maksymalny puls zeby wyznaczyc strefy.
W/g wzoru w instrukcji w moim wieku (19 lat) i wadze (62 kg),
powinno sie dac uzyskac puls 198.
Niestety, podczas biegania sprintem ledwo mi wychodzi powyzej 170,
a podczas jazdy rowerem po szosie z dosc sluszna predkoscia puls wynosi
ledwo 150.

220 - wiek = HRmax
czyli u Ciebie 201 :)
Ale jak cesz sprawdzic ile wyciszniesz to wez sproboj podjechac pod jakas
mega gorke wtedy sie dowiesz ile wydusisz :) mi sie tak udalo ok 190-195 po
czym zrobilo mi sie ziemno przed oczami :P

Ja na przelozeniu 42:11 (bieg 3x8) cisnalem pod gorke pod wiatr.
Nie dysze, mam bardzo rowno oddech i jak juz mi cos siadzie to łydki a
nie oddech... Dzis wycisnalem puls 170.

[dobrov0]

Post by Krzysztof Magosa 'hexio'

Post by yahoo

Post by Krzysztof Magosa 'hexio'
Kupilem sobie pulsometr.
Chce sobie zmierzyc maksymalny puls zeby wyznaczyc strefy.
W/g wzoru w instrukcji w moim wieku (19 lat) i wadze (62 kg),
powinno sie dac uzyskac puls 198.
Niestety, podczas biegania sprintem ledwo mi wychodzi powyzej 170,
a podczas jazdy rowerem po szosie z dosc sluszna predkoscia puls wynosi
ledwo 150.

220 - wiek = HRmax
czyli u Ciebie 201 :)
Ale jak cesz sprawdzic ile wyciszniesz to wez sproboj podjechac pod jakas mega gorke wtedy sie
dowiesz ile wydusisz :) mi sie tak udalo ok 190-195 po czym zrobilo mi sie ziemno przed oczami :P

Ja na przelozeniu 42:11 (bieg 3x8) cisnalem pod gorke pod wiatr.
Nie dysze, mam bardzo rowno oddech i jak juz mi cos siadzie to łydki a nie oddech... Dzis
wycisnalem puls 170.

Maksymalne tętno wbrew intuicji wyskoczy ci nie w trakcie a kiedy
nagle przestaniesz. Musisz najpierw się rozgrzać, potem nacisnąć w
krótkim czasie tak, żeby pociemniało przed oczami, a potem nagle przestać
i najlepiej jak najszybciej zejść z roweru i spobie przystanąć.
HR max jest po kilku sekundach od zaprzestania wysiłku.
Dodam jeszcze, że jeżeli mierzysz to na rowerze, to powinieneś
szybko pedałować. Powolne, czy nawet średnio szybkie naciskanie z całej
siły na twardym przełożeniu to nie to.
Trzeba kręcić przynajmniej 100 obrotów na minutę.

[Krzysztof Magosa 'hexio']

Post by dobrov0
Maksymalne tętno wbrew intuicji wyskoczy ci nie w trakcie a kiedy
nagle przestaniesz. Musisz najpierw się rozgrzać, potem nacisnąć w
krótkim czasie tak, żeby pociemniało przed oczami, a potem nagle przestać
i najlepiej jak najszybciej zejść z roweru i spobie przystanąć.
HR max jest po kilku sekundach od zaprzestania wysiłku.
Dodam jeszcze, że jeżeli mierzysz to na rowerze, to powinieneś
szybko pedałować. Powolne, czy nawet średnio szybkie naciskanie z całej
siły na twardym przełożeniu to nie to.
Trzeba kręcić przynajmniej 100 obrotów na minutę.

Dla mnie bez roznicy jest to, czy w trakcie jest max, czy po.
Bo i tak pulsometr ma pamiec maksymalnego pulsu.

[dobrov0]

Post by Krzysztof Magosa 'hexio'
Dla mnie bez roznicy jest to, czy w trakcie jest max, czy po.
Bo i tak pulsometr ma pamiec maksymalnego pulsu.

Ha! Ale jak z porządnego naparzania zaczniesz odpuszczać _powoli_
to max prawdopodobnie będzie mniejszy niż jak przestaniesz nagle.
Głowy bym za to nie dał ale tak właśnie uważam.

[pianagol[LUB]]

Post by Krzysztof Magosa 'hexio'
Kupilem sobie pulsometr.
Chce sobie zmierzyc maksymalny puls zeby wyznaczyc strefy.
W/g wzoru w instrukcji w moim wieku (19 lat) i wadze (62 kg),
powinno sie dac uzyskac puls 198.
Niestety, podczas biegania sprintem ledwo mi wychodzi powyzej 170,
a podczas jazdy rowerem po szosie z dosc sluszna predkoscia puls wynosi
ledwo 150.

Max tętno to sprawa indywidualna - tak, przecież nikt nie wyznacza sobie np.
wzrostu na podstawie wieku, nie?
Trzeba zmierzyć i tyle. (U mnie np. zmierzone od wyliczonego różni się o
20).

Kolega yahoo pisał mniej więcej jak, z tym, że lepiej zrobić to w warunkach
kontrolowanych, np. na trenażerze, albo w ostateczności na pustej drodze.
Tak czy tak, lepiej żeby ktoś z Tobą jednak wtedy był.
Bo jak Ci się zrobi zbyt ciemno przed oczami, to może być "ziemno" ale w
ustach... ;)

--
zdrowia życzę,
pianagol

[Darek Kolecki]

Post by pianagol[LUB]
Kolega yahoo pisał mniej więcej jak, z tym, że lepiej zrobić to w warunkach
kontrolowanych, np. na trenażerze, albo w ostateczności na pustej drodze.
Tak czy tak, lepiej żeby ktoś z Tobą jednak wtedy był.
Bo jak Ci się zrobi zbyt ciemno przed oczami, to może być "ziemno" ale w
ustach... ;)

A ja slyszalem (nie pamietam gdzie, pewnie jakas wypdakowa opinii z roznych
list i forow) ze nie da sie narzucic organizmowi tetna takiego, zeby
doprowadzic organizm do zgona. Po prostu najwyzej organizm padnie (nie
znaczy ze umrze) i odpusci - tetno spadnie.

Teza z tej mojej niesprawdzonej wiadomosci jest taka, ze nie da sie samemu
zakatowac na smierc za pomoca wysilku. Oczywiscie nie mowimy tu o sytuacjach
typu jakas wada serca czy sprawa losowa (tetniak itp).

Jakis lekarz moze to potwierdzic?

[WojtekS]

Post by Krzysztof Magosa 'hexio'
Moze ktos ma lepsze sposoby na sprawdzenie maksymalnego pulsu?

Np. tak: pojdz na silownie, wsiadz na rower stacjonarny. Ustaw sobie
jakies lekkie obciazenie (wlasciwie min, na rozgrzewke), pokrec z 10
min z kadencja np 60. Potem zwieksz obciazenie i pokrec jeszcze 5 min.
Nastepnie zwieksz jeszcze raz obciazenie i kadencje do 70, pokrec 5
min. Ostatecznie zwieksz obciazenie i kadencje do 80 i krec tak az
zaczniesz dyszec i bedzie sie z ciebie lal pot. Po jakims czasie dojdziesz
do maksa - nie osiagniesz juz wiekszego tetna i nie bedziesz mial sily
krecic.
Niestety nie potrafie powiedziec jakie powinienes dac obciazenia. Ja
na starym cykloergometrze (bardzo starym) mam takie: rozgrzewka na
1, potem 4-7-9.
Jak to sie ma do takiego sprzetu na silowni - nie wiem.
Albo idz do Osrodka Medycyny Sportowej, zaplac 70 zeta i zrobia ci
profesjonalny test ktory oznaczy ci t. maks i progi treningowe...

[..::Dangerous Dan::..]

Post by WojtekS
Albo idz do Osrodka Medycyny Sportowej, zaplac 70 zeta i zrobia ci
profesjonalny test ktory oznaczy ci t. maks i progi treningowe...

Gdzie cos takiego robia za 70 zeta???

Jak szukalem w Wawie, to samo wyznaczenie progow kosztuje ~150 zeta. Ale
moze zle szukalem? ;-)

[WojtekS]

Post by ..::Dangerous Dan::..

Post by WojtekS
Albo idz do Osrodka Medycyny Sportowej, zaplac 70 zeta i zrobia ci
profesjonalny test ktory oznaczy ci t. maks i progi treningowe...

Gdzie cos takiego robia za 70 zeta???
Jak szukalem w Wawie, to samo wyznaczenie progow kosztuje ~150 zeta. Ale
moze zle szukalem? ;-)

Kolega byl na Skrze, w Osrodku Medycyny Sportowej. Ale moglem
pomylic cene, albo moze chodzilo o badanie lekarza sportowego (stwierdzenie
zdolnosci do treningu). Jesli ci zalezy to dowiem sie...

[..::Dangerous Dan::..]

Post by WojtekS
Kolega byl na Skrze, w Osrodku Medycyny Sportowej. Ale moglem
pomylic cene, albo moze chodzilo o badanie lekarza sportowego (stwierdzenie
zdolnosci do treningu). Jesli ci zalezy to dowiem sie...

No jakby to nie byl duzy problem to bylbym wdzieczny ;-)

Jakby sie okazalo, ze to faktycznie badania wydolnosciowe, to daj znac,
bo za tyle to sobie zrobie napewno.

[Yogi Babuu]

Post by Krzysztof Magosa 'hexio'
Kupilem sobie pulsometr.
Chce sobie zmierzyc maksymalny puls zeby wyznaczyc strefy.
W/g wzoru w instrukcji w moim wieku (19 lat) i wadze (62 kg),
powinno sie dac uzyskac puls 198.
Niestety, podczas biegania sprintem ledwo mi wychodzi powyzej 170,
a podczas jazdy rowerem po szosie z dosc sluszna predkoscia puls wynosi
ledwo 150.
Moze ktos ma lepsze sposoby na sprawdzenie maksymalnego pulsu?

ja wczoraj sprawdziłem - wiek 24, tętno max 196. Jechałem pod wiatr i po ok 20
kilometrach jazdy w strefie tlenowej (określonej pi razy oko) wrzuciłem
twardsze przełożenie i zacząłem jechać jak najrówniejszym tempem. Tętno po 3-4
minutach wzrastania osiągnęło 193, potem 4, 5 i 6. Więcej może udałoby się
wycisnąć ale już trochę nogi dawały znać żebym dał im spokój. Oczywiśćie
jechałem po pustej ulicy bez zakrętów. Trwało to niecałe 5 minut

M

[..::Dangerous Dan::..]

Post by Krzysztof Magosa 'hexio'
Moze ktos ma lepsze sposoby na sprawdzenie maksymalnego pulsu?

1. Wyscig (najlepiej xc)
2. W miare stromy podjazd

[matb]

Post by Krzysztof Magosa 'hexio'
Moze ktos ma lepsze sposoby na sprawdzenie maksymalnego pulsu?

wizyta w prcowni fizjologicznej i testy wysilkowe. Inne metody to takie
zabawy i pol- badz cwiercsrodki.
czasem solidne testy wysilkowe (ale raczej bez spirometrii) robia w
lepsiejszych przychodniach. moze bycc o tyle lepiej, ze zapewne
zdecydowanie taniej wyjdzie.

[Tomek..]

Post by Krzysztof Magosa 'hexio'
Kupilem sobie pulsometr.
Chce sobie zmierzyc maksymalny puls zeby wyznaczyc strefy.
W/g wzoru w instrukcji w moim wieku (19 lat) i wadze (62 kg),
powinno sie dac uzyskac puls 198.
Niestety, podczas biegania sprintem ledwo mi wychodzi powyzej 170,
a podczas jazdy rowerem po szosie z dosc sluszna predkoscia puls wynosi
ledwo 150.
Moze ktos ma lepsze sposoby na sprawdzenie maksymalnego pulsu?
--
Krzysztof Magosa 'hexio', | http://www.xnet.org.pl/
Admin X-NET ISP | http://hexio.xnet.org.pl/

Mam 26 lat i na rowerze jezdze od urodzenia :-D

Jak wychodze na pojezdzic... to podczas dynamicznej jazdy po miescie z
predkoscia 30-35 km/h mam tetne 180-195. A jak jezdze bardziej zakrece, to
bez problemu da rade osiagnac 200 :-)

Tomek...

[Krzysztof Magosa 'hexio']

Post by Tomek..
Mam 26 lat i na rowerze jezdze od urodzenia :-D
Jak wychodze na pojezdzic... to podczas dynamicznej jazdy po miescie z
predkoscia 30-35 km/h mam tetne 180-195. A jak jezdze bardziej zakrece, to
bez problemu da rade osiagnac 200 :-)
Tomek...

Gadalem troche z lekarzem na temat mojego pulsu.
Powiedzial mi, ze _prawdopodobnie_ mam duza mase wyrzutowa w sercu
i dlatego nie musi tak czesto uderzac ;-)