Efficacia del cardio a digiuno

[carlito]

Che differenza di efficacia c'è, in termini lipolitici, tra il lavoro
aerobico a digiuno o meno? Cioè, normalmente si dice che si entra in
fascia lipolitica dopo 20 minuti di lavoro aerobico; facendo il lavoro
a digiuno, invece, si entra prima in questa fascia? Dunque correre 30
minuti a digiuno può essere paragonato a 40 minuti in condizioni
diverse?

[Manga]

Post by carlito
Che differenza di efficacia c'è, in termini lipolitici, tra il lavoro
aerobico a digiuno o meno? Cioè, normalmente si dice che si entra in
fascia lipolitica dopo 20 minuti di lavoro aerobico; facendo il lavoro a
digiuno, invece, si entra prima in questa fascia? Dunque correre 30 minuti
a digiuno può essere paragonato a 40 minuti in condizioni diverse?

La discussione al riguardo è pressoché infinita.
In teoria dovresti appunto cominciare fin da subito a mobilitare i grassi
per via della mancanza di zuccheri dovuta al digiuno notturno. In pratica,
alla fine quello che conta è il bilancio fra calorie assunte e bruciate
nell'arco della giornata, quindi a mio avviso puoi benissimo fare aerobica
quando ti è più comodo. Anzi, ritengo sia una scelta decisamente più saggia
e sostenibile nel lungo periodo: se svolgi una qualsiasi attività
controvoglia e/o quando non ti senti al meglio, diventerà un incubo in breve
tempo.

Manga

[Mototopo]

Post by carlito
Che differenza di efficacia c'è, in termini lipolitici, tra il lavoro
aerobico a digiuno o meno? Cioè, normalmente si dice che si entra in
fascia lipolitica dopo 20 minuti di lavoro aerobico; facendo il lavoro
a digiuno, invece, si entra prima in questa fascia? Dunque correre 30
minuti a digiuno può essere paragonato a 40 minuti in condizioni
diverse?

se a digiuno intendi la mattina, no, l'effetto lipolitico e'
inferiore, ma e' piu' alto il livello di energia.
hai un maggior effetto lipolitico la sera, pero' e' anche difficile
arrivare digiuno a sera.
In linea di massima il miglior effetto lipolitico ce l'hai verso le
18,00 con l'ultimo pasto prima delle 14,00.
Pero' correre la mattina e' bello, perche se non altro senti meno la
fatica.

Ciao
Mototopo

[carlito]

Post by Mototopo
se a digiuno intendi la mattina, no, l'effetto lipolitico e'
inferiore, ma e' piu' alto il livello di energia.

Addirittura inferiore? Allora come mai si consiglia di andare a
correre a digiuno?

[Mototopo]

Post by carlito

Post by Mototopo
se a digiuno intendi la mattina, no, l'effetto lipolitico e'
inferiore, ma e' piu' alto il livello di energia.

Addirittura inferiore? Allora come mai si consiglia di andare a
correre a digiuno?

a digiuno e' una cosa, la mattina presto e' un altra, spesso le 2 cose
coincidono.
qualsiasi attivita' sportiva va fatta a digiuno, mica solo la corsa.
A digiuno hai piu' forza, non hai energia impegnana nella digestione,
non hai insulina in circolo etc... sempre meglio.
pero' togliendo il discorso sazio/digiuno, tra mattina e sera, hai
piu' effetto lipolitico la sera.
( e' la sesssa cosa che ho scritto prima eh...)
se arrivi a sera a digiuno e' l'ottimo
se per digiuno intendi la mattina appena alzato hai alti livelli di
energia ma non la miglior lipolisi.
E comunque non e' vero che si consiglia di correre a digiuno, si
consiglia di provare quello che per ciascuno e' la cosa migliore.
Non esiste un meglio assoluto.
C'e' chi corre per potenziare la capacita' aeropbica e della lipolisi
se ne strafotte... altri corricchiano per consumare il lardo, non eì
lo stesso per tutti.
io faccio sia mattina che sera, e posso dirti che nei periodi in cui
corro la mattina ho piu' energia e la prestazione e' superiore, ma il
calo di peso e' maggiore nei periodi in cui corro la sera ( sia pur
soffrendo di piu' e con maggior richiesta di forza di volonta).
P.S.
tra il post di prima e questo mi sono fatto 10km in 59 minuti, che
botta... :-)

Ciao
Mototopo

[carlito]

Post by Mototopo
a digiuno e' una cosa, la mattina presto e' un altra, spesso le 2 cose
coincidono.

Dunque non c'entra niente la questione del basso livello di glicogeno?
Spesso leggo che i momenti migliori per l'attività aerobica sarebbero
dopo i workout, perchè hai le riserve di glicogeno ridotte (per
effetto dell'allenamento stesso), oppure appunto la mattina prima di
colazione per lo stesso motivo (perchè si dovrebbe essere a digiuno da
almeno 8-9 ore dalla cena della sera prima).

[Dr.Greenthumb]

Post by carlito
Spesso leggo che i momenti migliori per l'attività aerobica sarebbero
dopo i workout, perchè hai le riserve di glicogeno ridotte

Tipo 45' di tappeto subito dopo l'allenamento? Qualcuno urlerà al
catabolismo, personalmente alla fine di un allenamento di pesi ho solo
voglia di una doccia e spesso qualche conato di nausea. La bici la
tiro fuori alla sera, nello stesso giorno ma con un po' di stacco e di
risposo. Funzionare funziona, non saprei dirti se potrebbe funzionare
meglio attaccando le 2 cose.

Post by carlito
(perchè si dovrebbe essere a digiuno da
almeno 8-9 ore dalla cena della sera prima).

Ecco, me lo chiarite una per tutte il concetto di digiuno?
Perche per la gente normale, se non deve fare la glicemia, il digiuno
è qualche ora dopo l'ultimo pasto. Tipo pranzo alle 13, non si tocca
cibo fino alle 19 quando si inizia il wo aerobico. 6 ore
sopportabilissime. 9 oltre che difficilissimo da attuare se non
appunto appena svegli, è davvero necessario?

[Manga]

Post by Dr.Greenthumb
Tipo pranzo alle 13, non si tocca
cibo fino alle 19 quando si inizia il wo aerobico. 6 ore
sopportabilissime.

COLCAZZOH. :-)

Manga

[d***@alice.it]

La mattina a digiuno sarebbe l'ideale x 2 motivi: 1) miglior effetto
lipolitico (è comunque il momento della giornata in cui è passato +
tempo a digiuno); 2) Si innalza il metabolismo x tutto il resto della
giornata. Alcune persone però rinunciano perchè dicono che poi nel
corso della giornata hanno più fame del solito e/o si sentono più
stanche.. ma secondo me con l'abitudine è un problema superabile..
quello non superabile è la voglia di alzarsi ogni giorno 1 ora prima
del solito.. :-) ciao

[Dr.Greenthumb]

Post by d***@alice.it
quello non superabile è la voglia di alzarsi ogni giorno 1 ora prima
del solito..

Dipende da che ora suona la tua sveglia

[Dr.Greenthumb]

On Sun, 3 May 2009 17:29:28 +0200, "Manga"

Post by Manga
COLCAZZOH. :-)

Bof, tra pranzo e cena non toccare cibo per me è normalissimo. Quando
ho sperimentato qualche mese la warrior diet, mannaggia Davide che
fatica :), arrivavo pure a 20.

[Mototopo]

On Sun, 03 May 2009 18:33:48 +0200, Dr.Greenthumb

Post by Dr.Greenthumb
On Sun, 3 May 2009 17:29:28 +0200, "Manga"

Post by Manga
COLCAZZOH. :-)

Bof, tra pranzo e cena non toccare cibo per me è normalissimo. Quando
ho sperimentato qualche mese la warrior diet, mannaggia Davide che
fatica :), arrivavo pure a 20.

com'e' sta warrior diet?
vale la pena farla?
ho ordinato il libro ma e' esaurito in ristampa, me lo devono mandare.

Ciao
Mototopo

[Dr.Greenthumb]

com'e' sta warrior diet? vale la pena farla?

Non saprei, tu sei a livello molto + alto del mio di sicuro.
Personalmente ti posso dire che su di me ha funzionato bene il primo
paio di mesi e mi sono un po' asciugato però era un periodo in cui non
mi allenavo. I restanti tre è stato un bagno di sangue nutrirsi a
pranzo con una manciata di calorie e patire i morsi della fame fino a
sera senza poi un vero risultato.. bah.. Preferisco stare sotto le
2000 totali, pochi carbo e tanti km in bicicletta alla fin fine danno
gli stessi risultati, su di me, senza dover per forza soffrire.
Va bene stare a dieta, ma così...

[Mentore]

Post by Manga

Post by Dr.Greenthumb
Tipo pranzo alle 13, non si tocca
cibo fino alle 19 quando si inizia il wo aerobico. 6 ore
sopportabilissime.

COLCAZZOH. :-)
Manga

Perche' tu sei un INGORDO DEL CAVOLOH :-)

[Manga]

Post by Mentore
Perche' tu sei un INGORDO DEL CAVOLOH :-)

LOL, è che in regime ipocalorico non reggo le tre ore senza cibo, figurati
di più... :-)

Manga

[Mototopo]

On Mon, 4 May 2009 15:53:40 +0200, "Manga"

Post by Manga

Post by Mentore
Perche' tu sei un INGORDO DEL CAVOLOH :-)

LOL, è che in regime ipocalorico non reggo le tre ore senza cibo, figurati
di più... :-)

perche non c'hai nulla da fare durante il giorno.
se lavori sotto schiaffo, adrenalina a palla ti scordi pure di
mangiare.

Ciao
Mototopo

[Manga]

Post by Mototopo
perche non c'hai nulla da fare durante il giorno.
se lavori sotto schiaffo, adrenalina a palla ti scordi pure di
mangiare.

Vero, il lavoro sedentario ti fotte alla grande.

Manga

[Mototopo]

Post by carlito

Post by Mototopo
a digiuno e' una cosa, la mattina presto e' un altra, spesso le 2 cose
coincidono.

Dunque non c'entra niente la questione del basso livello di glicogeno?
Spesso leggo che i momenti migliori per l'attività aerobica sarebbero
dopo i workout, perchè hai le riserve di glicogeno ridotte (per
effetto dell'allenamento stesso), oppure appunto la mattina prima di
colazione per lo stesso motivo (perchè si dovrebbe essere a digiuno da
almeno 8-9 ore dalla cena della sera prima).

secondo me, non e' un discorso di glicogeno , un uomo di 85 kg ha
circa 600 grammi di glicogeno, parenti di 2400 calorie, avoglia prima
che lo finisci.
per come la vedo io, il catabolismo dei grassi e' proporzionale
all'attivita', quindi maggiore attivita', maggior consumo di grassi.
la mattina , dopo il riposo la "macchina" consuma prevalentemente
carboidrati, e man mano che sale di giri, si scalda e eroga energia il
bilancio dei consumi transita da carbo a grassi, per questo dopo
l'allenamento consumi piu' grasso, non perche il glicogeno e' finito,
ma perche sei entrato in fase aerobica o comunque ci stai molti
vicino.
Comunque ste pippe non me le farei, farei la corsa quando possibile
considera la corsa non solo come un esercizio per consumare i grassi ,
ma pure come un potenziamento delal macchina cardiocircolatoria,
e piu' sei efficace dal punto di vista cardio, piu' intensi potranno
essere i tuoi workout successivi.
io l'aerobica la faccio anche per mettere su massa, non solo per
dimargire.
quando ti spari 1000 calorie di corsa, poi puoi permetterti di
mangiare bene, e sfrutti anche la spinta anabolica della
somatomedina,che si produce quando mangi.

Ciao
Mototopo

[Giovanni Bavutti]

Post by carlito
Che differenza di efficacia c'è, in termini lipolitici, tra il lavoro
aerobico a digiuno o meno? Cioè, normalmente si dice che si entra in
fascia lipolitica dopo 20 minuti di lavoro aerobico; facendo il lavoro a
digiuno, invece, si entra prima in questa fascia? Dunque correre 30
minuti a digiuno può essere paragonato a 40 minuti in condizioni
diverse?

la mattina l'effetto lipolitico e' inferiore,
hai un maggior effetto lipolitico
la sera

domanda non polemica: sono l'unico ad aver sempre letto e sentito il
contrario (i.e. mattina appena svegli = effetto lipolitico maggiore)?

non che abbia mai provato, né che mi fidi del mainstream medico/
sportivo... però, è un dato di fatto: è la prima volta che leggo questa
cosa qui.

Detto questo... io al mattino (anche se dormo le mie placide 7 ore) non
riesco neanche a spostare la tazza della colazione, figuriamoci correre o
allenarmi in genere. Preferisco la sera, anche tardi, per tutto quanto.

Quindi non posso testimoniare sull'entità dell'effetto lipolitico, ma il
livello di energia nelle prime ore da sveglio, _NEL_MIO_CASO_, è
sotto_zero.

[Mototopo]

Post by Giovanni Bavutti

Post by carlito
Che differenza di efficacia c'è, in termini lipolitici, tra il lavoro
aerobico a digiuno o meno? Cioè, normalmente si dice che si entra in
fascia lipolitica dopo 20 minuti di lavoro aerobico; facendo il lavoro a
digiuno, invece, si entra prima in questa fascia? Dunque correre 30
minuti a digiuno può essere paragonato a 40 minuti in condizioni
diverse?

la mattina l'effetto lipolitico e' inferiore,
hai un maggior effetto lipolitico
la sera

domanda non polemica: sono l'unico ad aver sempre letto e sentito il
contrario (i.e. mattina appena svegli = effetto lipolitico maggiore)?

non per ripetere sempre la stessa cosa, ma si fa confusione tra
"appena svegli" e "digiuno".
dimmi dove l'hai letta, o chi la dice quella cosa.
Tom Venuto, per dirne uno che di diete dovrebbe intendersene dice che
la mattina corri piu' forte, ma che consumi piu' grasso la sera.
io dalla mia minima esperienza sono d'accordo.

Ciao
Mototopo

[carlito]

Post by Mototopo
non per ripetere sempre la stessa cosa, ma si fa confusione tra
"appena svegli" e "digiuno".

Ok, ma se siamo d'accordo che correre a digiuno sia il momento
migliore, è soltanto un corollario che questo "digiuno" equivalga alla
mattina appena sveglio, se non altro perchè è difficile che, durante
la giornata, si riesca ad accumulare ore e ore di digiuno, a parte
diete tipo queste che state nominando (warrior diet ecc....). Poi
ovviamente se per mattina si intende alle 8, dopo colazione, allora è
ovvio che salta tutto il discorso della "mattina".

[frick]

Post by Mototopo

Post by Giovanni Bavutti

la mattina l'effetto lipolitico e' inferiore,
hai un maggior effetto lipolitico
la sera

domanda non polemica: sono l'unico ad aver sempre letto e sentito il
contrario (i.e. mattina appena svegli = effetto lipolitico maggiore)?

non per ripetere sempre la stessa cosa, ma si fa confusione tra
"appena svegli" e "digiuno".
dimmi dove l'hai letta, o chi la dice quella cosa.
Tom Venuto, per dirne uno che di diete dovrebbe intendersene dice che
la mattina corri piu' forte

se ne intenderà di diete ma di sport se ne intende pochino o, più facile
ancora, la riporti alla cazzo:

ma poi tu non eri uno da 1 quintale?

[Mototopo]

Post by frick
ma poi tu non eri uno da 1 quintale?

io peso 95 kg , vuol dire che non posso correre? :-)
ieri i miei 10km in 59 minuti me li sono fatti, e tutte ste menate su
articolazioni ginocchia etc etc non ci sono.
Se continuo cosi a giugno saro' 90kg magro.
spero solo di mantenere la motivazione.
sono solo altre 25mila calorie da smaltire ed e' fatta.

Ciao
Mototopo

[andread]

Post by frick
ma poi tu non eri uno da 1 quintale?

io peso 95 kg , vuol dire che non posso correre?    :-)
ieri i miei 10km in 59 minuti me li sono fatti, e tutte ste menate su
articolazioni ginocchia etc etc non ci sono.
Se continuo cosi a giugno saro' 90kg magro.
spero solo di mantenere la motivazione.
sono solo altre 25mila calorie da smaltire ed e' fatta.
Ciao
Mototopo

Quanti anni hai ?
Io a 25 anni facevo tutti i giorni 10 km di corsa. A 35-40 senza
problemi almeno 2-3 volte alla settimana.
Adesso che ne ho 48 vado in bici, scio, ma ho dovuto dire addio a
tutti gli sport che implicano corsa.

ciao

andrea

[Mototopo]

Post by andread

Post by frick
ma poi tu non eri uno da 1 quintale?

io peso 95 kg , vuol dire che non posso correre?    :-)
ieri i miei 10km in 59 minuti me li sono fatti, e tutte ste menate su
articolazioni ginocchia etc etc non ci sono.
Se continuo cosi a giugno saro' 90kg magro.
spero solo di mantenere la motivazione.
sono solo altre 25mila calorie da smaltire ed e' fatta.
Ciao
Mototopo

Quanti anni hai ?

42 anni, 95kg, 180 cm

Ciao
Mototopo

[BS82]

Post by Mototopo

Post by andread
Quanti anni hai ?

42 anni, 95kg, 180 cm

dalle mie parti dicesi un "bel manzo" :D

[d***@alice.it]

Post by andread
Adesso che ne ho 48 vado in bici, scio, ma ho dovuto dire addio a
tutti gli sport che implicano corsa.

Come mai? hai avuto un infortunio o problemi alle articolazioni? Ciao

[andread]

Post by d***@alice.it

Post by andread
Adesso che ne ho 48 vado in bici, scio, ma ho dovuto dire addio a
tutti gli sport che implicano corsa.

Come mai? hai avuto un infortunio o problemi alle articolazioni? Ciao

Usura alle ginocchia ed un'anca.
L'ortopedico (medico sportivo) da cui ero andato a suo tempo era stato molto
categorico: la corsa andrebbe vietata a chi pesa piu' di 80-85 kg.

ciao

andrea

[Mototopo]

Post by andread
Usura alle ginocchia ed un'anca.

e i sintomi quali sono?

Ciao
Mototopo

[lsd]

Post by Mototopo

Post by andread
Usura alle ginocchia ed un'anca.

e i sintomi quali sono?

Il giorno dopo che hai corso ti fanno male le articolazioni.

ciao

andrea

[Mototopo]

Post by lsd

Post by Mototopo

Post by andread
Usura alle ginocchia ed un'anca.

e i sintomi quali sono?

Il giorno dopo che hai corso ti fanno male le articolazioni.
ciao
andrea

perche io ho un anca che mi scrocchia, ma non fa male.
(postumi da caduta in moto, ben latra botta che un po di corsetta)

Ciao
Mototopo

[carlito]

Post by Mototopo
io peso 95 kg , vuol dire che non posso correre? :-)
ieri i miei 10km in 59 minuti me li sono fatti, e tutte ste menate su
articolazioni ginocchia etc etc non ci sono.
Se continuo cosi a giugno saro' 90kg magro.
spero solo di mantenere la motivazione.
sono solo altre 25mila calorie da smaltire ed e' fatta.

Mototopo scusami tu quante volte corri nell'arco della settimana? E
quante kcal stai assumendo?

[Mototopo]

Post by carlito

Post by Mototopo
io peso 95 kg , vuol dire che non posso correre? :-)
ieri i miei 10km in 59 minuti me li sono fatti, e tutte ste menate su
articolazioni ginocchia etc etc non ci sono.
Se continuo cosi a giugno saro' 90kg magro.
spero solo di mantenere la motivazione.
sono solo altre 25mila calorie da smaltire ed e' fatta.

Mototopo scusami tu quante volte corri nell'arco della settimana? E
quante kcal stai assumendo?

vado in palestra 5 volte un ora e corro 35km settimanali, ma
cominciero' a farne 40 a settimana.
le calorie non ho un calcolo preciso ma penso sulle 2500 .
Da quando ho iniziato a dimagire faccio
colazione con 2 fette di tast con le alici sott'olio,a volte una terza
fetta con marmellata, a pranzo una grossa porzione di verdura cotta,
oppure melanzane o cipolle, olio d'oliva ,una fetta di pane , frutta e
arachidi.
la sera invece normale, pasta carne(o pollo o pesce o tofu) contorno,
frutta, arachidi, se mi va pure un pezzo di cioccolata. Durante il
giorno 4 caffe, zucchero abolito.
Vino solo il week end, ma niente caffe'.
So che non e' la dieta ideale, ma me la sono creata io e per me
funziona alla grande e soprattutto non ho cali di forza, anzi sto
aumentando di brutto la resistenza , tipo per i muscoli grandi faccio
14 serie contro le 8 o 9 che facevo quando ero piu' pesante
vorrei provare la metabolica di Di Pasquale, ma ancora non sono sicuro
di avere capito bene come adattarla a me.

Ciao
Mototopo

[Lazarus]

Post by Mototopo
Da quando ho iniziato a dimagire faccio
colazione con 2 fette di tast con le alici sott'olio,a volte una terza
fetta con marmellata, a pranzo una grossa porzione di verdura cotta,
oppure melanzane o cipolle, olio d'oliva ,una fetta di pane , frutta e
arachidi.
la sera invece normale, pasta carne(o pollo o pesce o tofu) contorno,
frutta, arachidi, se mi va pure un pezzo di cioccolata. Durante il
giorno 4 caffe, zucchero abolito.
Vino solo il week end, ma niente caffe'.
So che non e' la dieta ideale, ma me la sono creata io e per me
funziona alla grande e soprattutto non ho cali di forza, anzi sto
aumentando di brutto la resistenza , tipo per i muscoli grandi faccio
14 serie contro le 8 o 9 che facevo quando ero piu' pesante

'mazza! Magari funziona, tu stai ua meraviglia e giri come un orologio,
ma certo sembra la dieta di wanna marchi!
In particolare non capisco la logica di certe scelte:
colazione misera e con poche proteine
pranzo praticamente giusto per riempire lo stomaco
cena full con pasta ....

Capisco il non essere dogmatico rispetto a certi usi&costumi...ma insomma!

BTW: a digiuno IMHO non e' lo stesso che a digestione finita. Si
dovrebbe sempre praticare attivita' fisica a digestione finita, mentre
"a digiuno" si intende che non solo e' finita la digestione ma che anche
gli effetti "energetici" del cibo ingerito sono finiti....

ciao
L.

[Mototopo]

Post by Lazarus
'mazza! Magari funziona, tu stai ua meraviglia e giri come un orologio,
ma certo sembra la dieta di wanna marchi!
colazione misera e con poche proteine
pranzo praticamente giusto per riempire lo stomaco
cena full con pasta ....
Capisco il non essere dogmatico rispetto a certi usi&costumi...ma insomma!

te lo spiego, perche a colazione e a pranzo c'ho da fare e
dell'appetito mi scordo ,non mi pesa piu' di tanto, invece la sera
torno a casa e o magno cibo oppure mi magno qualcuno.
So che non e' l'ottimo tecnicamente, ma questo riesco a farlo, stare
la sera con l'appetito non ce la faccio.
Non e' che nell'altro modo non ci abbia provato, ma non ce la faccio
mentalmente.
Riguardo alle proteine mi stupisco anche io, non arrivo a 80 grammi al
giorno e sto meglio che mai.
Comunque quando ci vediamo ti faccio vedere che schiena che m'e'
uscita.

Ciao
Mototopo

[BS82]

Post by Mototopo
Da quando ho iniziato a dimagire faccio
colazione con 2 fette di tast con le alici sott'olio,

sto per vomitare..... :-s

[Mentore]

Post by BS82

Post by Mototopo
Da quando ho iniziato a dimagire faccio
colazione con 2 fette di tast con le alici sott'olio,

sto per vomitare..... :-s

In effetti... :)

mentore

[Mototopo]

On Tue, 5 May 2009 14:51:16 +0200, "BS82"

Post by BS82

Post by Mototopo
Da quando ho iniziato a dimagire faccio
colazione con 2 fette di tast con le alici sott'olio,

sto per vomitare..... :-s

pensa agli omega 3 e fatti forza. :-)

Ciao
Mototopo

[Mototopo]

Post by frick
se ne intenderà di diete ma di sport se ne intende pochino o, più facile

http://www.tomvenuto.com/about_tom_venuto.shtml

si intende di dieta e di metodi natural, certo non e'
il top in assoluto, ma IMHO 2 spaghi se li mangia.

Ciao
Mototopo

[BS82]

Post by Mototopo
se a digiuno intendi la mattina, no, l'effetto lipolitico e'
inferiore, ma e' piu' alto il livello di energia.

ma non credo proprio, di mattina sei "svuotato", i muscoli sono disidratati,
il corpo ha bruciato per tutta la notte (specialmente se uno si allena e il
metabolismo resta alto anche di notte).

che poi "metaboliticamente" l'ora in cui si effettua la corsa produce
effetti come dici te posso anche essere daccordo.

ma qua l'orario conta poco, perchè si fa riferimento a una situazione ben
precisa, che è il digiuno.

Credo che sia maggiore la differenza di lipolisi tra digiuno e non digiuno
che tra le 18 e le 8 di mattina.

Post by Mototopo
hai un maggior effetto lipolitico la sera, pero' e' anche difficile
arrivare digiuno a sera.
In linea di massima il miglior effetto lipolitico ce l'hai verso le
18,00 con l'ultimo pasto prima delle 14,00.
Pero' correre la mattina e' bello, perche se non altro senti meno la
fatica.

Un par di cazzi senti meno la fatica :D con la bocca che ti si impasta e gli
occhi mezzi chiusi, gli arti ancora indolenziti dal recuper post allenamento
della sera prima :D

E arrivare a far colazione con la nausea!!! (vabbè facendo hiit questi son
gli effetti :D)

[Jk]

Post by BS82
ma qua l'orario conta poco, perchè si fa riferimento a una situazione
ben precisa, che è il digiuno.
Credo che sia maggiore la differenza di lipolisi tra digiuno e non
digiuno che tra le 18 e le 8 di mattina.

quoto

Post by BS82
Un par di cazzi senti meno la fatica :D con la bocca che ti si impasta e
gli occhi mezzi chiusi, gli arti ancora indolenziti dal recuper post
allenamento della sera prima :D
E arrivare a far colazione con la nausea!!! (vabbè facendo hiit questi
son gli effetti :D)

anche senza fare hiit, pur essendoa abituatissimo a correre al mattino
che è il momento che preferisco in assoluto (x motivi logistici e xkè
non ci sono cacacazzi in giro), anche facendo colazione prima, sei
sempre inevitabilmente + lento, meno prestante.
non è un caso che i runner si alzino 3 ore prima apposta per fare un
pasto per non arrivare al via a digiuno o in digestione.
ciao!

[BS82]

non è un caso che i runner si alzino 3 ore prima apposta per fare un pasto
per non arrivare al via a digiuno o in digestione.
ciao!

Esatto quando partecipavo alle corse, che partivano alle 8.30-9.00 di
mattina, la sveglia minimo era alle 6.00.... che coraggio ci voleva!! :D

[Jk]

Post by BS82
Esatto quando partecipavo alle corse, che partivano alle 8.30-9.00 di
mattina, la sveglia minimo era alle 6.00.... che coraggio ci voleva!! :D

figurati. io punto la sveglia alle 5:40 per farmi 1 ora di bici, quando
posso.
adesso che ho i bimbi non in formissima mi rompe i coglioni non poterlo
fare. oggi mi sono svegliato alle 5 senza motivo (cioè un motivo c'è
alle 22:30 ero a letto) :-)
cia!

[BS82]

Post by Jk

Post by BS82
Esatto quando partecipavo alle corse, che partivano alle 8.30-9.00 di
mattina, la sveglia minimo era alle 6.00.... che coraggio ci voleva!! :D

figurati. io punto la sveglia alle 5:40 per farmi 1 ora di bici, quando
posso.
adesso che ho i bimbi non in formissima mi rompe i coglioni non poterlo
fare. oggi mi sono svegliato alle 5 senza motivo (cioè un motivo c'è alle
22:30 ero a letto) :-)

ho 26anni.
lo facevo quando avevo 16-18 anni... ma poi con il passare del tempo ai
sabato sera si tornava sempre più tardi...
Prova a immaginare cosa voglia dire alzarsi alle 6 di DOMENICA.... :D

[Mototopo]

On Tue, 5 May 2009 15:13:22 +0200, "BS82"

Post by BS82
Esatto quando partecipavo alle corse, che partivano alle 8.30-9.00 di
mattina, la sveglia minimo era alle 6.00.... che coraggio ci voleva!! :D

ma correvate per dimagrire o per arrivare primi?
perche mi sa che fate un po di confusione come i vostri ragionamenti.
IMHO. ovviamente

Ciao
Mototopo

[BS82]

Post by Mototopo
On Tue, 5 May 2009 15:13:22 +0200, "BS82"

Post by BS82
Esatto quando partecipavo alle corse, che partivano alle 8.30-9.00 di
mattina, la sveglia minimo era alle 6.00.... che coraggio ci voleva!! :D

ma correvate per dimagrire o per arrivare primi?
perche mi sa che fate un po di confusione come i vostri ragionamenti.
IMHO. ovviamente

nei tempi che furono per arrivare primi :D

[Mototopo]

Post by Jk
non è un caso che i runner si alzino 3 ore prima apposta per fare un
pasto per non arrivare al via a digiuno o in digestione.
ciao!

permetterai che le riserve di glicogeno di un runner sono decisamente
inferiori a quelle di chi pratica BB, non credi?

Ciao
Mototopo

[Jk]

Post by Mototopo

Post by Jk
non è un caso che i runner si alzino 3 ore prima apposta per fare un
pasto per non arrivare al via a digiuno o in digestione.
ciao!

permetterai che le riserve di glicogeno di un runner sono decisamente
inferiori a quelle di chi pratica BB, non credi?

bah. col glicogeno un runner fa 30km.
permetti anche che abbia una migliore efficenza il runner? E volendo
pure una migliore capacità di ossidare i grassi
ma ci stiamo perdendo: al mattino digiuni (quindi ultimo pasto 6-8 ore
prima) si è meno prestanti xkè non hai che il glicogeno stoccato e
nessun nutriente in arrivo. Poi se fai 6km al 70% FC è chiaro che non te
ne accorgi, per sentirlo o allunghi la distanza o aumenti la FC
ciao!

[Mototopo]

On Tue, 5 May 2009 14:47:51 +0200, "BS82"

Post by BS82
Un par di cazzi senti meno la fatica :D con la bocca che ti si impasta e gli
occhi mezzi chiusi, gli arti ancora indolenziti dal recuper post allenamento
della sera prima :D

mah... io vedo cardiofrequenzimetro alla mano che la mattina corro
piu' forte. (che poi per fare quei 6 km in mezz'ora o 26 minuti
correre e' una parola grossa)

Ciao
Mototopo

[Jk]

Post by Mototopo
mah... io vedo cardiofrequenzimetro alla mano che la mattina corro
piu' forte. (che poi per fare quei 6 km in mezz'ora o 26 minuti
correre e' una parola grossa)

ah!
questo spiega tutto.
la mattina la FC non sale. Se non tiri. Se tiri invece schizza + alta
del solito.Io parlo di prestazione, se metti via il cardiofreq e provi a
sentimento ti accorgi che la mattina x fare i tempi del pomeriggio/sera
devi tirarti il collo e poi non li fai lostesso.
ciao!

[BS82]

Post by Mototopo
On Tue, 5 May 2009 14:47:51 +0200, "BS82"

Post by BS82
Un par di cazzi senti meno la fatica :D con la bocca che ti si impasta e gli
occhi mezzi chiusi, gli arti ancora indolenziti dal recuper post allenamento
della sera prima :D

mah... io vedo cardiofrequenzimetro alla mano che la mattina corro
piu' forte. (che poi per fare quei 6 km in mezz'ora o 26 minuti
correre e' una parola grossa)

se faccio l'hiit che faccio di mattina (10 min riscaldamento, poi 50sec
corsa 10 sec scatto per 10 volte, 10 minuti defaticante) lo faccio di sera
manco sudo.

[Mototopo]

On Tue, 5 May 2009 19:02:00 +0200, "BS82"

Post by BS82
se faccio l'hiit che faccio di mattina (10 min riscaldamento, poi 50sec
corsa 10 sec scatto per 10 volte, 10 minuti defaticante) lo faccio di sera
manco sudo.

la gente normale si riposa mentre dorme, si vede che tu e qualche
altro vi riposate da svegli. :-)

Ciao
Mototopo

[BS82]

Post by Mototopo
On Tue, 5 May 2009 19:02:00 +0200, "BS82"

Post by BS82
se faccio l'hiit che faccio di mattina (10 min riscaldamento, poi 50sec
corsa 10 sec scatto per 10 volte, 10 minuti defaticante) lo faccio di sera
manco sudo.

la gente normale si riposa mentre dorme, si vede che tu e qualche
altro vi riposate da svegli. :-)

Andando in palestra di sera il dormire diventa un "recupero" più che un
"riposo", e i muscoli alla mattina non sono mai così freschi... specialmente
perchè si corre dopo circa 10-15 minuti che ho appoggiato il piede giù dal
letto.
Potrei, forse, essere d'accordo con te se passasse un'oretta dal momento
della sveglia a quello della corsa.
Ad esempio ieri sera ho giocato a calcetto dalle 21 alle 23.30... le gambe
erano un macello tra stanchezza, scatti e botte.
Non ti immagino stamattina la fatica a fare l'hiit, pensavo mi si
staccassero i piedi..... :-S