C.
2004-12-15 11:06:40 UTC
Ciao a tutti,
come qualcuno forse ricorderà, ho iniziato da settembre ad allenarmi
dencentemente in palestra ed a seguire una dieta corretta (entrambi
perfezionati seguendo anche i vs preziosi consigli) ed in effetti ad oggi
vedo parecchi risultati sia sulla bilancia (sono passato da 68 a 75 kg) e
sia davanti allo specchio....vistosamente ho braccia + grosse, spalle +
robuste, ecc.... Il mio punto debole è il petto!!!...non riesco proprio a
farlo crescere; insomma è più tonico e leggermente più spesso rispetto
all'inizio, ma paragonato agli altri gruppi muscolari, è cresciuto davvero
POCO!
Ora, escludo che il problema sia nella dieta (altrimenti non crescerei
affatto), penso che il prob sia o l'allenamento o proprio un fatto genetico
(ed anche quì ho i miei dubbi, perchè credo che il fattore genetico entri in
scena a livelli ben + alti di quelli a cui sono io ...per adesso il mio
petto dovrebbe crescere e basta!!!!) ....penso quindi all'allenamento, forse
sbaglio quello ....
ora premesso che sono alto 1.81 (sentivo in altri post parlare di leve e
cose del genere...)
questo è al momento il mio allenamento petto (nell'ordine) :
bench press su panca piana con bilancere
bench press su panca inclinata (45°) con manubri
pectoral machine
ricordo che per ogni esercizio eseguo rip fino a stress.
(ad es: sulla panca 10x15 - 8\6x20 - 6\4x25)
Datemi qualche consiglio per favore!
Ciao
Claudio.
come qualcuno forse ricorderà, ho iniziato da settembre ad allenarmi
dencentemente in palestra ed a seguire una dieta corretta (entrambi
perfezionati seguendo anche i vs preziosi consigli) ed in effetti ad oggi
vedo parecchi risultati sia sulla bilancia (sono passato da 68 a 75 kg) e
sia davanti allo specchio....vistosamente ho braccia + grosse, spalle +
robuste, ecc.... Il mio punto debole è il petto!!!...non riesco proprio a
farlo crescere; insomma è più tonico e leggermente più spesso rispetto
all'inizio, ma paragonato agli altri gruppi muscolari, è cresciuto davvero
POCO!
Ora, escludo che il problema sia nella dieta (altrimenti non crescerei
affatto), penso che il prob sia o l'allenamento o proprio un fatto genetico
(ed anche quì ho i miei dubbi, perchè credo che il fattore genetico entri in
scena a livelli ben + alti di quelli a cui sono io ...per adesso il mio
petto dovrebbe crescere e basta!!!!) ....penso quindi all'allenamento, forse
sbaglio quello ....
ora premesso che sono alto 1.81 (sentivo in altri post parlare di leve e
cose del genere...)
questo è al momento il mio allenamento petto (nell'ordine) :
bench press su panca piana con bilancere
bench press su panca inclinata (45°) con manubri
pectoral machine
ricordo che per ogni esercizio eseguo rip fino a stress.
(ad es: sulla panca 10x15 - 8\6x20 - 6\4x25)
Datemi qualche consiglio per favore!
Ciao
Claudio.