Cercando consigli sull'allenamento, una delle cose che un autore ha detto è stata "allenati per la forza due o tre giorni alla settimana e allenati per il tuo sport gli altri giorni".
E, beh, il mio "sport" è suonare la batteria, in gran parte su un kit. Ma mi è venuto in mente che una parte del mio allenamento per l'allenamento della forza riguarda la correzione dello squilibrio che tendiamo a soffrire a causa della dominanza laterale.
Il mio consiglio è di trovare un buon allenamento diviso, in cui lavori solo un braccio o gambe alla volta. Quindi mettiti alla prova: trova 1 Rep Max per ogni mano / braccio / gamba / piede. Un buon allenatore avrà un protocollo per questo.
Quindi fai un allenamento diviso di debole: forte: debole: forte: debole: debole: debole. Quindi, potresti fare 3 ripetizioni con la mano sinistra, tre con la destra, altre tre con la sinistra, 3 a destra, 3 a sinistra, 3 a sinistra, 3 a sinistra. Non sfinirti, lascia un paio di ripetizioni nella borsa alla fine dell'allenamento. Usa l'80% del tuo 1RM per il peso.
Esercizio che ho fatto: allenamento con la presa (per un migliore french roll), arricciature dei polsi e rudimento a bastone singolo con pesi da 3 libbre invece di bastoncini.