Ik heb altijd een kort lontje gehad. Ik ben snel opgestaan en heb mijn geduld verloren, maar aan de andere kant kom ik er snel overheen als anderen hun kalmte verliezen. Het probleem is dat anderen dat meestal niet zijn, vooral als ze er aan de ontvangende kant van zijn.
Een opvliegend karakter hebben en dingen zeggen in woede is de belangrijkste oorzaak van de relatieproblemen in mijn leven, en het heeft meer problemen en hartpijn veroorzaakt dan ik ooit zou kunnen bereiken als ik het bewust zou proberen om dit te doen.
Het belangrijkste is dat het kan gebeuren met familie of goede vrienden, wanneer een discussie er op de een of andere manier toe leidt dat iemand mij beledigt (wat ik niet goed tolereer) en van daaruit kan het escaleren . Er zijn zeker bepaalde onderwerpen die vaak tot dit soort escalaties zullen leiden, en ook wanneer ik iets niet wil bespreken en de persoon volhardt. Het kan ook gebeuren als de andere persoon ruzie met me maakt - over wie ik ben of mijn motief om iets te zeggen of te doen - en zijn mening negatief is.
Ik heb grote moeite om mijn irritatie te uiten zonder dat het escaleert tussen de andere persoon en mezelf tot op een punt dat ik emotioneel niet goed kan.
Wat kan ik doen om te helpen mijn woede te omzeilen of te voorkomen dat ik mijn geduld verlies en dingen zeg waar ik spijt van heb? Welke vaardigheden kan ik gebruiken om de discussie gracieus te verlaten en ruimte te vinden om te kalmeren?