Post by MemmedduScherzi a parte, mangio pane pasta, roba fritta, tutte le cose piene di grassi, carne di pollo e maiale, frutta ma non è vero che riesco a prendere un etto....
Non ingrasso, prendo anche integratori alimentari nella speranza di ingrassare, già solo arrivare a 55kg sarebbe un traguardo per me
Sono 1,91 mt e in un periodo di fporte stress, qualche anno fa, sono
arrivato a pesare 67 kg.
poi ho (ri)cominciata a fare attività fisica, vogatore/tapis
roulant/ellittica (un'ora e mezza in totale 2 volte alla settimana)in
inverno e trekking, anche di più giorni, in estate, in ogni caso sempre
attività aerobica.
In poco tempo ho preso peso e massa mascolare, adesso oscillo sugli 80
kg, in rari periodi anche 83/85, però con una buona definizione (ho la
fortuna di avere le spalle molto larghe).
Se vuoi davvero mettere su massa in modo sano lascia perdere il cibo
spazzatura e gli integratori, datti un minimo di disciplina alimentare e
avrai risultati sorprendenti, anche in termini di benessere psicofisico
GD