Salve,
la gente non ha ancora capito che significa resistenza.
O meglio: la confonde con un sacco di parole che distorcono la realta'.
Faccio un esempio: flessioni sulle braccia e piegamenti sulle braccia, voi
probabilmente dite flessioni ma in realta' sono piegamenti quelli che fate,
le flessioni sono quando le vostre mani non poggiano da nessuna parte ma
semplicemente piegate e distendete le vostre braccia in aria. Pensate al
vostro busto: se da in piedi vi piegate per toccare con le mani i vostri
piedi allora significa che state flettendo il vostro busto. Se da in piedi
abbassate la vostra posizione a busto eretto state piegando le gambe e non
flettendo le gambe perche' toccano terra.
Allora:
1) abbiam la resistenza muscolare e
2) tipi di ipertrofia cardiaca chiamata impropriamente:
1)o resistenza cardiaca oppure
2)"fare fiato".
1)per la resistenza muscolare e quindi per essere sicuri che i nostri
muscoli brucino grassi una corsa deve essere protratta sicuramente per piu'
di un'ora FINE. E' una cavolata immane allenarla e rallenta i muscoli che
perdono di velocita' perche' la contrazione essendo lenta non permette il
reclutamento delle fibre bianche che quindi non si allenano e le fibre miste
tendono a funzionare come le rosse e quindi diventiam piu' lenti ma piu
resistenti. Brucia i grassi
Come ho accennato prima di ipertrofia cardiaca ne esistono di 2 tipi. Quella
dei velocisti e quella dei maratoneti. In un velocista il cuore e' piu'
grosso di una persona non allenata e si notano le pareti cardiache che sono
molto grosse rispetto ad un cuore "normale". In un maratoneta il cuore e'
piu' grosso di uno normale ma la parete cardiaca non e' grossa, cio' che
cambia e' la cavita' interna del cuore che permette l'ingresso di un maggior
quantitativo di sangue. Non brucia necessariamente grassi. La allenate se
correte mantenendo controllati entro un certo range i vostri battiti
cardiaci e poi facendo delle pause di recupero sotto 1' 30" (che e' il tempo
massimo di recupero cardiaco permesso che dovra' essere progressivamente
diminuito, e bisognera' fare altro che non spiego perche' non e' il NG
adatto a farlo)
Utilizzando quindi la terminologia appropriata:
se volete solo fare RESISTENZA MUSCOLARE per BRUCIARE GRASSI allora
semplicemente non vi resta che correre molto piano (corsa blanda) oppure
anche una marcia e pian piano aumentare solo il tempo di percorrenza
arrivando a superare la fatidica ora e proseguire con 2 ore di corsa
eccetera e aumentare aumentare. Ricordatevi che quando correte perdete molto
liquido con la sudorazione, sali minerali ecc.
Vi consiglio di comprarvi il testo:
"La forza muscolare - aspetti fisiologici ed applicazioni pratiche" - di
Carmelo Bosco Ph. D. - Societa' di Stampa Sportiva Roma.
E' il testo che ho studiato per un esame all'universita' Scienze Motorie ,
e' di facile lettura perche' spiega tutto quanto.
Post by CrazyleePost by MassyE perchè mai?!
Mica c'ho 80 anni! :-D
cmq andavo in palestra ma non facevo, come ho esplicitamente detto,
praticamente nessuna attività AEROBICA!
Quello che infradito voleva dire che è difficile che una persona che non ha
mai fatto attività aerobica in vita sua riesca a correre per più di un'ora
dopo pochi giorni.