Ich habe vor 3 Monaten angefangen, mich gesünder zu bewegen und zu essen. Ich bin sehr motiviert und habe einen guten Zeitplan. Ich schwimme 2-3 mal pro Woche 30 Minuten lang, wandere 1-2 mal pro Woche mit einem Höhenunterschied von 2,2 Meilen (mit meinem 24-Pfund-Hund für die Hälfte der Wanderung) und mache 2 Mal pro Woche ein Krafttraining mit einem Personal Trainer Woche. Meine Routine variiert ein wenig von Woche zu Woche, aber ich trainiere immer eine Stunde an 6 Tagen in der Woche. Ich habe bisher 21 Pfund abgenommen, aber noch 50-60. Ich möchte mit meinem Trainingsprogramm wirklich auf dem richtigen Weg bleiben, um weiter abzunehmen und das Fitnessniveau aufrechtzuerhalten, an dem ich so hart gearbeitet habe.
Ich fahre nächste Woche mit meinem Mann und einem Freund zum Glacier National Park, von denen keiner regelmäßig trainiert. Die Reise dauert 9 Tage. 2 Reisetage. Wir planen 5 Tage lange Wanderungen, aber ich bin mir nicht sicher, wie viel Wandern wir machen können - dies hängt von den anderen auf der Reise ab. Ich bin nicht bereit, alleine zu wandern, da es im Park Grizzlybären gibt und ich keinen alleine treffen möchte. Auch das Wetter ist zu dieser Jahreszeit sehr unvorhersehbar - sie haben gerade Gewitter, aber es soll sich in ein paar Tagen klären. Ich habe vor, eine Packung und einige Nalgene-Wasserflaschen mitzubringen, die ich mit Wasser füllen kann, damit ich mit etwas mehr Gewicht wandern und ein besseres Training bekommen kann. Auch mein Trainer schickt mir Widerstandsbänder und ein detailliertes Widerstandstrainingsprogramm. Aber meine Frage ist, wie ich sicherstellen kann, dass ich ernsthafte Cardio-Workouts bekomme, auch wenn es die meiste Zeit regnet? Ich bin sehr gut in meiner Ernährung, daher muss ich nur herausfinden, was ich an unseren Tagen ohne Wandern tun soll (wir haben zwei Tage frei vom Wandern und ich werde bereits die zwei Reisetage frei nehmen, um zu trainieren). . Ich habe überlegt zu laufen, hatte aber einige Probleme mit meinen Knien, von denen ich mich zurückarbeite. Entzündung unter der Kniescheibe, für die ich zur Physiotherapie ging. Und ich denke, ich würde gerne etwas mehr Gewicht verlieren und meine Knieübungen etwas länger machen, bevor ich versuche zu laufen. Oh ja, es ist wahrscheinlich schon offensichtlich, aber ich habe keinen Zugang zu einem Fitnessstudio oder anderen Geräten. Aber ich werde meinen Herzfrequenzmesser mitbringen. Wir werden in einer Hütte bleiben.
Irgendwelche Vorschläge? Ich würde mich über jeden Rat sehr freuen. Danke!