Aiuto per dieta..

[fazio]

vi incollo la mia dieta di oggi, vi dico solo che ho fatto 45 min di corsa
alle 19:45 e dopo cena ero pieno come un uovo... ho paura di star mangiando
troppo poco, nonostante io stia togliendo carboidrati per dimagrire

colazione:
400ml caffèlatte, 4 fette biscottate, una banana

pranzo:
150gr di pollo lesso, 280 gr di mozzarella, 150 gr di spinaci

cena:
100gr circa di carne, 3 albumi d'uovo, due wurstel piccoli (50 gr circa
tutti e due) e tre fette di melone

Vi dico che oggi non ho patito la fame nemmeno per un momento.. sono
seriamente preoccupato, non vorrei star facendo una dieta da carestia!
(Io ho un metabolismo basale di 2050 cal)

p.s. di solito facevo una colazione piu' abbondante, ora ho ridotto per non
prendere troppi carbo
p.p.s so che dovrei fare degli spuntini, ma oggi me so scordato stavo a
studia'!

Grazie a tutti, per ogni consiglio!

[Tino77burnout]

Il Wed, 2 Jun 2004 22:16:41 +0200, "fazio" <***@NOSPAMhotmail.com>
ha scritto:

Se hai intenzione di andare a correre la sera mangia più carboidrati,
prima e dopo. Praticamente hai tagliato completamente i carbo tranne
che a colazione. Che tipo di corsa fai? Con questo tipo di
alimentazione di certo non favorisci la tua prestazione, e anzi rischi
di rallentare il recupero in maniera esagerata. Perlomeno non
esagerare con i km.
Le diete a basso contenuto di carbo per i runner non vanno bene,
questo secondo il mio umile parere (provato sulla mia pelle).

Tino

[fazio]

Post by Tino77burnout
Se hai intenzione di andare a correre la sera mangia più carboidrati,
prima e dopo.
Le diete a basso contenuto di carbo per i runner non vanno bene,
questo secondo il mio umile parere (provato sulla mia pelle).

In toeria dovrei andare a correre o fare attivita' aerobica 5-6 giorni a
settimana e allenarmi coi pesi 3 volte a settimana, ho tolto i carbo perchè
sto cercando di seguire la metabolica, se ho un calo di prestazioni
sinceramente non mi interessa se questo è utile per dimagrire! Piu' che
altro ho paura di mangiare troppo poco...

Grazie per la risposta!

[Tino77burnout]

Post by fazio
In toeria dovrei andare a correre o fare attivita' aerobica 5-6 giorni a
settimana e allenarmi coi pesi 3 volte a settimana, ho tolto i carbo perchè
sto cercando di seguire la metabolica,

Spero che tu stia facendo le cose con una progressione adeguata.
Se passi da un sedentarismo puro a un allenamento aerobico di 5/6
giorni + 3 giorni di pesi e in più aggiungi una restizione calorica
per dimagrire, stai tranquillo che vai incontro a seri problemi di
sovrallenamento.

Se poi tagli i carbo... auguri

Post by fazio
se ho un calo di prestazioni
sinceramente non mi interessa se questo è utile per dimagrire! Piu' che
altro ho paura di mangiare troppo poco...

Mah... certa gente proprio non la capisco. Preferisci essere in salute
o apparire magro? Stai tranquillo che le 2 cose vanno di pari passo.
Se preferisci la seconda trascurando la salute, hai qualche problema
di tipo psicologico.

Tino

[fazio]

Post by Tino77burnout

Post by fazio
se ho un calo di prestazioni
sinceramente non mi interessa se questo è utile per dimagrire! Piu' che
altro ho paura di mangiare troppo poco...

Mah... certa gente proprio non la capisco. Preferisci essere in salute
o apparire magro? Stai tranquillo che le 2 cose vanno di pari passo.
Se preferisci la seconda trascurando la salute, hai qualche problema
di tipo psicologico.

E la peppa, chi ha mai detto che voglio apparire magro al costo di rovinarmi
la salute??
Ma sto dicendo che ho paura di mangiare troppo poco apposta!
Ho solo detto che se togliendo i carbo corro 10 min di meno del solito,
chissenefrega, se questo mi è utile per dimagrire!

[e***@gmail.com]

ciao tino mi puoi dare la tua mail devo chiederti una cosa in privato

[rusca_64]

Post by Tino77burnout
Se hai intenzione di andare a correre la sera mangia più carboidrati,
prima e dopo. Praticamente hai tagliato completamente i carbo tranne
che a colazione. Che tipo di corsa fai? Con questo tipo di
alimentazione di certo non favorisci la tua prestazione, e anzi rischi
di rallentare il recupero in maniera esagerata. Perlomeno non
esagerare con i km.
Le diete a basso contenuto di carbo per i runner non vanno bene,
questo secondo il mio umile parere (provato sulla mia pelle).

vero tutto quello che dici !!
anche io ho sperimentato che privo di carbo non vado ,
ma se fai un conto ad un altra maniera le cose arrivano

da dati statistici si sa che ogni kg perso corrisponde a circa 2,5 secondi
al km
più veloce....
prova a perdere soltanto 5 kg e ti ritrovi che sul lungo hai guadagnato
12 , 5 secondi al km .....
non male direi.....

io le ho provate un pò tutto
mega carbo ( e andavo benissimo)
lowcarb ( con me assolutamente non va bene , nel senso che nulla andava
bene )
medium , come ora e mi trovo bene ....

Post by Tino77burnout
Tino

ciao
rusca

[Tino77burnout]

Post by rusca_64
ma se fai un conto ad un altra maniera le cose arrivano
da dati statistici si sa che ogni kg perso corrisponde a circa 2,5 secondi
al km
più veloce....
prova a perdere soltanto 5 kg e ti ritrovi che sul lungo hai guadagnato
12 , 5 secondi al km .....
non male direi.....

E per perdere 5 kili c'è bisogno di una dieta metabolica? ma x
piacere! D'accordo su quello che dici, ma perchè soffrire come un
cane facendo allenamenti durissimi quando non ce n'è bisogno?

Post by rusca_64
io le ho provate un pò tutto
mega carbo ( e andavo benissimo)
lowcarb ( con me assolutamente non va bene , nel senso che nulla andava
bene )
medium , come ora e mi trovo bene ....

La saggezza...
anch'io ho provato un po' di cose, abbagliato dalle promesse di mega
prestazioni... beh, ho imparato che se non ascolti i segnali che ti
manda il tuo corpo, prima o poi le paghi tutte.
In ogni campo, sportivo, alimentare, psicologico...

Tino

[MARA]

"Tino77burnout" <***@tin.it> ha scritto

ho imparato che se non ascolti i segnali che ti

Post by Tino77burnout
manda il tuo corpo, prima o poi le paghi tutte.

Quoto.

[MARA]

Post by fazio
vi incollo la mia dieta di oggi, vi dico solo che ho fatto 45 min di corsa
alle 19:45 e dopo cena ero pieno come un uovo... ho paura di star mangiando
troppo poco, nonostante io stia togliendo carboidrati per dimagrire
colazione........

In pratica i carbo provengono dalla colazione e dalla poca frutta serale.=O
Non si puo' correre in queste condizioni, prima o poi ti mancheranno le
energie ed addio al corretto stile di vita.

[fazio]

Post by fazio

Post by fazio
vi incollo la mia dieta di oggi, vi dico solo che ho fatto 45 min di corsa
alle 19:45 e dopo cena ero pieno come un uovo... ho paura di star

mangiando

Post by fazio
troppo poco, nonostante io stia togliendo carboidrati per dimagrire
colazione........

In pratica i carbo provengono dalla colazione e dalla poca frutta serale.=O
Non si puo' correre in queste condizioni, prima o poi ti mancheranno le
energie ed addio al corretto stile di vita.

Ma scusate, lo dice la metabolica di prendere pochissimi carbo, mica me lo
so inventato!!
Pensate che sia contento di dire addio ai miei consueti piattoni di pasta?
:°(

Ciao!

[MARA]

Post by fazio
Ma scusate, lo dice la metabolica di prendere pochissimi carbo, mica me lo
so inventato!!

La metabolica non e' la bibbia.

Post by fazio
Pensate che sia contento di dire addio ai miei consueti piattoni di pasta?
:°(

Certo che se i piattoni diventassero piatti normali, non avresti questo
problema, e comunque non esiste solo la pasta per alzare la quota di carbo.

[fazio]

Post by MARA

Post by fazio
Ma scusate, lo dice la metabolica di prendere pochissimi carbo, mica me lo
so inventato!!

La metabolica non e' la bibbia.

Non sara' la bibbia, ma è la dieta che sto seguendo..

Post by MARA
Certo che se i piattoni diventassero piatti normali, non avresti questo
problema, e comunque non esiste solo la pasta per alzare la quota di carbo.

Lo so, ma le mie rinuncie piu' grandi sono stati i piatti di pasta e le
fette biscottate o il pane a colazione!

[MARA]

Post by fazio
Non sara' la bibbia, ma è la dieta che sto seguendo..

Ok, allora non lamentarti, l'hai scelta tu.=)

Post by fazio

Post by MARA
Certo che se i piattoni diventassero piatti normali, non avresti questo
problema, e comunque non esiste solo la pasta per alzare la quota di

carbo.
Lo so, ma le mie rinuncie piu' grandi sono stati i piatti di pasta e le
fette biscottate o il pane a colazione!

IMHO un regime che non tiene conto dei gusti e' destinato a fallire.

[fazio]

Post by MARA
IMHO un regime che non tiene conto dei gusti e' destinato a fallire.

Si, alla lunga pure per me, ma tanto finita l'estate riprendo a
gozzovigliare ;)

[MARA]

Post by fazio
Si, alla lunga pure per me, ma tanto finita l'estate riprendo a
gozzovigliare ;)

Uhm...perche' invece non studi una dieta che possa essere soddisfacente per
tutti i mesi dell'anno, che non ti costringa alla fisarmonica?

[Tino77burnout]

Post by fazio
Si, alla lunga pure per me, ma tanto finita l'estate riprendo a
gozzovigliare ;)

Ma che problemi hai?
Questo è autolesionismo puro.

Tino

[fazio]

Post by Tino77burnout

Post by fazio
Si, alla lunga pure per me, ma tanto finita l'estate riprendo a
gozzovigliare ;)

Ma che problemi hai?
Questo è autolesionismo puro.

Mado', non so che impressioni ho dato, ma volevo solo dire che finita
l'estate riprendero' a mangiare pastasciutta quando ne ho voglia.
Dove sta l'autolesionismo puro?!

[Sculler]

Post by fazio
Ma scusate, lo dice la metabolica di prendere pochissimi carbo, mica me lo
so inventato!!

Ho provato a spiegartelo un po' anche su it.sport.palestra. La metabolica
non dice che sei OBBLIGATO a non superare 30 g di carbo al giorno. Se in più
ci metti che la metabolica è sì una valida dieta per perdere grasso, ma non
è la Bibbia, capisci da te che puoi anche cercare qualche strada un po' più
"graduale".

Post by fazio
Pensate che sia contento di dire addio ai miei consueti piattoni di pasta?
:°(

C'è la sua buona differenza tra "i piattoni di pasta" e un paio di frutti al
massimo al giorno. Nel mezzo ci sono un'infinità di cose. Tanto più che tu,
se non erro, sei uno che fino a poco tempo fa faceva colazione con 3
cornetti, giusto??

Praticamente sei passato dalle peggiori fonti di carboidrati, assunte in
quantità industriali, al non assumerne quasi per niente. Ovvio che ti
girano.
Inizia a capire quali sono i carboidrati "buoni". Mangia pure la frutta,
togli le fette biscottate (che chissà con che sono fatte) e cerca di
procurarti un po' di pane integrale VERO e fatti due fettine tostate. E' la
stessa cosa delle fette biscottate, 100 volte più salutare.

E poi cmq, scusa ma io proprio non riesco a capire: dici di non aver
sofferto mai la fame, e hai paura di star facendo una dieta da carestia. Hai
fatto il conto delle proteine? Mi sembra, a occhio, che ce ne siano
abbastanza. Il tuo obbiettivo è dimagrire non perdendo massa muscolare, e
della velocità della tua corsa non te ne può fregare di meno, giusto???
Bene, allora se non ti senti stanco e se non soffri la fame, continua così.
Introduci qualche spuntino (sempre meglio mangiare un po' meno ma più
spesso), magari con dello yogurt (ok, ci sono i carbo, ma ripeto che non
devi per forza stare sotto i 30 g... l'importante è il principio...
l'adattamento...); yogurt che puoi mettere anche a colazione, ad esempio,
con un po' di frutta non troppo zuccherina tritata dentro (esempio: le
pere).

Ciao

[fazio]

Post by Sculler

Post by fazio
Ma scusate, lo dice la metabolica di prendere pochissimi carbo, mica me lo
so inventato!!

Ho provato a spiegartelo un po' anche su it.sport.palestra. La metabolica
non dice che sei OBBLIGATO a non superare 30 g di carbo al giorno.

Lo sooooo

Post by Sculler

Post by fazio
Pensate che sia contento di dire addio ai miei consueti piattoni di pasta?
:°(

C'è la sua buona differenza tra "i piattoni di pasta" e un paio di frutti al
massimo al giorno.

No, la differenza non è buona, è ENORME!

Post by Sculler
Inizia a capire quali sono i carboidrati "buoni". Mangia pure la frutta,
togli le fette biscottate (che chissà con che sono fatte) e cerca di
procurarti un po' di pane integrale VERO e fatti due fettine tostate. E' la
stessa cosa delle fette biscottate, 100 volte più salutare.

Si, gia' me lo avevi detto, faro' senz'altro come dici tu

Post by Sculler
E poi cmq, scusa ma io proprio non riesco a capire: dici di non aver
sofferto mai la fame, e hai paura di star facendo una dieta da carestia.

Si! Ormai mi sono abituato a non mangiare pasta e company, anche a
colazione!

Post by Sculler
Hai
fatto il conto delle proteine? Mi sembra, a occhio, che ce ne siano
abbastanza. Il tuo obbiettivo è dimagrire non perdendo massa muscolare, e
della velocità della tua corsa non te ne può fregare di meno, giusto???

Giustissimo, le proteine ne prendo il piu' possibile!

Post by Sculler
Bene, allora se non ti senti stanco e se non soffri la fame, continua così.
Introduci qualche spuntino (sempre meglio mangiare un po' meno ma più
spesso), magari con dello yogurt (ok, ci sono i carbo, ma ripeto che non
devi per forza stare sotto i 30 g... l'importante è il principio...
l'adattamento...); yogurt che puoi mettere anche a colazione, ad esempio,
con un po' di frutta non troppo zuccherina tritata dentro (esempio: le
pere).

Ok, è anche la mia opinione questa, ma mi sono impaurito perchè ho il dubbio
che la mia dieta fosse troppo povera di calorie e quindi il mio corpo si
danneggi.. è un sospetto infondato, ci sono dei sintomi?

Grazie, e ciao!

[Silver]

Post by fazio
Ok, è anche la mia opinione questa, ma mi sono impaurito perchè ho il dubbio
che la mia dieta fosse troppo povera di calorie e quindi il mio corpo si
danneggi.. è un sospetto infondato, ci sono dei sintomi?

Forse mi ero espresso male ma non è che il tuo corpo si
danneggi....semplicemente in alcuni casi si adatta.

[fazio]

Post by fazio

Post by fazio
Ok, è anche la mia opinione questa, ma mi sono impaurito perchè ho il

dubbio

Post by fazio
che la mia dieta fosse troppo povera di calorie e quindi il mio corpo si
danneggi.. è un sospetto infondato, ci sono dei sintomi?

Forse mi ero espresso male ma non è che il tuo corpo si
danneggi....semplicemente in alcuni casi si adatta.

Si adatta = mi si rallenta il metabolismo (e quindi posso mangiare di meno)
e non dimagrisco lo stesso?

Peggio!!

[Tino77burnout]

Post by fazio

Post by fazio

Post by fazio
Ok, è anche la mia opinione questa, ma mi sono impaurito perchè ho il

dubbio

Post by fazio
che la mia dieta fosse troppo povera di calorie e quindi il mio corpo si
danneggi.. è un sospetto infondato, ci sono dei sintomi?

Forse mi ero espresso male ma non è che il tuo corpo si
danneggi....semplicemente in alcuni casi si adatta.

Si adatta = mi si rallenta il metabolismo (e quindi posso mangiare di meno)
e non dimagrisco lo stesso?

Si adatta a quel regime calorico da te imposto e alla quantità di
esercizio fisico che gli fai fare. Se le cose sono spropozionate
quando tornerai al tuo regime normale (come hai intenzione di fare a
fine estate) si riprenderà tutto con gli interessi, e riprenderai
tutti i kili persi. Prova e poi facci sapere.

Tino

[Silver]

Post by fazio
Si adatta = mi si rallenta il metabolismo (e quindi posso mangiare di meno)
e non dimagrisco lo stesso?

Per rallentare rallenta, ma non ti credere un picco assurdo...tu poi che fai
esercizio fisico a iosa continuerai a dimagrire, solo che quando
ricomincerai a mangiare dopo l'estate (cosa inutile imho, sembra che devi
andare a una gara di BB ad agosto e devi essere tirato e poi chissenefrega
per tutto l'anno; meglio trovare una dieta equilibrata a fine estate di
mantenimento che nel tuo caso sicuramente non è low-carb) ripeterai gli
stessi errori che ti hanno condotto al sovrappeso.

[Sculler]

Post by fazio

Post by Sculler
Ho provato a spiegartelo un po' anche su it.sport.palestra. La metabolica
non dice che sei OBBLIGATO a non superare 30 g di carbo al giorno.

Lo sooooo

Ogni tanto sembra di noooooooo!!! :-))

Post by fazio

Post by Sculler
Inizia a capire quali sono i carboidrati "buoni". Mangia pure la frutta,
togli le fette biscottate (che chissà con che sono fatte) e cerca di
procurarti un po' di pane integrale VERO e fatti due fettine tostate. E'

la

Post by Sculler
stessa cosa delle fette biscottate, 100 volte più salutare.

Si, gia' me lo avevi detto, faro' senz'altro come dici tu

Beh, pure io non è che sia la Bibbia... Anzi, sono meno di Famiglia
Cristiana, proseguendo su questa linea metaforica :-PPP
Però penso che sarebbe una cosa saggia da fare, e credo che in molti
sarebbero d'accordo con me (se non altro nel limitare alimenti come fette
biscottate, biscotti, ecc. ecc. di provenienza industriale).

Post by fazio
Si! Ormai mi sono abituato a non mangiare pasta e company, anche a
colazione!

Pessima abitudine!!! Non nel mangiare la pasta&Co. in se, ma nel mangiarla
"anche a colazione".

Post by fazio
Giustissimo, le proteine ne prendo il piu' possibile!

No!!! Spero che sia un modo di dire "il più possibile", perché non è
assolutamente così che devi fare.
Devi prendere "quelle che ti servono". Ovvero, nel tuo caso, su per giù
1,5 - 2 g per kg di massa magra, dipende anche dall'attività fisica che fai
e soprattutto non è che si può dare una quantità precisa al decimo di
grammo.

Una volta fissata una quantità ragionevole per le proteine, se togli i
carboidrati devi aumentare i grassi. Inutile voler fare una dieta che
riguardo ai carboidrati sfrutta i principi delle diete "low-carb" e riguardo
ai grassi sfrutta i principi delle diete "high-carb".

Se decidi di tagliare i carbo, e se vedi che ti trovi bene, non aver paura
dei grassi. Caso mai scegli quelli buoni. Quindi niente grassi idrogenati, e
alla larga dagli alimenti che nell'etichetta riportano la dicitura "oli
vegetali", o "grassi vegetali", o anche "olio di cocco, di palma".
Mangia un po' di frutta secca, noci, arachidi... E il pesce; non sempre
carne e latticini.

Post by fazio
Ok, è anche la mia opinione questa, ma mi sono impaurito perchè ho il dubbio
che la mia dieta fosse troppo povera di calorie e quindi il mio corpo si
danneggi.. è un sospetto infondato, ci sono dei sintomi?

Danneggi nel senso che perdi massa magra?? L'unico "sintomo" potrebbe essere
visivo. Riguardo all'energia, se all'inizio ti senti fiacco, non per forza
segnifica che stai "catabolizzando".
Se cmq assumi la giusta quantità di proteine, e non fai una dieta
eccessivamente ipocalorica, non ci sono problemi in genere.

Ciao

[Sara]

Post by fazio
vi incollo la mia dieta di oggi,

Se stai facendo una metabolica... dove sono i grassi???? A meno che non
innaffi tutto con evo mi sembrano un po' pochini...
Adesso i meccanismi precisi della metabolica non li conosco, ma mi pare che
dovrebbero essere più abbondanti



Sara

[fazio]

Post by Sara

Post by fazio
vi incollo la mia dieta di oggi,

Se stai facendo una metabolica... dove sono i grassi???? A meno che non
innaffi tutto con evo mi sembrano un po' pochini...
Adesso i meccanismi precisi della metabolica non li conosco, ma mi pare che
dovrebbero essere più abbondanti

Si hai ragione, il fatto è che me la sto facendo in casa.. insomma è una
Fazbolica piu' che metabolica..
cmq quando posso cerco di metterci piu grassi possibile! Carne latticini,
tanto condimento etc etc
Pero' mi vedrai raramente fare spuntini con arachidi o con olio di strutto
concentrato :(

[Sara]

Post by fazio
Si hai ragione, il fatto è che me la sto facendo in casa.. insomma è una
Fazbolica piu' che metabolica..

Vacci piano a farti esperimenti addosso.
La metabolica sarà quel che sarà ma almeno un po' è, diciamo, "testata".
Se nella tua alimentazione la fonte energetica principale son le proteine ti
schizzan le transaminasi e succede che per il tuo organismo sarà comodissimo
usar quelle come substrato energetico.
In questo caso convincerlo a bruciar lipidi sarà più difficile.
Il senso delle low-carb invece è proprio il contrario

Post by fazio
cmq quando posso cerco di metterci piu grassi possibile! Carne latticini,
tanto condimento etc etc

Evo, evo, evo...

Post by fazio
Pero' mi vedrai raramente fare spuntini con arachidi o con olio di strutto
concentrato :(

Sull'olio di strutto ho i miei dubbi ma gli arachidi non son male!

Sara

[fazio]

Post by Sara
Vacci piano a farti esperimenti addosso.
La metabolica sarà quel che sarà ma almeno un po' è, diciamo, "testata".
Se nella tua alimentazione la fonte energetica principale son le proteine ti
schizzan le transaminasi e succede che per il tuo organismo sarà comodissimo
usar quelle come substrato energetico.
In questo caso convincerlo a bruciar lipidi sarà più difficile.
Il senso delle low-carb invece è proprio il contrario

Azz, e quali sono delle buone fonti di grassi?

Post by Sara

Post by fazio
cmq quando posso cerco di metterci piu grassi possibile! Carne latticini,
tanto condimento etc etc

Evo, evo, evo...

evo? che d'e'??

Ciao!

[Silver]

Post by fazio
Azz, e quali sono delle buone fonti di grassi?

La fruta secca ad esempio...

Post by fazio

Post by Sara

Post by fazio
cmq quando posso cerco di metterci piu grassi possibile! Carne

latticini,

Post by Sara

Post by fazio
tanto condimento etc etc

Evo, evo, evo...

evo? che d'e'??

Credo intenda Extra-virgin-oil

[Sara]

Post by fazio
Azz, e quali sono delle buone fonti di grassi?

Frutta secca, olio extra-vergine d'oliva (EVO), pesce..

SAra

[fazio]

Post by Sara

Post by fazio
Azz, e quali sono delle buone fonti di grassi?

Frutta secca, olio extra-vergine d'oliva (EVO), pesce..
SAra

Grazie!
Visto che ci sono vi chiedo.. tutto ad un tratto peso 2 chili in meno del
solito... (è piu di un mese che sto cercando di dimagrire, fra ieri e oggi
ho buttato giu' mezzo chilo :/)
da 83,5 a 81,5-82 (domattina mi ripesero')
Mi vedo anche il braccio piu' secco... è l'assenza di glicogeno o c'e' la
possibilita' che io mi stia distruggendo tutti i muscoli per la dieta
ipocalorica?

[Silver]

Post by fazio
Grazie!
Visto che ci sono vi chiedo.. tutto ad un tratto peso 2 chili in meno del
solito... (è piu di un mese che sto cercando di dimagrire, fra ieri e oggi
ho buttato giu' mezzo chilo :/)
da 83,5 a 81,5-82 (domattina mi ripesero')
Mi vedo anche il braccio piu' secco... è l'assenza di glicogeno o c'e' la
possibilita' che io mi stia distruggendo tutti i muscoli per la dieta
ipocalorica?

Se assumi 1.5 - 2 gr di proteine per kg di peso stai tranquillo che non
catabolizzi. Quel peso in meno può essere una minore idratazione (se non
bevi abbastanza), un assenza di glicogeno come pensi tu (in questo caso dopo
il primo giorno con abbastanza carbo rivedrai il pompaggio), illusione
ottica, sicuramente qualche grammo di grasso.