Doug
2005-07-17 22:23:35 UTC
Ciao a tutti, vi seguo da un po' e ho deciso di dimagrire ^__^
I miei dati:
maschio, razza bianca, sedentario, 95 kg di lardo, 1,76 di altezza, 28
anni.
Lavoro in un garage e provo a finire l'università, non proprio una vita
attiva o sportiva quindi.
Leggendo qui e cercando articoli in internet mi sono fatto una cultura
credo sufficiente per
potermi regolare da me senza dover ricorrere a un dietologo, ma non scarto
l'opzione a priori,
attendo solo di vedere come procede questo fai da te (ma in linea di
massima vorrei risparmiarmi i
soldi del medico, molto prosaicamente).
Per ora, sono a dieta da un paio di settimane. Visivamente vedo la panza
calata. Pero' in alcuni
giorni mi sono sentito veramente spossato, fisicamente a terra e con
l'umore non proprio
socievole. Credo che dipenda dal taglio netto, ma non poi drastico, ai
carboidrati. Cerco di stare
sotto i 120gr/die, ed è dura per il palato! Anzi, non so quanto reggerà la
forza di volontà, ma fa
parte del test. Forse sto ingerendo troppe poche calorie, sulle 1500/die.
Orientativamente cerco di
stare low carb, ma solo come orientamento. Non credo che potrei farmi
spippolamenti con
blocchetti vari ^_^ E nemmeno potrei stare a 30 grammi di carbo al giorno,
muoio. In conclusione:
pasta poca, pane pochissimo e se riesco 0, molta insalata con verdure
varie per variare, scusate il
gioco di parole ^_^ Poi carne, pesce, uova e insaccati non troppo grassi
(tipo speck,
prosciutto crudo, questi vanno bene?), senza mai strafare. La mattina è un
grosso problema, a
seconda di come ho i turni posso anche svegliarmi alle 10, per recuperare
o per pigrizia pura ^_^.
Di solito liquido (è il caso di dirlo) la colazione con premuta d'arancia,
un bicchiere, e un 200 ml di
latte (intero perchè ho bisogno dei grassi, giusto?). Il pranzo con
insalata e carne, o legumi e
pesce, oppure con uova, poche volte la pasta (con i legumi o le verdure).
Cena proteica. Spuntini:
al mattino non lo faccio, al pomeriggio mangio la frutta, un 150gr.
Apparte il senso di stanchezza, non credo di avere problemi. Nè insonnia,
nè difficoltà di
digestione, nè turbe psichiche da nervrosi da bassi carbo!!
Il mio terrore è che con una dieta ipocalorica io rischi di abbassare il
metabolismo, che credo sia
esattamente quello che sta succedendo o è sul punto di succedere.
Sabato pomeriggio mi sono imposto di muovere un po' le membra, ma è stato
catastrofico. Credo
che debba buttare giu' prima un bel po' di chili e poi darmi all'aerobica,
almeno credo, smentitemi
nel caso. Comunque mi sono dato a un po' di corsa. Al momento apparte
l'ovvio fiato cortissimo
ho avuto dolore ai piedi e alle caviglie. Stamattina in più mi sono
svegliato con dolori ai muscoli
delle gambe, soprattutto polpacci e dietro le cosce. Acido lattico, che
sarebbe indice di un'attività
anaerobica, il contrario di quello che mi servirebbe per smaltire ciccia
^__^
Il punto è: a correre non ce la faccio, a mangiare mangio poco, non è che
mi ammazzo il
metabolismo e faccio sacrifici per niente, rischiando anzi di rimbalzare
di peso (in sù!) appena
smetto di tenermi a bada con carbo e tutto ciò che è proibito? Gelati,
nutella, so' un porco e lo
ammetto ^_^
Ok, ho esposto tutto. Se qualcuno ha avuto la bontà di leggersi tutto e di
suggerirmi qualche
correzione alimentare o qualcosa in merito all'attività fisica, gliene
sarei immensamente grato.
Grazie, Doug
I miei dati:
maschio, razza bianca, sedentario, 95 kg di lardo, 1,76 di altezza, 28
anni.
Lavoro in un garage e provo a finire l'università, non proprio una vita
attiva o sportiva quindi.
Leggendo qui e cercando articoli in internet mi sono fatto una cultura
credo sufficiente per
potermi regolare da me senza dover ricorrere a un dietologo, ma non scarto
l'opzione a priori,
attendo solo di vedere come procede questo fai da te (ma in linea di
massima vorrei risparmiarmi i
soldi del medico, molto prosaicamente).
Per ora, sono a dieta da un paio di settimane. Visivamente vedo la panza
calata. Pero' in alcuni
giorni mi sono sentito veramente spossato, fisicamente a terra e con
l'umore non proprio
socievole. Credo che dipenda dal taglio netto, ma non poi drastico, ai
carboidrati. Cerco di stare
sotto i 120gr/die, ed è dura per il palato! Anzi, non so quanto reggerà la
forza di volontà, ma fa
parte del test. Forse sto ingerendo troppe poche calorie, sulle 1500/die.
Orientativamente cerco di
stare low carb, ma solo come orientamento. Non credo che potrei farmi
spippolamenti con
blocchetti vari ^_^ E nemmeno potrei stare a 30 grammi di carbo al giorno,
muoio. In conclusione:
pasta poca, pane pochissimo e se riesco 0, molta insalata con verdure
varie per variare, scusate il
gioco di parole ^_^ Poi carne, pesce, uova e insaccati non troppo grassi
(tipo speck,
prosciutto crudo, questi vanno bene?), senza mai strafare. La mattina è un
grosso problema, a
seconda di come ho i turni posso anche svegliarmi alle 10, per recuperare
o per pigrizia pura ^_^.
Di solito liquido (è il caso di dirlo) la colazione con premuta d'arancia,
un bicchiere, e un 200 ml di
latte (intero perchè ho bisogno dei grassi, giusto?). Il pranzo con
insalata e carne, o legumi e
pesce, oppure con uova, poche volte la pasta (con i legumi o le verdure).
Cena proteica. Spuntini:
al mattino non lo faccio, al pomeriggio mangio la frutta, un 150gr.
Apparte il senso di stanchezza, non credo di avere problemi. Nè insonnia,
nè difficoltà di
digestione, nè turbe psichiche da nervrosi da bassi carbo!!
Il mio terrore è che con una dieta ipocalorica io rischi di abbassare il
metabolismo, che credo sia
esattamente quello che sta succedendo o è sul punto di succedere.
Sabato pomeriggio mi sono imposto di muovere un po' le membra, ma è stato
catastrofico. Credo
che debba buttare giu' prima un bel po' di chili e poi darmi all'aerobica,
almeno credo, smentitemi
nel caso. Comunque mi sono dato a un po' di corsa. Al momento apparte
l'ovvio fiato cortissimo
ho avuto dolore ai piedi e alle caviglie. Stamattina in più mi sono
svegliato con dolori ai muscoli
delle gambe, soprattutto polpacci e dietro le cosce. Acido lattico, che
sarebbe indice di un'attività
anaerobica, il contrario di quello che mi servirebbe per smaltire ciccia
^__^
Il punto è: a correre non ce la faccio, a mangiare mangio poco, non è che
mi ammazzo il
metabolismo e faccio sacrifici per niente, rischiando anzi di rimbalzare
di peso (in sù!) appena
smetto di tenermi a bada con carbo e tutto ciò che è proibito? Gelati,
nutella, so' un porco e lo
ammetto ^_^
Ok, ho esposto tutto. Se qualcuno ha avuto la bontà di leggersi tutto e di
suggerirmi qualche
correzione alimentare o qualcosa in merito all'attività fisica, gliene
sarei immensamente grato.
Grazie, Doug
--
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito
http://www.newsland.it/news segnala gli abusi ad ***@newsland.it
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