Laura
2003-10-21 07:38:27 UTC
Ciao a tutti,
scusatemi se di prima mattina vi stresso con le mie domande e le mie tante
perplessità, ma ho bisogno di sapere...
Come già scritto in altri topics, da svariato tempo, circa 1 anno e mezzo,
seguo un regime alimentare low carb. Certamente in termini di perdita di
peso, almeno fino a 2 mesi fà, i risultati ci sono stati. Fino a 2 mesi fà,
perchè attualmete il mio peso, che è sempre oscillato tra i 54 e 55,5 ora è
fermo a 57,5. Sono alta 1,68.
Leggendo gli interventi dei partecipanti del forum e documentandomi, ho
capito nel tempo che la mia interpretazione di low carb forse era troppo
stretta. Faccio un esempio di ciò che mangiavo:
colazione: un frutto piccolo + aminoacidi
spuntino: idem
pranzo: proteine (carne o pesce 150g\200g) + verdure crude e cotte 1
cucchiaio da the di EVO
spuntino: come la mattina
cena: come pranzo.
Il peso minimo l'ho raggiunto questa estate 53,7.
Iniziando a leggere gli interventi qui sul forum, mi rendo conto che il mio
modo di mangiare non è molto corretto, inizio così a documentarmi circa la
Zona e le Low carb in genere.
Decido così di provare a viariare il mio piano alimentare, cercando di
mangaire carbo a basso ig, proteine e grassi ad ogni pasto e spuntino.
Attualmente, la mia giornata tipo è così:
colazione: 4 o 5 fette di bresaola (di manzo o tacchino) o 50g salmone
affumicato o albumi 4 o 5 + 1 frutto (mele, pere, kiwi, uva)o fette wasa
(raramente) qualche mandorla 5 o 6
spuntino: come la colazione ma in minor quatità.
pranzo: un frutto, carne o pesce (150g\200g) o frittata di albumi + verdure
crude o cotte + olio EVO cucchiaino da the.
spuntino: come sopra
cena: come pranzo.
Attività sportiva: vado in palestra almeno 3 volte a settimana.
Body sculpt\GAG\ sala pesi...insomma vario mediamente 1 ora a seduta.
Il fine settimana capita si beva qualche alcolico in più...
Comunque quel che volevo dirvi è che malgrado i miei sforzi qui invece di
dimagrire io aumento di peso.
Allora stavo pensando che forse quel che ho mangiato in passato era poco e i
kg persi erano solo massa magra, inoltre, forse il mio metabolismo si era
abituato carburare con poco, ora introducendo di più...bho non sò che
pensare...
Altra cosa: i grassi. Non è che forse introduco troppi grassi?
Però, se non sbaglio, in una dieta low carb, il fisico dovrebbe prendere
l'energia dai grassi...
Ultima cosa per ora: Ragazzi mi dite cosa posso mangiare prima di andare in
palestra e quanto tempo prima?
Per ora è tutto, se poi mi viene in mente qualche altra cosa ve la dico
:-)).
Ciao a tutti e buona giornata.
Laura
--------------------------------
Inviato via http://arianna.libero.it/usenet/
scusatemi se di prima mattina vi stresso con le mie domande e le mie tante
perplessità, ma ho bisogno di sapere...
Come già scritto in altri topics, da svariato tempo, circa 1 anno e mezzo,
seguo un regime alimentare low carb. Certamente in termini di perdita di
peso, almeno fino a 2 mesi fà, i risultati ci sono stati. Fino a 2 mesi fà,
perchè attualmete il mio peso, che è sempre oscillato tra i 54 e 55,5 ora è
fermo a 57,5. Sono alta 1,68.
Leggendo gli interventi dei partecipanti del forum e documentandomi, ho
capito nel tempo che la mia interpretazione di low carb forse era troppo
stretta. Faccio un esempio di ciò che mangiavo:
colazione: un frutto piccolo + aminoacidi
spuntino: idem
pranzo: proteine (carne o pesce 150g\200g) + verdure crude e cotte 1
cucchiaio da the di EVO
spuntino: come la mattina
cena: come pranzo.
Il peso minimo l'ho raggiunto questa estate 53,7.
Iniziando a leggere gli interventi qui sul forum, mi rendo conto che il mio
modo di mangiare non è molto corretto, inizio così a documentarmi circa la
Zona e le Low carb in genere.
Decido così di provare a viariare il mio piano alimentare, cercando di
mangaire carbo a basso ig, proteine e grassi ad ogni pasto e spuntino.
Attualmente, la mia giornata tipo è così:
colazione: 4 o 5 fette di bresaola (di manzo o tacchino) o 50g salmone
affumicato o albumi 4 o 5 + 1 frutto (mele, pere, kiwi, uva)o fette wasa
(raramente) qualche mandorla 5 o 6
spuntino: come la colazione ma in minor quatità.
pranzo: un frutto, carne o pesce (150g\200g) o frittata di albumi + verdure
crude o cotte + olio EVO cucchiaino da the.
spuntino: come sopra
cena: come pranzo.
Attività sportiva: vado in palestra almeno 3 volte a settimana.
Body sculpt\GAG\ sala pesi...insomma vario mediamente 1 ora a seduta.
Il fine settimana capita si beva qualche alcolico in più...
Comunque quel che volevo dirvi è che malgrado i miei sforzi qui invece di
dimagrire io aumento di peso.
Allora stavo pensando che forse quel che ho mangiato in passato era poco e i
kg persi erano solo massa magra, inoltre, forse il mio metabolismo si era
abituato carburare con poco, ora introducendo di più...bho non sò che
pensare...
Altra cosa: i grassi. Non è che forse introduco troppi grassi?
Però, se non sbaglio, in una dieta low carb, il fisico dovrebbe prendere
l'energia dai grassi...
Ultima cosa per ora: Ragazzi mi dite cosa posso mangiare prima di andare in
palestra e quanto tempo prima?
Per ora è tutto, se poi mi viene in mente qualche altra cosa ve la dico
:-)).
Ciao a tutti e buona giornata.
Laura
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