Hvordan undgår jeg at sige noget, der kommer til at tænke på mig?

Question

view on stackexchange narkive permalink

Ligesom titlen antyder, har jeg en tendens til at sige det første, der kommer til mig.

Det er ikke rigtig, at jeg snakker for meget, mere at nogle ting, jeg siger, ser ud til at være 'tilfældige' eller lidt stødende / akavet, selvom jeg ikke mente, at de skulle være.

Jeg forsøgte at 'tænke før jeg talte', men når jeg er afslappet, glemmer jeg og gør det igen.

For at afklare er de oftere akavet end stødende. Jeg vil gerne undgå den akavethed, der er forårsaget på grund af dette.

Answer 1

view on stackexchange narkive permalink

Vær venlig at fokusere på at være positiv.

Der er to spørgsmål, der dukkede op i mit sind, da jeg læste dit indlæg.

1. Hvorfor skal du svare så hurtigt?
2. Hvorfor skal du sige noget negativt?

Udelukkelse af medicinske problemer , det ser ud til at være vaner, som du måske overvejer at ændre.

Hvad med dette for et forslag til at komme i gang. Sørg for, at din første kommentar altid er positiv. Med det mener jeg, når du er i en samtale, skal du sige til dig selv "Hvis jeg siger noget, vil det være positivt". Find den positive ting, og arbejd den derefter ind i samtalen. Hvis du udvikler denne vane, skal den starte dig på din vej til at negere de to ting ovenfor. Hvis du arbejder med det positive, vil du give dig selv mere tid til at genoverveje eventuelle negative knejerk-kommentarer, der straks dukker op i dit sind.

Answer 2

view on stackexchange narkive permalink

Jeg spørger altid mig selv, om det, jeg vil sige, vil bidrage til samtalen, eller om jeg bare vil indsætte mine to cent uden en god samtale. Hvis jeg er i den første kategori, så finder jeg en måde at arbejde det ind i samtalen på, men oftere end jeg gerne vil indrømme, er svaret i den anden kategori, og kommentaren behøver ikke siges.

De akavede / stødende kommentarer falder for det meste i den anden kategori, og hvis du stiller dig selv dette spørgsmål, vil du stoppe med at sige disse højt, og til sidst bliver det almindeligt at stille dig selv dette spørgsmål, hver gang du taler.

Answer 3

view on stackexchange narkive permalink

Det lyder som et impulskontrolproblem, og dette kan dog være for stort som et svar -

Hvis du er seriøs med at ændre din adfærd, kan det tage lidt tid og kræfter. Jeg vil starte med at føre en dagbog over din følelsesmæssige tilstand inden for sociale situationer og erkende, hvilke følelsesmæssige tilstande og hvilke sociale situationer, der er mere tilbøjelige til at skabe den adfærd, du ikke ønsker.

Hvad du leder efter er tidlige udløsere. Ting, der markerer denne type adfærd i dig på forhånd, hvilket giver dig mulighed for at ændre dine mønstre.

Så kan du begynde med at håndtere problemet - hvis du erkender, at det er en følelsesmæssig reaktion eller reaktion på stress så kan du se på stresshåndteringsmetoder, følelsesmæssige reguleringsmetoder for at tage kontrol over dine valg og handlinger.

Eller måske kræver det en mere mekanisk metode som at sikre, at du tæller til 3 i disse situationer, før du siger hvad som helst. Men når du først kender dine udløsere, er det lettere at sætte dig selv i denne tilstand, hvor du sætter spørgsmålstegn ved, hvad du siger uden at skulle være i den tilstand til enhver tid. Du lærer at fange det tidligt.

Jeg er bestemt ikke en terapeut, og hvis det er en impulskontrol, der påvirker dine forhold eller skaber unødig stress på dig, kan det være værd at tale med en kognitiv adfærdsterapi (CBT) praktiserende læge. Det har praktiske metoder omkring impulskontrol og valg

Answer 4

view on stackexchange narkive permalink

Jeg plejede at gøre dette nogle gange, og jeg finder ud af, at jeg generelt forbliver stille, indtil jeg har noget fornuftigt at sige, i stedet for højlydt at komme med noget lidt smart fornærmelse / forslag, der ville fornærme nogen. De siger, at stilhed er gylden eller hvad som helst. Når jeg ikke taler, finder jeg det lettere at være opmærksom på samtalen, og så kommer jeg normalt med et bedre punkt end min tilfældige noget sjove, men stødende fornærmelse.

Den eneste bivirkning ved denne metode er nogle gange, du ønsker bare, at visse mennesker, der ikke holder op med at tale, kan holde kæft.

Answer 5

view on stackexchange narkive permalink

Jeg har haft gavn af en stærk fornemmelse af, at alt, hvad jeg siger, kan være forkert. (Ofte er det faktisk tilfældet.) Det har ikke forhindret mig i at sige de forkerte ting, men det har sandsynligvis bremset / reduceret forekomsten.

Du ser ud til at få den mening såvel. Hvis du kunne integrere det i din bevidsthed, som jeg har, kan det dæmpe din iver efter at reagere, i det mindste "straks."

Hvis noget er værd at sige, "i morgen er en anden dag", som Scarlett O ”Sagde Hara. En anden måde at se på det er "hvad du ikke siger, du behøver ikke undskylde" (eller føler dig akavet med det).