Det lyder som et impulskontrolproblem, og dette kan dog være for stort som et svar -
Hvis du er seriøs med at ændre din adfærd, kan det tage lidt tid og kræfter. Jeg vil starte med at føre en dagbog over din følelsesmæssige tilstand inden for sociale situationer og erkende, hvilke følelsesmæssige tilstande og hvilke sociale situationer, der er mere tilbøjelige til at skabe den adfærd, du ikke ønsker.
Hvad du leder efter er tidlige udløsere. Ting, der markerer denne type adfærd i dig på forhånd, hvilket giver dig mulighed for at ændre dine mønstre.
Så kan du begynde med at håndtere problemet - hvis du erkender, at det er en følelsesmæssig reaktion eller reaktion på stress så kan du se på stresshåndteringsmetoder, følelsesmæssige reguleringsmetoder for at tage kontrol over dine valg og handlinger.
Eller måske kræver det en mere mekanisk metode som at sikre, at du tæller til 3 i disse situationer, før du siger hvad som helst. Men når du først kender dine udløsere, er det lettere at sætte dig selv i denne tilstand, hvor du sætter spørgsmålstegn ved, hvad du siger uden at skulle være i den tilstand til enhver tid. Du lærer at fange det tidligt.
Jeg er bestemt ikke en terapeut, og hvis det er en impulskontrol, der påvirker dine forhold eller skaber unødig stress på dig, kan det være værd at tale med en kognitiv adfærdsterapi (CBT) praktiserende læge. Det har praktiske metoder omkring impulskontrol og valg