Fabio R.
2004-07-13 14:29:08 UTC
Da qualche mese ho deciso di buttare giu' qualche chiletto di troppo e
cercare di mantenere un peso corretto.
Pesavo 78 kg, ho 28 anni e sono alto 175 cm.
Per perdere peso:
a) ho iniziato a fare attività fisica, mountain bike (3 giorni la settimana,
giretti da 1,5 ore circa).
b) ho eliminato tutti i biscotti, dolcetti, bibite gasate, salatini,
arachidi che mangiavo durante il giorno;
c) ho eliminato panna, dosi esagerate di formaggio, limitato il pane (ne
mangiavo quantita' industriali).
praticamente il menu' giornaliero e':
Colazione
1 bicchiere di succo di arance appena spremute
8 biscotti
1 tazzona di caffe' latte ed un cucchiaio di zucchero
Pranzo
1 piattone di verdura condita con olio aceto e sale
Prevalentemente pasta (condita con ragu' o pomodoro oppure talvolta in
bianco con un po' di olio e parmigiano) 70 grammi
1 panino
Un po' di formaggio
Cena
1 piattone di verdura (o insalata o verdure lesse tipo finocchi carote
cavolfiore) condita con olio aceto e sale
Carne (prevalentemente bistecca)
1 panino circa ( a volte non lo tocco neanche)
durante il giorno circa 4 caffe' zuccherati
La pizza un paio di volte la settimana e la domenica una bella grigliata.
Cosi' ho perso nel giro di 3 mesi circa una decina di kg.
Ho provato a fare il conto delle calorie e mi viene fuori un valore
bassissimo, circa 800-900 calorie ma non e' possibile, dove sbaglio?
Inoltre mangiare in questa maniera va' bene o sto' sbagliando da qualche
parte?
Devo dire che sono soddisfatto dei risultati e sto' bene fisicamente.
cercare di mantenere un peso corretto.
Pesavo 78 kg, ho 28 anni e sono alto 175 cm.
Per perdere peso:
a) ho iniziato a fare attività fisica, mountain bike (3 giorni la settimana,
giretti da 1,5 ore circa).
b) ho eliminato tutti i biscotti, dolcetti, bibite gasate, salatini,
arachidi che mangiavo durante il giorno;
c) ho eliminato panna, dosi esagerate di formaggio, limitato il pane (ne
mangiavo quantita' industriali).
praticamente il menu' giornaliero e':
Colazione
1 bicchiere di succo di arance appena spremute
8 biscotti
1 tazzona di caffe' latte ed un cucchiaio di zucchero
Pranzo
1 piattone di verdura condita con olio aceto e sale
Prevalentemente pasta (condita con ragu' o pomodoro oppure talvolta in
bianco con un po' di olio e parmigiano) 70 grammi
1 panino
Un po' di formaggio
Cena
1 piattone di verdura (o insalata o verdure lesse tipo finocchi carote
cavolfiore) condita con olio aceto e sale
Carne (prevalentemente bistecca)
1 panino circa ( a volte non lo tocco neanche)
durante il giorno circa 4 caffe' zuccherati
La pizza un paio di volte la settimana e la domenica una bella grigliata.
Cosi' ho perso nel giro di 3 mesi circa una decina di kg.
Ho provato a fare il conto delle calorie e mi viene fuori un valore
bassissimo, circa 800-900 calorie ma non e' possibile, dove sbaglio?
Inoltre mangiare in questa maniera va' bene o sto' sbagliando da qualche
parte?
Devo dire che sono soddisfatto dei risultati e sto' bene fisicamente.