Aiuto per dimagrire..

[niko]

Salve a tutti,
volevo semplicemente un parere per sapere se quello che sto facendo porterà
a qualcosa di buono.. allora: ho 32 anni sono alto 168 cm e atualmente peso
tra i 79 e gli 80 kg... da settembre sto frequentando assiduamente una
palestra dato che mi sono reso conto dalle foto della vacanza (ebbene si!!!)
che facevo letteralmente "skifo".. pesavo infatti circa 86- 87 kg... In
palestra faccio 2 volte spinning e 1 volta "sala" (tapis rulant, step etc..)
a settimana.. devo dire che questa attività, abbinata ad un alimentazione
non molto sacrificata, ma ke comunque non comprende skifezze del tipo
fritture e roba del genere fino ad ora mi ha fatto perdere circa 7-8 kg...
Giorni fa il mio istruttore mi ha detto però che forse nel fare atività mi
sforzo troppo ossia che super di gran lunga la soglia aerobica.. e
conseguentemente non ottimizzo la perdita di grassi.. mi ha consigliato
dunque di munirmi di cardiofrequenzimenteo (che ho già ordinato) e di
proseguire in tal modo l'allenamento.. attualmente cmq, ripeto, mi vedo
tanto migliorato e tra parentesi anche le persone che conosco notano un mio
costante dimagrimento.. il consiglio che volevo chiedervi, dato che per
l'estate vorrei avere un addome completamente piatto (non mi interessano
muscoli.. anzi so che non ci riuscirei mai..) è:
1) come alimentazione cosa in particolare devo seguire
2) lo spinning sotto controllo del cardio mi aiuta nello scopo?
3) come e se riuscirò nel mio intento..

Grazie mille

[Pongo]

Post by niko
so che non ci riuscirei mai..

Bravo, e' cosi' che si fa. Sempre porsi dei limiti, soprattutto quando
ancora sei giovane e nel pieno delle forze. Cosi' da vecchio, semmai
diventerai saggio, avrai qualcosa da rimpiangere. :-)

Post by niko
1) come alimentazione cosa in particolare devo seguire
2) lo spinning sotto controllo del cardio mi aiuta nello scopo?
3) come e se riuscirò nel mio intento..

Tutte fesserie, inutili perdite di tempo e denaro. Se il tuo scopo e' il
dimagrimento puro e semplice, solo a fini estetici (tipo se vuoi
diventare come Daniele di Amici o di quello che e'), niente batte (come
rapidita' e risultati) la dieta CND (Caffeina, Nicotina e Denutrizione).
Lo so che ora pensi ad uno scherzo, ma prova e vedrai se non ho ragione.

[Grande Pino]

Post by Pongo
niente batte (come
rapidita' e risultati) la dieta CND (Caffeina, Nicotina e Denutrizione).
Lo so che ora pensi ad uno scherzo, ma prova e vedrai se non ho ragione.

8-O Ma per favore!

[Pongo]

Post by Grande Pino

Post by Pongo
niente batte (come
rapidita' e risultati) la dieta CND (Caffeina, Nicotina e Denutrizione).
Lo so che ora pensi ad uno scherzo, ma prova e vedrai se non ho ragione.

8-O Ma per favore!

Dici che esiste un metodo piu' veloce?

[Grande Pino]

Post by Pongo

Post by Grande Pino

Post by Pongo
niente batte (come
rapidita' e risultati) la dieta CND (Caffeina, Nicotina e Denutrizione).
Lo so che ora pensi ad uno scherzo, ma prova e vedrai se non ho ragione.

8-O Ma per favore!

Dici che esiste un metodo piu' veloce?

Dico che, se pure funzionasse, anche se specifichi che ti riferisci solo
alla "rapidita dei risultati", è un metodo che non bisognerebbe proprio
permettersi di consigliare:
1) Per ovvie ragioni di salute (che penso siano fuori discussione) per
quanto riguarda tutti e tre i punti.
2) Perchè fosse anche solo per ragioni estetiche è un metodo del caixo che
fa perdere peso a discapito delle masse magre (quindi una brutta magrezza) e
mandando a puttane tutto il metabolismo che si vendicherà non appena gliene
verrà data la possibilità (altro che effetto yo yo).

Certo che hai specificato che è solo per quanto riguarda la rapidità dei
risultati ma forse messa così lo trovi qualche coglione che è disposto a
vendersi l'anima per star bene un paio di mesi quest'estate e poi rovinarsi
la vita per sempre... poi lo inciti pure a provare senza spiegare gli
effetti collaterali.
Poi ognuno faccia quello che vuole, ma conoscendo pro e contro.

[Sculler]

Post by Grande Pino
Certo che hai specificato che è solo per quanto riguarda la rapidità dei
risultati ma forse messa così lo trovi qualche coglione che è disposto a
vendersi l'anima per star bene un paio di mesi quest'estate e poi rovinarsi
la vita per sempre... poi lo inciti pure a provare senza spiegare gli
effetti collaterali.
Poi ognuno faccia quello che vuole, ma conoscendo pro e contro.

Sì, oh, ma se uno passa di qui e dice "voglio perdere 10 kg" e gli si
risponde sarcasticamente "tagliati una gamba" e quello se la taglia davvero,
i problemi non li abbiamo noi...

Ciao

[Grande Pino]

Post by Sculler
Sì, oh, ma se uno passa di qui e dice "voglio perdere 10 kg" e gli si
risponde sarcasticamente "tagliati una gamba"

Volevo capire fino a che punto era una risposta sarcastica, e fino a quanto
una proposta seria... tutto qui.

[Pongo]

Post by Grande Pino
2) Perchè fosse anche solo per ragioni estetiche è un metodo del caixo che
fa perdere peso a discapito delle masse magre (quindi una brutta magrezza) e
mandando a puttane tutto il metabolismo che si vendicherà non appena gliene
verrà data la possibilità (altro che effetto yo yo).

Riporto la frase che stai criticando

Post by Grande Pino
Se il tuo scopo e' il dimagrimento puro e semplice, solo a fini
estetici (tipo se vuoi diventare come Daniele di Amici o di quello che
e'), niente batte (come rapidita' e risultati) la dieta CND (Caffeina,
Nicotina e Denutrizione).

Ora, tu pensi sinceramente che un risultato del genere possa essere
raggiunto da uno che fa attivita' fisica, o addirittura pesi? No, il
poveretto si farebbe un mazzo a tarallo, per poi ritrovarsi molto, ma
molto diverso rispetto a quello che era il suo obiettivo. Oggettivamente
piu' sano, per te (e per me) piu' bello, ma di sicuro non come voleva
lui, mentre seguendo il metodo che ho suggerito io in massimo tre mesi
ce la fa senza versare una goccia di sudore.

[Grande Pino]

Post by Pongo

Post by Grande Pino
Se il tuo scopo e' il dimagrimento puro e semplice, solo a fini
estetici (tipo se vuoi diventare come Daniele di Amici o di quello che
e'), niente batte (come rapidita' e risultati) la dieta CND (Caffeina,
Nicotina e Denutrizione).

Ora, tu pensi sinceramente che un risultato del genere possa essere
raggiunto da uno che fa attivita' fisica, o addirittura pesi? No, il
poveretto si farebbe un mazzo a tarallo, per poi ritrovarsi molto, ma
molto diverso rispetto a quello che era il suo obiettivo.

Beh... Daniele di Amici (o chi caixxo è) non è certo un culturista, ma non
ha nemmeno un aspetto malato, non credo che il suo segreto sia caffeina,
nicotina e denutrizione ^____^)

Post by Pongo
Oggettivamente
piu' sano, per te (e per me) piu' bello, ma di sicuro non come voleva
lui, mentre seguendo il metodo che ho suggerito io in massimo tre mesi
ce la fa senza versare una goccia di sudore.

Si, ma ce la fa a fare cosa? A finire in una clinica per disturbi
dell'alimentazione, o in un centro tumori tra qualche anno ^_____^
Apparte le caxxate, restando anche in ambito puramente estetico e
limitandosi al fattore "denutrizione", purtroppo non è un buon modo per
dimagrire, innanzitutto perchè affamare il corpo lo porta in brevissimo
tempo a creare dei fenomeni di ottimizzazione delle riserve radicali e
difficilmente reversibili, in pratica diventa un circolo vizioso per il
quale per dimagrire non basta nemmeno più il fatto di denutrirsi,
bisognerebbe letteralmente morire di fame (letteralmente), con l'arrivo poi
della distruzione delle masse magre non si diventa come Daniele (per
favore), ma come un ragazzo denutrito del terzo mondo, con seri problemi,
non solo estetici.
Sul piano della salute poi, non parliamo di noccioline, parliamo di seri
rischi per la vita!
Forse sarebbe stato il caso di porre l'attenzione su questi aspetti
maggiormente.

[Pongo]

Post by Grande Pino

Post by Pongo

Post by Grande Pino
Se il tuo scopo e' il dimagrimento puro e semplice, solo a fini
estetici (tipo se vuoi diventare come Daniele di Amici o di quello che
e'), niente batte (come rapidita' e risultati) la dieta CND (Caffeina,
Nicotina e Denutrizione).

Ora, tu pensi sinceramente che un risultato del genere possa essere
raggiunto da uno che fa attivita' fisica, o addirittura pesi? No, il
poveretto si farebbe un mazzo a tarallo, per poi ritrovarsi molto, ma
molto diverso rispetto a quello che era il suo obiettivo.

Beh... Daniele di Amici (o chi caixxo è) non è certo un culturista, ma non
ha nemmeno un aspetto malato, non credo che il suo segreto sia caffeina,
nicotina e denutrizione ^____^)

ROTFL... fermiamo tutto, ho capito il problema, e' successa la stessa
cosa tempo fa con Dav: tu Daniele non ce l'hai presente, stai pensando
al fisico di Costantino, che non sara' certo un BBer come dicono, ma
almeno e' sano. :-D

Per il resto CUTto, perche' fidati, appena vedi Daniele Interrante mi
dai ragione: e' l'equivalente maschietto (absit iniuria verbis) delle
modelle anoressiche. Chiaro che se l'obiettivo non e' quello, il
''metodo CND'' non funziona per tutti i motivi che hai esposto tu, e su
cui mi trovi, naturalmente, d'accordo in toto.

[Alian Toso]

Post by niko
l'estate vorrei avere un addome completamente piatto (non mi interessano
muscoli.. anzi so che non ci riuscirei mai..)

E perchè mai non dovresti riuscirci?

Post by niko
1) come alimentazione cosa in particolare devo seguire

Continua a non mangiare schifezze ed evita i dolci.
Limita il consumo di carboidrati come pane e pasta. Soprattutto la sera.

Post by niko
2) lo spinning sotto controllo del cardio mi aiuta nello scopo?

Il cardiof non è indispensabile, ma molti lo usane per fare spinning. Fai
come vuoi...

Post by niko
3) come e se riuscirò nel mio intento..

L'ideale sarebbe aggiungere un paio di corsette la settimana di almeno 30'.
Soprattutto con la primavera, quando dovresti essere calato un altro po di
peso ed è più piacevole correre all'aperto.
Come e se riuscirai dipende soprattutto da costanza e disciplina..
Ciao
Alian

[n.n]

Post by niko
1) come alimentazione cosa in particolare devo seguire

Una qualsiasi dieta del mercato, oppure una custom di un dietologo, oppure
se hai voglia di studiare molto tela fai da solo
purche fatta bene (frase del cazzo ma vera)

Post by niko
2) lo spinning sotto controllo del cardio mi aiuta nello scopo?

Ottimo lo spinning. Quello che ti hanno detto siul cardio e le soglie e
tutto vero.
Se lo scopo e' il dimagrimento una attivita' costante al 65%-70% della tua
FC max, di 50 min meglio un'ora ( si chiama endurance) e' il massimo.
Unico neo e' un po' noiosa, rispetto allo spinning variato
Se alla fine per noia salti una seduta il vantaggio lo vanifichi, quindi
fatti i tuoi calcoli. Io farei spinning normale

Post by niko
3) come e se riuscirò nel mio intento..

come dice Pongo, purtroppo se non fai pesi e' come giocare a scacchi senza
la Regina, ce la puoi fare , ma e' + difficile che ce la farai.

Nicola


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Inviato via http://arianna.libero.it/usenet/

[Accademico della Crusca]

Post by n.n
e' come giocare a scacchi senza
la Regina, ce la puoi fare , ma e' + difficile che ce la farai.

minghia, certamento che tu con la lingua ittaliana tieni un rappuorto di
amore et odio, eh?

[n.n]

Post by Accademico della Crusca

Post by n.n
e' come giocare a scacchi senza
la Regina, ce la puoi fare , ma e' + difficile che ce la farai.

minghia, certamento che tu con la lingua ittaliana tieni un rappuorto di
amore et odio, eh?

no tranq, e' che scrivo dall'ufficio mentre lavoro, in frettissima di
solito, se mi metto sono molto bravo a scrivere

N


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Inviato via http://arianna.libero.it/usenet/

[Sculler]

Post by n.n
no tranq, e' che scrivo dall'ufficio mentre lavoro, in frettissima di
solito, se mi metto sono molto bravo a scrivere

Ne approfitto: vorrei capire che ragione c'è nello scrivere " e' " invece di
"è".

Visto che lo fanno in tanti, e che mi rifiuto di credere che in così tanti
siano ignoranti, ci deve essere un motivo legato alla formattazione, alla
rete, al font... a qualcosa insomma!! Me lo dite???

Ciao

[Elrond]

Post by Sculler
Ne approfitto: vorrei capire che ragione c'è nello scrivere " e' " invece di
"è".

Abitudine a vecchie situazioni per cui il charset non includeva le
accentate

[Sculler]

Post by Elrond

Post by Sculler
Ne approfitto: vorrei capire che ragione c'è nello scrivere " e' " invece di
"è".

Abitudine a vecchie situazioni per cui il charset non includeva le
accentate

Oh, ecco. Ma quindi direi che ora si può scrivere tranquillamente "qual'è",
"perché", "quello è un troll", e via dicendo ;-)

Se non altro, che si sappia che " e' " non è corretto.

Ciao

[^Lucifer^]

Post by Sculler
Oh, ecco. Ma quindi direi che ora si può scrivere tranquillamente "qual'è",

Senza apostrofo :)

[Sculler]

Post by ^Lucifer^

Post by Sculler
Oh, ecco. Ma quindi direi che ora si può scrivere tranquillamente "qual'è",

Senza apostrofo :)

Perché??

qual'è = quale è

Ciao

[Mototopo]

Post by Sculler

Post by ^Lucifer^

Post by Sculler
Oh, ecco. Ma quindi direi che ora si può scrivere tranquillamente "qual'è",

Senza apostrofo :)

Perché??
qual'è = quale è

vi andate a masturbare vicendevolmente altrove? siete spudoratamente
OT.

Ciao
Mototopo

[Sculler]

Post by Mototopo

Post by Sculler
qual'è = quale è

vi andate a masturbare vicendevolmente altrove? siete spudoratamente
OT.

Se consideri che la corretta scrittura aiuta una corretta lettura, ci sono
argomenti molto più OT.

Se poi non hai idea di cosa stiamo parlando, sfogati in altro modo :-) :-P

Ciao

[Mototopo]

Post by Sculler
Se consideri che la corretta scrittura aiuta una corretta lettura, ci sono
argomenti molto più OT.

io vedo solo delle checche che si beccano. :-)

Ciao
Mototopo

[Ghost Rider]

Post by Mototopo
io vedo solo delle checche che si beccano. :-)

Ha parlato l'operaio dei Village People ^___^

[Ghost Rider]

Post by Sculler
Perché??
qual'è = quale è

No. Qual è , secondo la grammatica, è frutto di un troncamento e non
una elisione. Non si elide la parola quale, quindi niente apostrofo.

[Sculler]

Post by Ghost Rider
No. Qual è , secondo la grammatica, è frutto di un troncamento e non
una elisione. Non si elide la parola quale, quindi niente apostrofo.

E se io stessi usando "quale"??? Tu che ne sai che non elido la parola??

Esistendo sia "qual" che "quale", è (e ti do ragione dunque) più corretto
usare "qual", visto che c'è. Ma devo dire che a me piace più scrivere
qual'è, mi da più un senso di fluidità. Dato che esiste pure "quale" e il
significato è lo stesso in tal caso, preferisco usare questa parola ed
elidere la e, davanti alla "è". Secondo me non è errore (d'altra parte si
trova scritto spesso, pure nei libri).

Ciao

[Ghost Rider]

Post by Sculler
Dato che esiste pure "quale" e il
significato è lo stesso in tal caso, preferisco usare questa parola ed
elidere la e, davanti alla "è". Secondo me non è errore (d'altra parte si
trova scritto spesso, pure nei libri).

È un errore molto diffuso. Per te non sarà un errore, per la
grammatica italiana lo è.


1. Quando una parola terminante in vocale si incontra con un'altra
parola che inizia con vocale spesso determina nella pronuncia un
effetto sgradevole. Questo effetto può, e spesso deve, essere
eliminato sostituendo alla vocale finale della prima parola un
semplice apostrofo ('). E' di pessimo gusto dire: "Lo uomo nero
spaventa i bambini", mentre suona assai meglio: "L'uomo nero spaventa
i bambini".
Questa operazione si chiama elisione e si pratica:
con gli articoli (secondo le norme già esposte nel prospetto
dell'articolo); con le preposizioni articolate;
con gli aggettivi dimostrativi questo, questa, quello e quella;
con le preposizioni "di" e, ma solo in locuzioni avverbiali, "da"
("Fui lieto d'andare"; "D'allora in poi non l'ho più visto"; "E' un
compagno da evitare" e non "d'evitare" perché in questo caso non si
tratta di una locuzione avverbiale).
Il gusto e l'esperienza consiglieranno in proposito anche per quei
casi qui non indicati.

2. Si tengano presenti queste particolari elisioni che avvengono anche
se la parola seguente non inizia per vocale:
po' in luogo di "poco" ("Dammi un po' di pane");
di' (= dici), fa' (= fai) e va' (= vai), che sono la seconda persona
singolare dell'imperativo presente dei verbi "dire", "fare" ed
"andare".

3. Sempre con l'intento di snellire il discorso e rendere più
gradevole la pronuncia delle parole, spesso si ricorre anche al
troncamento, che consiste nell'eliminare una vocale o una sillaba di
una parola senza sostituirvi l'apostrofo. Il troncamento può avvenire
sia se la parola seguente inizia per vocale sia se inizia per
consonante (purché non si tratti di "s" impura, "x" , "z" , ,"gn" "pn"
"ps").

Per poter fare il troncamento è necessario:
che la parola non sia monosillaba e non sia accentata sull'ultima
sillaba; che dinanzi alla vocale finale che si vuole eliminare ci sia
una delle seguenti consonanti: "l" "m", "n", "r" .

4. Scrivendo, spesso cadiamo nell'errore di scambiare un troncamento
per elisione e di mettere pertanto un apostrofo di troppo. Non è raro
di incontrare un "qual' è" in luogo di "qual è" anche presso buoni
scrittori. Per evitare questo errore, consigliamo di sperimentare
mentalmente se la parola che intendiamo elidere o troncare possa stare
bene, senza la vocale finale, anche davanti a parola che inizia per
consonante.

Fine OT, promesso.

[Sculler]

Non è raro di incontrare un "qual' è" in luogo di "qual è"
anche presso buoni scrittori.

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

Vabbè, mi accontenterò di questo :-)
Però non mi piace "qual è". :-\

Ciao

[Mototopo]

Post by Sculler

Non è raro di incontrare un "qual' è" in luogo di "qual è"
anche presso buoni scrittori.

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Vabbè, mi accontenterò di questo :-)
Però non mi piace "qual è". :-\

Se consideri che la corretta scrittura aiuta una corretta lettura,
vedi di fartelo piacere. :-P

Ciao
mototopo

[Sculler]

Post by Sculler

Post by Sculler
Però non mi piace "qual è". :-\

Se consideri che la corretta scrittura aiuta una corretta lettura,
vedi di fartelo piacere. :-P

Mi impegnerò!

Cmq mi piace poco anche la tua salopette :-P

Ciao

[niko]

n.n ha scritto

Post by n.n
Io farei spinning normale

Cioè spinning senza cardio??

Post by n.n
come dice Pongo, purtroppo se non fai pesi e' come giocare a scacchi senza
la Regina, ce la puoi fare , ma e' + difficile che ce la farai.

Cioè dovrei fare pesi per dimagrire??

[Jk]

Post by niko

Post by n.n
Io farei spinning normale

Cioè spinning senza cardio??

no, credo intendesse spinning con variazioni di velocità, che pur non
ottimizzando il consumo di grasso ha un dispendio calorico unitario +
elevato e sopratutto è + divertente, quindi è + facile che non sgarri. Io mi
posso accodare al suo consiglio purchè tu sia bravo nell' alimentazione, xkè
imho il vantaggio dello sforzo prolungato ad intensità "bassa" (70%FC) tipo
l' endurance è che ti fa venire molto meno appetito ed ha un impatto minore
sul fisico, xò richiede molte sedute e lunghe.

Post by niko

Post by n.n
come dice Pongo, purtroppo se non fai pesi e' come giocare a scacchi
senza la Regina, ce la puoi fare , ma e' + difficile che ce la farai.

Cioè dovrei fare pesi per dimagrire??

non credo volesse dire questo.
Forse alludeva al ventre piatto, boh, sentiamo che dice;
btw i pesi non aiutano a dimagrire ma a tonificarsi sì; se arrivi a luglio
con poco grasso ma il ventre in fuori non credo sarai felice, inoltre un
petto ed una schiena toniche ti rendono apparentemente + magro.

ciao!

[niko]

Jk ha scritto

Post by Jk
no, credo intendesse spinning con variazioni di velocità, che pur non
ottimizzando il consumo di grasso ha un dispendio calorico unitario +
elevato e sopratutto è + divertente, quindi è + facile che non sgarri. Io mi
posso accodare al suo consiglio purchè tu sia bravo nell' alimentazione, xkè
imho il vantaggio dello sforzo prolungato ad intensità "bassa" (70%FC) tipo
l' endurance è che ti fa venire molto meno appetito ed ha un impatto minore
sul fisico, xò richiede molte sedute e lunghe.

In pratica io sto facendo spinning normale da settembre e i risultati in
realtà si vedono.. solo ke ultimamente mentre stavo sul tapis un istruttore
mi ha consigliato il cardio poikè ha detto che stavo esagerando un pò con i
battiti (credo lo vedeva dal fiatone)... ma cmq cerco di limitarmi quando
torno a casa.. ossia mangio solo un pò di tacchino o pollo e una mega
insalatona..

Post by Jk
non credo volesse dire questo.
Forse alludeva al ventre piatto, boh, sentiamo che dice;
btw i pesi non aiutano a dimagrire ma a tonificarsi sì; se arrivi a luglio
con poco grasso ma il ventre in fuori non credo sarai felice, inoltre un
petto ed una schiena toniche ti rendono apparentemente + magro.
ciao!

Ma cmq nei giorni di "sala" faccio anche attività anaerobiche tipo pesi
(poco per la verità) e addominali..

[n.n]

Post by niko
In pratica io sto facendo spinning normale da settembre e i risultati in
realtà si vedono.. solo ke ultimamente mentre stavo sul tapis un istruttore
mi ha consigliato il cardio poikè ha detto che stavo esagerando un pò con i
battiti (credo lo vedeva dal fiatone)... ma cmq cerco di limitarmi quando
torno a casa.. ossia mangio solo un pò di tacchino o pollo e una mega
insalatona..

Proprio quello che ha detto JK
il cardio a spinning serve + che in altri sport perche' il running e il
jumping fanno salire il
battito velocissimamente, e quindi puop' essere utile tenerlo controllato

Post by niko

Post by Jk
non credo volesse dire questo.
Forse alludeva al ventre piatto, boh, sentiamo che dice;
btw i pesi non aiutano a dimagrire ma a tonificarsi sì; se arrivi a luglio
con poco grasso ma il ventre in fuori non credo sarai felice, inoltre un
petto ed una schiena toniche ti rendono apparentemente + magro.

No alludevo a tenere un metabolismo + elevato, e soprattutto a mantenere o
aumentare la percentuale di massa magra .
La bilancia conta un cazzo meglio acquisire peso alla bilancia se di massa
magra, piuttosto che perdere peso per poi scoprire che sei aumentato in FAT

Se ci ragiona su ci arriva da solo pure lui.

Nicola

--------------------------------
Inviato via http://arianna.libero.it/usenet/

[Jk]

Post by niko
In pratica io sto facendo spinning normale da settembre e i risultati
in realtà si vedono.. solo ke ultimamente mentre stavo sul tapis un
istruttore mi ha consigliato il cardio poikè ha detto che stavo
esagerando un pò con i battiti (credo lo vedeva dal fiatone)... ma
cmq cerco di limitarmi quando torno a casa.. ossia mangio solo un pò
di tacchino o pollo e una mega insalatona..

un 4-50gr di carbo io li metterei, sennò non recuperi e tendi a
catabolizzare troppo le proteine
IMHO

Post by niko
Ma cmq nei giorni di "sala" faccio anche attività anaerobiche tipo
pesi (poco per la verità) e addominali..

Ok.
buon lavoro!
ciao!

[Vedoetprevedo]

"niko" <***@jfklsdfklsjl.it> ha scritto


il consiglio che volevo chiedervi, dato che per

Post by niko
l'estate vorrei avere un addome completamente piatto
3) come e se riuscirò nel mio intento..

http://tinyurl.com/4jfsn

Post by niko
Grazie mille

Di nulla