Mia figlia, che sta per compiere 7 anni, ama nuotare e ha recentemente iniziato ad allenarsi in gara. È la più giovane / la più piccola / la più magra di tutti i bambini del gruppo. La sua tecnica è abbastanza buona in tutti e 4 i colpi (migliore di alcuni dei bambini più grandi), ma le mancano la resistenza, la resistenza e la forza generale del corpo per stare al passo con gli altri e come tale trova l'allenamento in piscina piuttosto duro.
Nuota già tutte le volte che è ragionevolmente possibile: 3 sessioni a settimana di allenamento più una o due nuotate con me, dove ci divertiamo nella piscina locale. Gli allenatori le hanno suggerito di fare 5 giorni di allenamento, ma questo sarebbe a) difficile per noi logisticamente eb) Penso che sia troppo per lei a questa età. Uno dei suoi ex istruttori durante le lezioni di gruppo nella nostra piscina locale le ha consigliato di fare molta attenzione a spingerla troppo forte a questa età.
Gioca a calcio una volta alla settimana per un'ora e fa Tai-kwon-do per un'altra ora, e generalmente è una bambina piuttosto attiva.
Quindi mi chiedo quali sono i migliori esercizi che possono essere fatti a casa che aiuterebbero la sua resistenza, resistenza e preparazione / forza fisica generale.
Cordiali saluti, al momento le lascio fare gli esercizi che le piacciono a casa: addominali, flessioni, salti da stella, carriole con suo fratello su per le scale, alzate le mani, camminare le mani in piedi (ha appena iniziato a provarlo) e alcuni esercizi con piccoli manubri da 2,5 kg (riccioli, presse sulle spalle, affondi e flessioni laterali) - come e quando ne ha voglia ...