Jogurt? Koktajle z białkiem serwatkowym? CIASTECZKA WYSOKOBIAŁKOWE ??
Nie o tym mówił Tim Ferriss . Obawiam się.
Ma na myśli wysokiej jakości białko, czyli białko zwierzęce. Jeśli jesteś wegetarianinem, to myślę, że musisz zrobić wszystko, co w twojej mocy, stosując restrykcyjny system jedzenia.
Mam podobny problem, ponieważ ciężko jest mi zjeść tyle rano (tak wylądowałem tutaj, szukając wskazówek!) Więc dlaczego mam problem z powyższą żywnością ?
(1) Jogurt
Dobrze, jeśli możesz go tolerować, ale nabiał jest problemem dla większości ludzi ze względu na mleko
białka, które powodują wszelkiego rodzaju zagadnienia. Nie jesteśmy dziećmi. Nie potrzebujemy już mleka.
Wyjątkami od reguły wydają się twarde sery, ghee itp. (karmione trawą, jeśli możesz je dostać). Twaróg ma dużo białka i jest niskowęglowodanowy, więc jeśli chcesz schudnąć i MUSISZ spożywać nabiał, nie jest to najgorsza rzecz, jaką możesz zjeść. (i jest pyszne).
(2) Whey Protein Shakes.
Większość z nich to po prostu sprytne sposoby na wysysanie pieniędzy z głupków. Dlaczego nie jeść po prostu „jedzenia”? Jeśli musisz ich używać, wybierz izolat białka serwatkowego, który jest znacznie lepszy.
(3) Wysokobiałkowe pliki cookie
Najgłupsze. Pomysł. Zawsze . Możesz dostać swoje 30g białka na kilka z tych głupich rzeczy, ale połączysz je z ogromnymi ilościami węglowodanów i glutenu. Nie tylko całkowicie cofniesz wysiłki związane z odchudzaniem, ale ZYSKUJESZ na wadze. Ponownie, jeśli postępujesz zgodnie z protokołem Ferrissa i chcesz schudnąć , musisz unikać zbóż (w tym fałszywych ziaren, takich jak komosa ryżowa), cukrów (m.in. owoce początkowo) i większość produktów mlecznych.
Robb Wolf sugerowałby również unikanie roślin strączkowych.
W każdym razie, powodzenia i kontynuuj. Zrobiłem Slow-Carb przez 3 miesiące i schudłem 20 kg - i zrobiłem to w najbardziej przypadkowy możliwy sposób (głównie dlatego, że nie mogłem sobie pozwolić na całe jedzenie, które musiałem zjeść - szczególnie rzeczy z trawy) i bez innego ćwiczenia niż chodzenie (szybko) przez większość dni. Na zdrowie, m @