Pongo
2004-04-03 20:21:49 UTC
Tanto per cominciare, salve a tutti.
All'inizio di ognuna delle tre giornate di allenamento ho messo
un'alzata di potenza (stacco a gambe tese, squat e panca
piana), da eseguire in modalita' 2x20 rest-pause.
Il peso e' uguale per tutti e tre gli esercizi, e attualmente si
aggira sul 50% del mio peso corporeo.
Siccome non vedo l'ora di provare le ''singole'', volevo
chiedervi che livello e' consigliabile raggiungere prima di
tentare il massimale (senza eccessivi rischi dovuti alla
mancanza di allenamento), e se esiste un modo per calcolare
quanto dovrebbe essere il massimale stesso.
Grazie.
All'inizio di ognuna delle tre giornate di allenamento ho messo
un'alzata di potenza (stacco a gambe tese, squat e panca
piana), da eseguire in modalita' 2x20 rest-pause.
Il peso e' uguale per tutti e tre gli esercizi, e attualmente si
aggira sul 50% del mio peso corporeo.
Siccome non vedo l'ora di provare le ''singole'', volevo
chiedervi che livello e' consigliabile raggiungere prima di
tentare il massimale (senza eccessivi rischi dovuti alla
mancanza di allenamento), e se esiste un modo per calcolare
quanto dovrebbe essere il massimale stesso.
Grazie.
--
Pongo
Pongo