Hai due sistemi nervosi principali quando si tratta di consumo / conservazione dell'energia.
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Simpatico
- parasimpatico
- costrizione della pupilla
- costrizione di bronchioli
- Rallentamento della frequenza cardiaca
- Aumento della secrezione delle ghiandole digestive
Tabers Dizionario medico ciclopedico (21)
Quando decidi di mangiare, il sistema nervoso parasimpateico inizia a conservare energia in modo che una parte maggiore di essa sia destinata alla digestione del cibo e altre funzioni corporee.
Quando decidi di fare esercizio, il sistema nervoso simpatico inizia a spendere energia in modo che tu possa fare esercizio x.
In entrambi, l'altro sistema nervoso è ridotto, consentendo di fornire più energia secondo necessità.
Quando si consuma cibo ed esercita, il corpo si trova in una posizione difficile. Non può dire di no alla digestione del cibo, comincerà a marcire (gas qualcuno?) E ha bisogno di quel cibo per generare più energia in seguito. Ma non può dire di no all'esercizio fisico, che potrebbe realisticamente ucciderti in una situazione di sopravvivenza.
Quindi fa un compromesso, entrambi funzioneranno a livelli ridotti.
Questo non significa che non puoi mangiare cibo mentre ti alleni. Come altrimenti accennato, i maratoneti consumano cibo. Ma è improbabile che mangino cibi complessi come grassi o proteine e passino direttamente a cibi semplici come i carboidrati poiché è più facile per il corpo scomporli. Nonostante i cibi semplici, l'energia deve essere utilizzata per digerire in modo da rendere più difficile l'esercizio. Ma il beneficio dell'energia è più rapidamente maggiore del non consumarlo. Consumare troppo può tuttavia ignorare questo. 1 Non ci sono maratoneti a lungo termine che io sappia che mangiano una cena di ringraziamento prima e mi aspetto di arrivare molto lontano.