Entonces, he estado haciendo una rutina de ejercicios por un tiempo. IDK exactamente lo efectivo que es, pero ciertamente me parece efectivo y me gusta porque cada ejercicio es algo que puedo escalar (ya sea agregando peso o cambiando mi forma de alguna manera) a medida que me hago más fuerte y es agradable y simple.
Por ejemplo, 15 flexiones pueden parecer fáciles, pero las hago muy lentamente en el camino hacia abajo con un agarre cercano y, por ahora, eso definitivamente es lo suficientemente desafiante.
Para comprender por qué hago los ejercicios que hago, debe comprender que hago ejercicio en casa. Tengo una barra / pesas pero no un banco, así que actualmente, solo estoy usando la barra para el peso muerto, y puedo sostener las pesas por sí mismas como una campana para hacer sentadillas.
3 circuitos de: plancha de 2 minutos 15 flexiones de brazos 15 sentadillas dominadas / dominadas peso muerto 3 días a la semana Mi problema son las planchas.
Ahora estoy en el punto en el que puedo sostener las planchas de manera constante con mis brazos tocándose y los codos un poco frente a mí (leí que esta es una variación más difícil debido al trabajo adicional de estabilidad de los abdominales) durante 2 minutos en los 3 circuitos.
Ya no creo que las planchas me beneficien tanto, ahora que puedo hacerlas más fácilmente, y no quiero tratar de sostenerlas más tiempo, porque no creo eso me beneficiaría tanto como cambiar el ejercicio o hacer una variación más difícil.
Por lo tanto, estoy buscando consejos sobre cuál debería ser mi próximo paso.
¿Debería:
A.) seguir sosteniendo las tablas durante más y más tiempo
B.) hacer alguna variación nueva (tal vez una pierna o algo IDK)
C.) comienza un nuevo ejercicio (tal vez banderas de dragones o algo así, se ven divertidas)