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2016-03-05 21:13:12 UTC
Ciao a tutti,
ho appena trovato questo NG e vorrei subito approfittarne per chiedere un consiglio.
L'11 giugno partecipo alla Spartan Race Super, ossia 13 km di corsa campestre con 25 ostacoli.
Per prepararla mi sto allenando 6 volte/settimana: 3 palestra, 2 corsa e 1 nuoto.
In particolare sulla corsa attualmente faccio 7,5 km su asfalto in 35' = 4'40"/km.
La Spartan però sono 13 Km su terreno boschivo e fango (oltre a essere i partecipanti zuppi e infangati da testa a piedi). Pensate che potrei puntare a correrli con media di 5'/km?
Mi potreste suggerire una tabella d'avvicinamento per i suddetti 2 allenamenti/settimana?
Ciao e grazie, MadLuke.
ho appena trovato questo NG e vorrei subito approfittarne per chiedere un consiglio.
L'11 giugno partecipo alla Spartan Race Super, ossia 13 km di corsa campestre con 25 ostacoli.
Per prepararla mi sto allenando 6 volte/settimana: 3 palestra, 2 corsa e 1 nuoto.
In particolare sulla corsa attualmente faccio 7,5 km su asfalto in 35' = 4'40"/km.
La Spartan però sono 13 Km su terreno boschivo e fango (oltre a essere i partecipanti zuppi e infangati da testa a piedi). Pensate che potrei puntare a correrli con media di 5'/km?
Mi potreste suggerire una tabella d'avvicinamento per i suddetti 2 allenamenti/settimana?
Ciao e grazie, MadLuke.